आंखों की समस्याओं को रोकने के लिए 10 टिप्स
हमने स्वीकार किया है कि उम्र के साथ दृष्टि खोना सामान्य है, लेकिन यह आवश्यक है कि हम अपनी आंखों का विशेष ध्यान रखें, यदि हम इसे यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रखना चाहते हैं, क्योंकि सभी नेत्र रोगों को रोका नहीं जा सकता है या सभी प्रतिवर्ती हैं।
इस कारण से, हमें कुछ आदतों का पालन करना चाहिए और कुछ युक्तियों में भाग लेना चाहिए ताकि हमारी आँखें अच्छी स्थिति में रहें और भविष्य में दृष्टि हानि की संभावना कम हो।
ओकुलर हेल्थ का महत्व
स्पैनीड्स दृश्य स्वास्थ्य को जो महत्व देते हैं, उसका अंदाजा लगाने के लिए, हम स्पेन में मल्टीऑप्टिकस और व्हाइट पेपर ऑफ विज़न द्वारा एकत्रित इन तीन आंकड़ों में भाग लेने जा रहे हैं:
1. पिछले 12 महीनों में, स्पेनिश आबादी का केवल 44% एक नेत्र परीक्षा से गुजर चुका है।
2. लगभग 83% आबादी को अन्य इंद्रियों से पहले दृष्टि खोने का डर है।
3. स्पेनिश बच्चों में से 40% नेत्र सुधार प्रणाली का उपयोग करते हैं, आंकड़ा जो यूरोपीय औसत से अधिक है, लगभग 35% है।
आंखों की समस्याओं से बचने के 10 टिप्स
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी हमें स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए दस सुझाव देती है:
1) धूप के चश्मे का प्रयोग करें। इस प्रकार, इस नेत्र देखभाल के साथ, आप मोतियाबिंद के विकास में देरी करेंगे, क्योंकि प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश उनके गठन में योगदान कर सकते हैं। जो लोग 100% पराबैंगनी किरणों को धीमा करते हैं, उनका उपयोग किया जाना चाहिए।
2) धूम्रपान न करें। सिगरेट धूम्रपान उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों में मोतियाबिंद के अधिक जोखिम होते हैं।
3) अच्छे से खाएं। विटामिन की कमी रेटिना के कामकाज को बदल सकती है। यह पाया गया है कि जो लोग विटामिन सी, ई, जस्ता, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर वाले आहार का पालन करते हैं, उनमें जल्दी और उन्नत एएमडी विकसित होने की संभावना कम होती है।
4) अपनी दृष्टि की जाँच करें। 40 साल की उम्र में आंखों की बीमारियों को पेश करने के कम जोखिम वाले बुनियादी परीक्षण से गुजरना चाहिए।
5) अपनी आँखों की रक्षा करें। घर पर खेल या गतिविधियां करते समय जोखिम से बचने के लिए पर्याप्त सुरक्षा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिसमें जोखिम शामिल है।
6) अपने परिवार के इतिहास को जानें। कई नेत्र रोग आनुवांशिक होते हैं, जिससे उन्हें पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।
7) एक शुरुआती हस्तक्षेप की तलाश करें। ज्यादातर गंभीर आंखों की बीमारियों का आसानी से इलाज किया जा सकता है यदि उनका निदान और उपचार जल्दी किया जाए।
8) अपने विशेषज्ञ से मिलें। प्रशिक्षण और विशेषज्ञता के विभिन्न स्तरों के साथ नेत्र रोग विशेषज्ञ, ऑप्टोमेट्रिस्ट और ऑप्टिशियन हैं।
9) संपर्क लेंस के अपने उपयोग का ख्याल रखें। दुरुपयोग या दुरुपयोग से कॉर्निया में अल्सर, गंभीर दर्द और यहां तक कि दृष्टि की हानि हो सकती है।
10) प्रेस्बायोपिया या आंखों की रोशनी के लिए सतर्क रहें। यदि आपको आंखों की थकान महसूस होती है, तो आपकी आंख हर बार आराम करती है, और यदि आप बनी रहती हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें।
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