उदासी और उदासी: मंदी के खिलाफ मारक
उदासी और उदासीएक व्यापक अर्थ में, उन्हें लगभग अवधारणाओं का पर्याय कहा जा सकता है। ये व्यापक रूप से ज्ञात मनोदशा हैं और हम में से कई लोग दिन में कम से कम एक बार अनुभव करते हैं, शायद सुबह के अलार्म की आवाज़ के साथ मेल खाते हैं ... एक बहुत शरद ऋतु की भावना, निराशाजनक इशारों के साथ, आधी-बंद आँखें और नंगे शाखाओं वाले पेड़ .. ।
सिद्धांत रूप में, जब उदासी के बारे में बात करते हैं, तो इसे व्यक्तिगत समस्या के साथ पहचानना आवश्यक नहीं है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, स्कूल की विफलता, संबंधित में कठिनाइयों, आदि। किशोरों में, उनके सामान्य परिपक्वता की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, उनके उतार-चढ़ाव के साथ मूड में बदलाव बहुत सामान्य है। कारण भिन्न हो सकते हैं, उन लोगों से जो आपकी आंतरिक दुनिया के साथ हैं, जो शारीरिक परिवर्तनों और उन पागल हार्मोन के कारण होते हैं जो आपके शरीर को ऊपर से नीचे तक चलाते हैं। उनके भावनात्मक अनुभव उच्च तीव्रता के होते हैं, लेकिन कम अवधि के साथ, उदासी की भावना उन्हें जल्दी पकड़ लेती है।
उदासी, गहरा करने का समय
किसी के जीवन में दुख का अनुभव करना (इस अर्थ में कि हम इसे यहां देते हैं) एक प्राकृतिक और स्वस्थ घटना है जो शायद हमें गहनता के साथ, अंतरंगता के साथ जोड़ती है, और हमें अधिक संवेदनशील बनाती है। वह उदासी, वह धूसर समय, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। उदाहरण के लिए, दुख की बात यह है कि जब हम किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु जीते हैं, या वह उदासी जो सभी महत्वपूर्ण रिश्तों के टूटने के बाद होती है। हम कैसे कार्य कर सकते हैं, व्यवहार करते रहें जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था, इस तरह की ताकत और अर्थ के तथ्यों से पहले! दुख में "डूबने" के अलावा कुछ नहीं बचा है, खुद को मजबूत करने के लिए पीछे हटने के लिए ... हालांकि शायद उस पल में हम इसे उस तरह से नहीं समझते हैं।
महत्वपूर्ण लग रहा है, 'कम' के लिए एक मारक
कुछ करने के लिए "कम" के उन क्षणों के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे अपने उचित माप में मूल्यवान महसूस करते हैं, एक अच्छा आत्मसम्मान रखते हैं। यह कुछ ऐसा है जो किशोरावस्था के दौरान वास्तविक आवश्यकता के एक पत्र को प्राप्त करता है, जिसमें बचपन छोड़ने से उत्पन्न असुरक्षा भारी और बहुत विनाशकारी हो सकती है। लड़कों के "सबसे खराब" का एक ऐसे व्यक्ति के रूप में बहुत बड़ा मूल्य है जो है, और जिसे बहुत स्पष्ट छोड़ दिया जाना चाहिए।
आपको यह जानने में उनकी मदद करनी होगी कि वे कितने लायक हैं। माता-पिता और शिक्षकों के रूप में, हमें उन मूल्यवान पहलुओं को बढ़ाना होगा जो किशोरावस्था के अजीब मनोवैज्ञानिक गतिकी को देखते हुए वे अपने स्वयं के प्रकाशिकी द्वारा अधिक अस्पष्ट या अंधे हो गए हैं।
दुख के खिलाफ मारक
ऐसे मामलों को छोड़कर, जो विशेषज्ञों के लिए अधिक विशिष्ट हैं, किशोरों की उदासी आमतौर पर नहीं होती है - और नहीं - लंबे समय तक रहना चाहिए; आपको जल्द ही जीवन में सकारात्मक पहलू मिलेंगे जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाएंगे।
