स्कूल बैग, बच्चे के शरीर के वजन का 10% से अधिक कभी नहीं

छुट्टी खत्म होती है और छूता है स्कूल वापस जाओ। आदतों और दिनचर्या में बदलाव, खरीदारी की भीड़ और बच्चों के दिन में एक नया साथी: स्कूल बैग। विशेषज्ञ बहुत भारी होने के खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं और सलाह देते हैं कि बच्चे के वजन का 10 प्रतिशत से अधिक कभी नहीं। यही है, यदि आपका छोटा 35 किलो वजन का है, तो उसका बैकपैक 3.5 से अधिक नहीं होना चाहिए।

अधिकांश स्कूली बच्चे अपने कंधे और कंधों पर जो भार उठाते हैं, उसका एक चिंताजनक परिणाम होता है: पीठ में चोट। इसलिए हमें गंभीर होना चाहिए और फिजियोथेरेपिस्ट सैम्युएल मेरिनो जैसे विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए: बैकपैक का वजन बहुत अधिक नहीं होता है (याद रखें, बच्चे का 10% वजन) और, पहियों के लिए चयन करने के लिए बेहतर है।

स्कूल की यात्रा की योजना बनाना: भार से सावधान रहें

बैकपैक के वजन के कारण होने वाली चोटों से बचने के लिए इस विशेषज्ञ ने ए बनाने की सलाह दी बैकपैक और यात्रा दोनों की "अच्छी योजना" क्या होने जा रहा है: इस प्रकार, हमें यह देखना होगा कि किस स्कूल सामग्री को बैकपैक में रखा जाए और कौन सा डिस्पेंसेबल हो, उदाहरण के लिए, अंग्रेजी शब्दकोश आवश्यक नहीं है यदि वह दिन उस विषय को नहीं छूता है।

इस अर्थ में वे बहुत सकारात्मक हैं पुस्तकों को "खुराक" देने के लिए की गई पहल: एक पुस्तक जो पूरे पाठ्यक्रम के लिए उपयोग की जाती थी, उसे छोटी मोटाई की तीन पुस्तकों में विभाजित किया गया है, ताकि प्रत्येक तिमाही का उपयोग एक और दो घर पर किया जा सके, ताकि बैकपैक का आयतन और वजन दोनों ही बहुत हल्का हो जाए।

यदि यह है तो स्कूल के लिए मार्ग की योजना बनाना भी आवश्यक है यह पैदल किया जाएगा। इस तरह, आपको पर्याप्त समय के साथ छोड़ देना चाहिए ठहराव दौरे के दौरान अगर ज़रूरत हो, ताकि किताबों को ले जाने वाले बच्चे के लिए रास्ता बहुत "हल्का" हो।

बच्चों के लिए बैकपैक के प्रकार और इसे कैसे ले जाना है

जैसा कि हम पहले ही उन्नत कर चुके हैं, सबसे अच्छा है पहियों के बैकपैक्स के लिए विकल्प। यह विशेषज्ञ बताते हैं कि इस तरह का बैकपैक यह 12 साल की उम्र तक बेहतर है, उम्र जिससे बच्चे में पहले से ही पीठ में अधिक विकसित शरीर द्रव्यमान है और बैकपैक्स को बेहतर ढंग से ले जा सकता है।

हालांकि कुछ निश्चित उम्र में बच्चे बैकपैक्स नहीं चाहते हैं, आपको उन्हें यह समझाना होगा कि यह उनके हित में है। यह विशेषज्ञ बताते हैं कि अधिक वजन का कारण हो सकता है "स्कोलियोसिस और बहुत मामूली अनुबंध", एक स्कोलियोसिस जिस पर 12 साल की उम्र से पहले "इसे रोकने" के लिए काम किया जा सकता है, क्योंकि अगर यह तब से "संरचित" है, तो यह एक अधिक महत्वपूर्ण विकृति बन सकता है।

बैकपैक पर, मेरिनो सलाह देते हैं कि इसे व्यापक हैंडल के साथ बनाया जाए और हैंडल बहुत लंबे न हों। बैकपैक अच्छी तरह से कंधों से जुड़ा होना चाहिए न कि पीठ के निचले हिस्से से, कई किशोर इसे पहनते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट इसे कंधों के साथ वापस ले जाने की सलाह देता है, सिर जितना संभव हो उतना सीधा और चलने के दौरान हथियारों का हल्का सा झूला।

अगर यह पता चला कि बच्चे के पास है "एक बुरा पोस्टुरल रवैया"यह विशेषज्ञ प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को सूचित करने की सिफारिश करता है और फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। इस अर्थ में, मेरिनो ने चेतावनी देते हुए निष्कर्ष निकाला है कि "बुरी मुद्राएं" बुरी तरह से बैठने पर भी होती हैं, इसलिए याद रखें कि कंधों को हमेशा अच्छी तरह से तैनात किया जाना चाहिए, पीछे की कुर्सी के पीछे और, बहुत महत्वपूर्ण रूप से, कि बच्चे अपनी उम्र के अनुसार तालिकाओं पर बैठते हैं।

पीठ की चोट से बचने के लिए खेल

स्कूल बैकपैक के वजन के कारण होने वाली संभावित चोटों से बचने के तरीके के रूप में यह फिजियोथेरेपिस्ट सिफारिश करता है खेल और, इसके भीतर, तैराकी, क्योंकि यह सबसे पूर्ण है। तैराकी के साथ बच्चे रीढ़ की अपनी मांसपेशियों को "बढ़ावा" दे सकते हैं कशेरुक, कुछ ऐसा जो उन्हें अपनी पीठ को "सक्षम" बनाने में मदद करेगा, यानी कि वे अच्छी तरह से ढंके हुए हैं, इसलिए, बैकपैक के वजन का समर्थन करने में सक्षम हैं।

खेल में शामिल होना चाहिए, बेशक, यूभोजन और जीवन शैली में स्वस्थ आदतों के साथ एक संतुलित आहार। दूसरे शब्दों में, दिन में पांच भोजन बनाने और नाश्ते पर विशेष ध्यान देने के महत्व को, जिसमें बच्चे के बाकी दिनों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए, फिर से याद किया जाता है।

एंजेला आर। बोनाचेरा

वीडियो: कैसे गंदे स्कूल बैग / कॉलेज बैग, बैग पैक आसानी से (हिंदी) स्कूल बैग को साफ करें आसानी से साफ करने के लिए