बच्चों के साथ सीखने के लिए शरद ऋतु का फल
शरद ऋतु का आगमन यह अपने साथ कई बदलाव लाता है जिन्हें हम एक नज़र में देख सकते हैं: बारिश आती है, दिन ठंडे हो जाते हैं और सबसे ऊपर, पेड़ अपनी सुंदर पत्तियों को खोना शुरू कर देते हैं, जो सड़कों के लिए एक शानदार मैटल बन जाता है। वर्ष के इस मौसम की पहचान के कई संकेतों में से एक है वे फल हैं, आप उन्हें अपने बच्चों को दिखाने का अवसर क्यों नहीं लेते हैं?
विशेषज्ञ फलों और सब्जियों को लेने की सलाह देते हैं, लेकिन मौसमी होना बेहतर है। वर्ष का प्रत्येक मौसम अधिक विशिष्ट फल, इसलिए एक और दूसरे के बीच का बदलाव छोटों के लिए उन्हें जानने का सबसे सही समय है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें आजमाना चाहिए।
"भाग्य" जिसमें शरद ऋतु है, वर्ष के इस मौसम के कई महत्वपूर्ण क्षण हैं जो इसके फलों से संबंधित हैं: इस प्रकार, अगर स्कूल में वे 'हैलोवीन' के बारे में बात करते हैं, तो यह होगा कद्दू देने के लिए सही बहाना। ऐसा ही होता है, उदाहरण के लिए, साथ सभी संतों का पर्व, जहां भुनी हुई गोलियां प्रत्येक घर में टेबल पर उनका एक विशेष स्थान है। क्या आप वर्ष के इस समय के विशिष्ट फल जानते हैं? यहाँ एक सूची है, उनमें से कुछ विशेषताओं के साथ।
शरद ऋतु के फल और विशिष्ट फल
कद्दू। इसके कई गुण इसे सभी उम्र के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित सब्जी बनाते हैं। यह एक कम कैलोरी और वसायुक्त भोजन है, जो पोटेशियम और फाइबर में उच्च है, जो कब्ज को रोकने में मदद करता है।
Cherimoya। कई गुणों के साथ उष्णकटिबंधीय फल, यह पचाने में बहुत आसान है और इसकी उच्च फाइबर सामग्री इसे रेचक गुण प्रदान करती है। बच्चों के लिए यह अपने खनिज पदार्थ (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा), विटामिन, प्रोटीन और शर्करा के कारण बहुत अच्छा है।
ग्रेनेडा। इस फल में शक्कर के रूप में पानी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, यह प्रोटीन की एक छोटी राशि और वस्तुतः कोई वसा प्रदान नहीं करता है। इसमें विटामिन, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, लोहा और तांबा शामिल हैं।
Mandarina। बच्चों के पसंदीदा फलों में से एक इसके मीठे स्वाद और उन्हें छीलने की क्षमता के लिए धन्यवाद। यह भोजन के बीच नाश्ते के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है: यह विटामिन सी और कैरोटीन, साथ ही साथ खनिज प्रदान करता है।
एप्पल। यह कम कैलोरी वाला एक बहुत ही पूर्ण फल है। यह पानी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, खनिज और फाइबर से बना है।
Quinces। क्विन्ट्स उनके द्वारा तैयार की जाने वाली मिठाई के लिए बहुत प्रसिद्ध हैं, लेकिन उनके पास कई गुण भी हैं: इसमें पोटेशियम और कुछ कैल्शियम का उत्कृष्ट स्तर है। यह फाइबर और मैलिक एसिड की उच्च सामग्री के लिए भी खड़ा है। इसका उपयोग आमतौर पर दस्त से लड़ने के लिए किया जाता है।
ऑरेंज। आहार में नारंगी आवश्यक है, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान, क्योंकि यह शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। यह नारंगी के पेड़ का फल है, भूमध्यसागरीय संस्कृति से जुड़े पेड़ों में से एक है, हालांकि यह मूल रूप से इन अक्षांशों से नहीं है, और सबसे अधिक फल पैदा करने वाले खट्टे फलों में से एक है।
पेरा। यह हर किसी के लिए संकेत दिया जाता है, क्योंकि यह जीव द्वारा सहन किया जाने वाला सबसे अच्छा फल है और सबसे कम एलर्जीनिक है। इसमें असाधारण पोषण गुण भी हैं।
केले। यह अपने उच्च ऊर्जा मूल्य के लिए बाहर खड़ा है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध है। इसमें पानी, प्रोटीन, वसा, विटामिन, फोलिक एसिड और खनिज, साथ ही फाइबर शामिल हैं।
चकोतरा। यह बहुत कम कैलोरी वाला फल है। यह पोटेशियम और फ्लोरीन में समृद्ध होने के अलावा, विटामिन सी में समृद्ध है। यह एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक और रेचक के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि ऐसे लोग हैं जो इस फल को वजन घटाने के साथ जोड़ते हैं।
उवा। भूमध्य आहार के विशिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक। इसमें मुख्य रूप से पानी और कार्बोहाइड्रेट, कुछ फाइबर और विटामिन, साथ ही पोटेशियम या कैल्शियम जैसे खनिज शामिल हैं।
गिरे मेवे
बादाम और हेज़लनट्स। ये नट्स विटामिन ई और फाइबर से भरपूर होते हैं। वे कैल्शियम भी प्रदान करते हैं, इसलिए उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है।
मूंगफली। वे प्रोटीन और पोटेशियम में बहुत समृद्ध हैं, जो उन्हें उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने या द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए अत्यधिक अनुशंसित करता है। वे फास्फोरस और लोहे में भी समृद्ध हैं, और वे अपने कोलेस्ट्रॉल विरोधी गुणों के लिए बाहर खड़े हैं।
अखरोट। यह कम कैलोरी वाले नट्स में से एक है: इसमें कम वसा, पानी की उच्च सामग्री और पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक है, इसलिए मधुमेह के मामले में इसका सेवन करना उचित है।
नट। वे ओमेगा 3 में समृद्ध हैं, इसलिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हुए कोरोनरी हृदय रोग से बचाने के लिए उनकी खपत अच्छी है। उन्हें थकान, तनाव या मासिक धर्म सिंड्रोम के खिलाफ भी संकेत दिया जाता है।
पिस्ता। यह नट्स में से एक है जो नट्स और पाइन नट्स के साथ-साथ अधिक फाइबर और ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें खनिज, विटामिन, फैटी एसिड, प्रोटीन और स्वस्थ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की उच्च सामग्री भी है।
एंजेला आर।Bonachera