1. दोस्त इस उम्र में इतना महत्वपूर्ण, उनके साथ वे बात कर सकते हैं, बातचीत कर सकते हैं, उन भावनाओं को प्रकाश में ला सकते हैं जो वे अंदर ले जाते हैं और, जैसा कि कहा जाता है, जैसे एक साझा खुशी एक दोहरी खुशी है, एक साझा दुःख आधा मूल्य है।
2. लौकिकता हम पहले से ही जानते हैं कि बुरे क्षण हमेशा होते हैं, और यह कि सूरज एक तूफान के बाद चमकता हुआ समाप्त होता है, लेकिन शायद वे नहीं करते हैं; पहला, क्योंकि शायद उन्हें उन बुरे समय का बहुत अधिक अनुभव नहीं था। विरोधाभासों, समस्याओं और नकारात्मक घटनाओं का सामना करना एक किशोरी के लिए एक सच्ची सीख है, इसलिए उन अनुभवों से बचें।
3. सकारात्मक विचार।हम उन्हें नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए जानने में मदद कर सकते हैं, दो सबसे खराब दुश्मनों के रूप में शिकायत और आत्म-दया से भागने के लिए। क्या आपको किसी दोस्त से समस्या है? खैर, आपको इसे हल करना होगा; लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है कि यह दिन भर घूमता है, कि यह उसकी भूख को दूर करता है या उसे डर के कारण घर पर खुद को बंद करने की ओर ले जाता है।
उदासी या उदासी के लक्षण
- एक स्वस्थ उदासी अंदर देखने में मदद कर सकती है, हमारे व्यक्तित्व के अन्य पहलुओं का अनुभव करने के लिए। उनके उच्च क्षणों में इस के बच्चों के साथ बात करना अच्छा है, ताकि जब बाॅस आ जाए, तो उनके पास हैंडल हो।
- खराब, उदास या उदासीन महसूस करना बहुत अलग है क्योंकि एक फ्लू की शुरुआत है कि दोस्तों के साथ एक खराब मौसम की वजह से। यह बहुत अच्छा है कि वे प्रत्येक स्थिति को सही महत्व देने के लिए उनके मूड को समझते हैं और स्वीकार करते हैं।
उदासी और उदासी का मुकाबला करने के लिए दिशानिर्देश
1. खुद को समझने के लिए, दूसरों की भावनाओं को समझने की कोशिश करना बहुत उपयोगी है। सिनेमा, साहित्य आदि। आप उनकी मदद कर सकते हैं, जब तक कि उन पात्रों पर कुछ प्रतिबिंब न हो।
2. कुछ ऐसा जो बच्चों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उन्हें जीवन की अच्छाई को पहचानना सिखाना है, जब से वे केवल बुरे फ़िल्टर करना जारी रखते हैं, वे खुद को उस उदास मनोदशा से मुक्त नहीं कर सकते हैं जो उन पर हावी है। जब आप प्रत्येक दिन के सकारात्मक को फ़िल्टर करते हैं, तो आप उन्हें सकारात्मक और यथार्थवादी बनाने में मदद कर रहे हैं।
3. उदासी के खिलाफ काम करने के लिए संचार आवश्यक है। आपको उनसे अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए समय निकालना होगा, भले ही वे महत्वहीन चीजें लग सकती हैं: हर किसी का दृष्टिकोण बहुत भिन्न हो सकता है, लेकिन हम संचार चैनलों को तोड़ देंगे अगर हमने उनकी "समस्याओं" को अस्वीकार कर दिया क्योंकि वे "गंभीर" चीजें नहीं हैं। हम उन्हें यह कहने में सीखने में मदद कर सकते हैं कि उनके साथ क्या होता है, प्रश्नों या खुले प्रतिज्ञान के माध्यम से। उदाहरण के लिए, उनसे कहना: "मुझे लगता है कि इसने आपको उग्र बना दिया है", "मुझे शर्म आएगी", आदि।
रिकार्डो रेजिडोर
सलाहकार: चिकित्सक Ángel गार्सिया प्रीतो, मनोचिकित्सक।
