ऑफिस में खाएं: ट्यूपर और हेल्दी डाइट
अधिकांश कार्यकर्ता कार्यालय में खाएं कार्य दिवस के विस्तार के कारण और उस पर, सामान्य रूप से, लंबी यात्रा के कारण घर लौटने की क्षतिपूर्ति नहीं करता है। लेकिन कार्यालय में खाने को खराब आहार का पर्याय नहीं होना चाहिए। इसके विपरीत, टपर ऑफिस में खाना यह एक स्वस्थ आहार के माध्यम से खुद की देखभाल करने का एक शानदार अवसर है जिसे हम खुद बना सकते हैं।
चाल यह जानने के लिए है कि सोमवार से शुक्रवार तक मेनू की योजना कैसे बनाई जाए, काम के आने के बाद अगले दिन खाना पकाने के लिए खुद को व्यवस्थित करने और बिना ज़्यादा काम किए संतृप्त राशन का चयन करने के लिए।
अपने स्वयं के भोजन को कार्यालय में लाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए, स्कॉचटेक्स विशेषज्ञों ने एक मार्गदर्शिका विकसित की है जो आपको अपने ट्यूपर के साथ सामंजस्य बनाने में मदद करेगी, अपने आहार का ध्यान रखेगी और स्वस्थ आहार खाएगी।
ऑफिस में टपर के साथ कैसे सामंजस्य बिठाते हैं
1. संगठन और योजना।कुछ भी काम करने से बचने के लिए सोमवार से शुक्रवार तक साप्ताहिक मेनू की योजना बनाने में कुछ मिनट खर्च करना बहुत महत्वपूर्ण है। साप्ताहिक मेनू की योजना एक स्वस्थ और स्वस्थ आहार लेने में मदद करती है, क्योंकि आप स्वस्थ खाना बना सकते हैं और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात्रिभोज के बीच अंतर्ग्रहण को व्यवस्थित कर सकते हैं। इन सरल तरकीबों से, आप स्वादिष्ट व्यंजन बना सकते हैं, जिन्हें गर्म करने पर न खोएं:
- ठूंठ। वे हमेशा अच्छे होते हैं और यदि आप उन्हें दूसरी बार गर्म करते हैं तो वे स्वाद नहीं खोते हैं, न ही उनके सभी गुण।
- स्वस्थ संरक्षण और गार्निश। सब्जियां और सब्जियां जो कैन या ग्लास में संरक्षित हैं, आपको बहुत कम समय में स्वादिष्ट व्यंजन बनाने की अनुमति देगा।
- व्यंजन और मिठाई के बीच संतुलन। हालांकि फल या योगर्ट हमेशा अधिक उचित होते हैं, जब पहली डिश हल्की हो गई हो तो आप हमेशा इसकी भरपाई एक मिठाई के साथ कर सकते हैं जिसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
- पानी पीने के लिए हमेशा सबसे सलाह दी जाती है।
2. हमेशा एक ऐसी रेसिपी पकाएं जो आपको पसंद हो। अपने साप्ताहिक मेनू में शामिल करें आपके पसंदीदा व्यंजनों में से एक में आपकी अच्छी देखभाल शुरू करने और पहले बदलाव पर तौलिया में न फेंकने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। कार्यालय में ट्यूपरवेयर खाने से भी आप नए व्यंजनों को आजमा सकते हैं। इसके लिए, आपको अपना ख्याल रखने का आनंद लेने के लिए आसान और स्वस्थ व्यंजनों के इस पृष्ठ पर नज़र डालने से बेहतर कुछ नहीं है।
3. ऑफिस में अपने ट्यूपर को साफ करें। यदि हम इसे गंदा घर ले जाते हैं, तो संभव है कि गंदगी प्लास्टिक में प्रवेश कर जाए, और संक्रमण पैदा कर सकती है या बाद के भोजन के स्वाद को भी बदल सकती है। नमी से बचने के लिए इसे बाद में अच्छी तरह से सूखने की सलाह दी जाती है।
4. ऑफिस ट्यूपर को अच्छे से चुनें। सभी टपरर्स मिरकोन्डास के लिए उपयुक्त नहीं हैं। सबसे अच्छे क्रिस्टल वाले होते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें तोड़ने से डरते हैं, तो उन आधारों का चयन करें जो अपने आधार पर ज़िगज़ैग धारियों का प्रतीक रखते हैं।
5. कार्यालय में खाने के लिए समायोजित अंश। प्रत्येक व्यक्ति को अपने शारीरिक रंग और उनके द्वारा की जाने वाली गतिविधि के आधार पर भोजन की एक अलग मात्रा की आवश्यकता होती है। हालांकि, कभी-कभी, एक बहुत बड़ा टपर हम पर एक चाल खेल सकता है यदि हम इसे भरते हैं, क्योंकि इतना भोजन हमें काम पर उनींदापन में डाल सकता है। इसलिए संतुलित भोजन खाने के लिए राशन बाँटने के लिए अपने टपर के आकार को अच्छी तरह से चुनें।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह: किम्बर्ली-क्लार्क और स्कॉटेक्स के विशेषज्ञ।
