नींद न आने वाले बच्चों में मानसिक समस्याओं का खतरा अधिक होता है
नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और इस संबंध में कई वैज्ञानिक जांच से पता चला है। इस पंक्ति में, एक काम की अभी-अभी जांच हुई है मानसिक स्वास्थ्य पर नींद की कमी के प्रभाव, और पाया है कि वास्तव में कैसे सीप्रत्येक घंटे की नींद मन को प्रभावित करती है, विशेषकर किशोरों की।
जर्नल ऑफ यूथ एंड किशोरावस्था में फरवरी में प्रकाशित अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने वर्जीनिया (संयुक्त राज्य अमेरिका) में विभिन्न जातियों के 27,939 छात्रों के नमूने का विश्लेषण किया। इसलिए, उन्हें पता चला कि यद्यपि किशोरों को औसतन नौ घंटे सोना पड़ता है, अमेरिकी अधिकारियों के अनुसार, केवल तीन प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे उनमें से कई को सोते थे। वास्तव में, 20 प्रतिशत किशोरों ने संकेत दिया कि वे खुद को रखकर, पांच घंटे या उससे कम सोएहर सप्ताह सोने के लिए 6.5 घंटे में पूरे नमूने का औसत.
थोड़ी नींद लेना, किशोरों के लिए एक समस्या है
प्रत्येक उत्तरदाताओं के संदर्भों को नियंत्रित करने के बाद, जैसे कि पारिवारिक स्थिति या आय, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि प्रत्येक घंटे की नींद कम से कम 38 प्रतिशत की वृद्धि के साथ जुड़ी थी उदास विचार और निराशाजनक, 42 प्रतिशत की वृद्धि हुई आत्महत्या के विचार, 58 प्रतिशत अपने स्वयं के जीवन और 23 प्रतिशत लेने का प्रयास करते हैं गाली।
ये सहसंबंध यह साबित नहीं करते हैं कि नींद की कमी इन समस्याओं का कारण बनती है, हालांकि विपरीत सच है: अवसाद और चिंता अनिद्रा का कारण बनती है। फिर भी, अधिकांश वैज्ञानिक प्रमाण एक का समर्थन करते हैं नींद की कमी और मानसिक समस्याओं के बीच कारण संबंध, काम के सह-लेखक के रूप में एडम विंसलर, जो जॉर्ज मेसन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर हैं, कहते हैं।
किशोरों के सोने का जोखिम नहीं
नींद की कमी मस्तिष्क समारोह को कम करती है, सबसे चिंताजनक क्षेत्र जिसमें अच्छी तरह से आराम करने वाले किशोरों में नियंत्रण की कोशिश होती है: कार्यकारी कार्य, आत्म-नियंत्रण और निर्णय। "माता-पिता, शिक्षकों और चिकित्सकों को युवा लोगों में मानसिक बीमारी की रोकथाम में नींद की भूमिका पर ध्यान देने की आवश्यकता है," विंसलर इस ओर इशारा करते हैं, जो यह सुनिश्चित करता है कि नींद का प्रभाव शायद उपचारों और दवाओं की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।
इस पर, यह कुछ को उजागर करने के लायक हैपर्याप्त नींद न लेने का मुख्य जोखिम:
1. अत्यधिक भूख और चिंता
2. दुर्घटना होने के अधिक जोखिम
3. कम शारीरिक आकर्षण
4. फ्लू होने की अधिक संभावना
5. मस्तिष्क के ऊतकों की हानि
6. अधिक भावनाएँ
7. कम एकाग्रता, अधिक स्मृति समस्याएं
नींद अच्छी आने के फायदे
कई मौकों पर विशेषज्ञ न केवल अच्छी नींद न लेने के जोखिम के बारे में बोलते हैं, बल्कि ऐसा करने के कई लाभों के बारे में भी जानते हैं। हम उन्हें इस सूची में उजागर करते हैं।
1. रचनात्मकता में वृद्धि
2. वजन कम करने के लिए हेल्प
3. आपको स्वस्थ महसूस कराता है
4. मेमोरी को बढ़ाता है
5. हृदय की रक्षा करें
6. डिप्रेशन को कम करें
एंजेला आर। बोनाचेरा
