बच्चों को खेल खेलने के लिए आठ मुख्य टिप्स
कुछ लोगों का कहना है कि खेल स्वास्थ्य है, और इसका बहुत कारण है। किसी भी उम्र में स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है, इसलिए यह विशेष रूप से है हम बच्चों को छोटी उम्र से खेल खेलने के लिए प्रोत्साहित करने की सलाह देते हैं। यह कैसे करना है? हम आपको आठ अहम टिप्स देते हैं।
शारीरिक गतिविधि यह बच्चों के लिए पूरी तरह से अनुशंसित है, और बहुत कम ही contraindicated है, आमतौर पर एक बीमारी से जो किसी भी विशिष्ट गतिविधि को रोकता है, लेकिन हमेशा अधिक विकल्प हैं.
कुछ माता-पिता बच्चों को खेल खेलने के लिए एक विधि के रूप में खेल की अतिरिक्त गतिविधियों के लिए चुनते हैं, एक बहुत अच्छा विकल्प जब तक बच्चे के स्वाद को ध्यान में रखा जाता है: अगर उसे यह पसंद नहीं है, तो वह गतिविधि को समाप्त कर देगा। माता-पिता के कुछ सवालों के जवाब देने के लिए, हम आठ प्रमुख युक्तियों को साझा करते हैं जो स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (AEP) के सुपरसाना ट्रूप माता-पिता को प्रदान करते हैं बच्चों का खेल
बच्चों को खेल के साथ शुरू करने के लिए टिप्स
1. हर दिन व्यायाम करें। स्वस्थ लाभ पाने के लिए आदर्श यह है कि 5 से 17 वर्ष की आयु के बच्चे न्यूनतम के लिए मध्यम या तीव्र शारीरिक गतिविधि करते हैं दिन में 60 मिनट, यानी प्रति सप्ताह कम से कम सात घंटे।
2. शारीरिक व्यायाम का अभ्यास में शामिल किया जाना चाहिए एक आदत के रूप में रोजमर्रा की जिंदगी बचपन से ही स्वस्थ होने के साथ-साथ स्वच्छता, आहार या अध्ययन। इसका कारण यह है कि जब वे छोटे होते हैं तो प्राप्त होने वाली दिनचर्या को आसानी से बनाए रखा जाता है जब वे वयस्क होते हैं और जब वे लापता होते हैं या याद नहीं किए जाते हैं तो उन्हें याद किया जाता है। इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञ पूरे परिवार को इस गतिविधि में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
3. गर्मियों में, उन्हें चुनने की सिफारिश की जाती है कम गर्म स्लॉट, जलयोजन सुनिश्चित करें और खेल और पानी के खेल का चयन करें, इस तरह आप हीट स्ट्रोक से बचते हैं और शारीरिक व्यायाम अधिक प्रबंधनीय और मजेदार होगा।
4. किस खेल को चुनना है? बाल रोग विशेषज्ञों ने यह स्पष्ट किया है: "बचपन के दौरान, बच्चों को ऐसे खेल खेलने होते हैं जिनका उद्देश्य मजेदार, सीखने और मनोरोगी विकास होता है।" एक बार जब आप किशोरावस्था में पहुँच जाते हैं तो आप कोई भी खेल कर सकते हैं। "प्रारंभ में आपको भिन्नता की तलाश करनी चाहिए ताकि वैश्विक कौशल और क्षमताओं का विकास किया जाता है"वे टिप्पणी करते हैं, जबकि उस छोटे से थोड़ा और विशिष्ट खेल जोड़ते हुए चुना जाएगा जिसके साथ प्रत्येक बच्चा अधिक आरामदायक महसूस करता है, किसी भी खेल, अगर इसे ठीक से किया जाता है और बच्चे की उम्र के अनुकूल होता है, तो यह फायदेमंद है।
5: बच्चे से शुरू करें। सिद्धांत रूप में, एक बच्चे के साथ आपको खेलना है उत्तेजित करें और बातचीत करें। हालांकि यह एक संरचित शारीरिक व्यायाम नहीं है, साइकोमोटर शिक्षण और विकास उन खेलों पर निर्भर करता है जो शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हैं।
6. वार्मिंग शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में यह हमेशा सलाह दी जाती है। प्रत्येक खेल के आधार पर, शिक्षकों और कोचों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसे पूरा किया जाए प्रत्येक सत्र से पहले। इस अर्थ में एक अनुस्मारक आवश्यक है: किसी भी खेल के लिए चोटों से बचने के लिए उचित सुरक्षा और सुरक्षा उपायों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
7. बीमारी की स्थिति में या संदेह, बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें। "यह दिखाया गया है कि पुरानी बीमारी (कैंसर, अस्थमा, तंत्रिका संबंधी रोग) और शारीरिक व्यायाम के साथ बच्चे को उसकी स्थिति के अनुकूल अपने पूर्वानुमान में सुधार करें"वे समझाते हैं, इसलिए वे डरने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं।
कार्डियोवास्कुलर या मस्कुलोस्केलेटल लिमिटेशन के साथ बीमारी की अन्य स्थितियों में, शारीरिक व्यायाम भी फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, वे बताते हैं कि वहाँ बहुत विशिष्ट स्थितियों तीव्र बीमारी जिसमें यह सलाह नहीं दी जाती है और न ही बच्चा खुद अभ्यास करना चाहेगा; इसलिए, संदेह से पहले यह बाल रोग विशेषज्ञ या सक्षम विशेषज्ञ होगा जो इस प्रश्न को हल करेगा।
8: झूठे मिथकों को मत रोको। उदाहरण के लिए, स्वस्थ लड़कियों में, शारीरिक व्यायाम मासिक धर्म के आगमन में देरी नहीं करता है। इसके अलावा, मासिक धर्म एक ऐसा कारण नहीं है जो आप आमतौर पर अभ्यास करते हैं।
एंजेला आर। बोनाचेरा
