AEP द्वारा अनुशंसित बच्चों के लिए 5 खेल
स्पोर्ट के कई लाभ हैं जो सीधे बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार से संबंधित हैं: कार्डियोरैसपाइरेटरी एंड्योरेंस, लचीलापन, ताकत, मांसपेशियों का धीरज और समन्वय। लेकिन यह भी, खेल विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित है क्योंकि यह उनके आत्मसम्मान में सुधार करता है, वे प्रयास के मूल्य को सीखते हैं, यह उन्हें सामाजिक बनाने में मदद करता है, यह विश्राम का पक्षधर है, यह अवकाश की संभावनाओं को बढ़ाता है, यह एंडोर्फिन (भलाई के हार्मोन) जारी करता है और एक गतिहीन जीवन शैली से बचा जाता है।
लेकिन बच्चों के लिए सबसे अनुशंसित खेल कौन सा है? हमेशा वह जो अधिक मज़ेदार होता है क्योंकि प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है ताकि खेल का अभ्यास अभ्यस्त हो और इसके सभी कई लाभों को ट्रिगर किया जा सके।
बच्चों के मामले में, बच्चों के विकास के लिए पाठ्येतर खेल गतिविधियाँ बहुत सकारात्मक हो सकती हैं। स्कूल के समय के बाहर बच्चों के समय को व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है और हमें हमेशा अपने बच्चों पर हावी होने से बचना चाहिए। पाठ्येतर गतिविधियाँ बच्चों को दोपहर के दौरान विचलित कर देती हैं, जबकि वे अपनी शारीरिक, सामाजिक या सांस्कृतिक क्षमताओं को विकसित करते हैं और, विशेष रूप से, पाठ्येतर खेल गतिविधियों को कम उम्र से ही अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है।
एईपी द्वारा बच्चों के लिए 5 खेलों की सिफारिश की गई
AEP (स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स) स्कूल के बाद कुछ खेल का अभ्यास करने की सलाह देता है, और सबसे अनुशंसित खेलों के रूप में पांच प्रस्ताव प्रस्तुत करता है:
1. तैरना इस खेल में बहुत अधिक अनुशासन और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह उनकी प्रेरणा और बुद्धि को जगाने में उनकी मदद करता है, और यह जबरदस्त रूप से पूर्ण भी होता है। तैराकी के साथ हम शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों का काम करते हैं और व्यायाम करते हैं, मोटर समन्वय और संचार और श्वसन प्रणाली को उत्तेजित करता है।
2. फुटबॉल। यह उनके लिए बहुत उपयोगी है कि वे दूसरे बच्चों से संबंध बनाना सीखें, एक टीम के रूप में काम करें और साहचर्य विकसित करें। हमारे देश में फुटबॉल बहुत आकर्षक है क्योंकि, जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, यह अक्सर बच्चों और वयस्कों द्वारा खेला जाता है। पैरों को मजबूत करता है, मोटर समन्वय को उत्तेजित करता है और परिधीय दृष्टि को बढ़ाता है।
3. जूडो। यह उन्हें अपने शरीर में महारत हासिल करने और उनकी आंदोलन क्षमताओं की पहचान करने में मदद करता है, और सबसे बढ़कर खुद पर भरोसा रखने के लिए। हालाँकि ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, यह उन्हें सिखाता है कि हिंसा कभी भी रास्ता नहीं है और उन्हें अनुशासन और सम्मान प्राप्त करने में मदद करता है।
4. लयबद्ध जिमनास्टिक। जैसा कि हम जानते हैं, यह उनके लचीलेपन, मांसपेशियों की ताकत और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह संतुलन और एकाग्रता को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, और जो बहुत महत्वपूर्ण है: बुरी मुद्राओं को ठीक करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए।
5. टेनिस। यह उन्हें मांसपेशियों को मजबूत करने और उनकी मनोदशा और समन्वय विकसित करने में मदद करता है। एरोबिक क्षमता, गति, चपलता और सजगता विकसित करना अच्छा है। लाभ यह है कि आप खेल केंद्र और खुली हवा में दोनों का अभ्यास कर सकते हैं।
सबसे अच्छा अतिरिक्त खेल चुनने के लिए 7 चालें
1. इन गतिविधियों को उन घंटों पर कब्जा नहीं करना चाहिए जो माता-पिता उनके साथ बिता सकते हैं। परिवार के साथ समय बिताना ज्यादा महत्वपूर्ण है।
2. अतिरिक्त गतिविधियों से उन्हें चार्ज करने से सीखने की उनकी इच्छा कम होगी।
3. सबसे सामान्य बात एक बच्चे के लिए समय-समय पर "मैं ऊब जाता हूं" कहने के लिए है। खेल को मनोरंजन के रूप में बढ़ाने से बच्चों को बोरियत से बचने में मदद मिलती है।
4. बच्चे को प्रोजेक्ट करने से बचें कि हम उस पर क्या करना चाहेंगे।
5. बच्चे को खेल का प्रयास करने दें और तय करें कि उसे यह पसंद है या नहीं।
6. समूह खेल अंतर्मुखी बच्चों की मदद करना सीखते हैं।
7. बिखरे हुए बच्चों के लिए व्यक्तिगत खेल सबसे सफल हैं।
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