गर्मियों में सावधानी के साथ धूप सेंकने का फैसला
हालांकि कोई नहीं है तन स्वस्थ या सुरक्षित, त्वचा के कैंसर, झुर्रियों और दोषों के जोखिम के लिए, सौर विकिरण के नकारात्मक प्रभावों को कम करते हुए यह संभव है। स्पैनिश एसोसिएशन अगेंस्ट कैंसर AECC ने मुख्य अनुशंसाओं के साथ एक डिकोग्लू विकसित किया है जब हम खुद को सूरज में उजागर करने के लिए जाते हैं।
सावधानी के साथ तनाव मुक्त होने के 10 टिप्स
1. सौर घंटे। गर्मियों में सावधानी के साथ सनटैनिंग के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 12.00 और 16.00 बजे के बीच सूर्य के संपर्क से बचें क्योंकि पराबैंगनी किरणें अधिक हानिकारक होती हैं।
इसके अलावा, धीरे-धीरे तन, यानी कि धूप में एक पंक्ति में 3 घंटे खर्च करने के बजाय, हर बार औसत या एक घंटे के छोटे एक्सपोज़र में सौर सत्र वितरित करें। इस तरह आप खुद को जलने से बचाएंगे और आप अपनी त्वचा को मेलेनिन से लैस करने के लिए समय देंगे, जो कि पदार्थ है जो त्वचा को यूवीए किरणों से अवशोषित करने, उन्हें गर्मी में बदलने और मुक्त कणों के निर्माण से बचाता है जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
2. संवेदनशील क्षेत्र। सौर विकिरण के प्रभाव से न केवल त्वचा, बल्कि होंठ और आंखें भी प्रभावित होती हैं, जो संवेदनशील क्षेत्र हैं। इसलिए, हम सुरक्षात्मक होंठ सलाखों और धूप का चश्मा का उपयोग नहीं भूल सकते हैं जो 100% विकिरण को अवशोषित करते हैं।
3. बच्चों और बुजुर्गों के लिए अधिक सुरक्षा। हमें विशेष रूप से बच्चों के सूर्य के संपर्क में आने की निगरानी करनी चाहिए क्योंकि बच्चों की त्वचा परिपक्वता की प्रक्रिया में होती है जिसमें अभी तक सभी अनुकूलन तंत्र विकसित नहीं हुए हैं। बुजुर्गों के साथ भी ऐसा ही होता है, उनकी त्वचा ने बचाव की क्षमता खो दी है। आदर्श रूप से, एक उच्च सुरक्षा कारक का उपयोग करें, हमेशा एफपी 25 से अधिक और पानी के लिए प्रतिरोधी, साथ ही साथ तीन साल से कम उम्र के बच्चों और बुजुर्गों को सीधे सूर्य के संपर्क में आने से रोकें।
4. खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण सूर्य के संपर्क से उत्पन्न समस्याओं में से एक है, इस कारण से, बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।
5. हर प्रकार की त्वचा अलग होती है। सावधानी के साथ तन करने के लिए अपनी शारीरिक विशेषताओं (त्वचा का रंग, बाल और आंखों) के लिए उपयुक्त सनस्क्रीन चुनना उचित है। पहले सौर एक्सपोज़र के दौरान 15. से अधिक सुरक्षा कारक का उपयोग करना हमेशा अच्छा होगा। यदि आपके पास स्पष्ट त्वचा और बाल हैं और आमतौर पर आसानी से जलते हैं, तो 30 से 50 के सुरक्षा सूचकांक के साथ सनस्क्रीन चुनना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, गहरे भूरे बालों और आंखों वाले लोग जो आसानी से तन जाते हैं, उन्हें भी 15 के सूचकांक के साथ क्रीम से संरक्षित किया जाना चाहिए।
6. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें। टैनिंग की अवधि बढ़ाएं और नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज करके इसे लंबे समय तक रखने की कोशिश करें। क्योंकि त्वचा को रंग देने वाली मेलेनिन बाहरी परत में स्थित है, अगर आपकी त्वचा छील रही है या झड़ रही है तो आप टैन को खत्म कर देंगे। उसी कारण से, एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
7. सनस्क्रीन आधे घंटे पहले लगाएं। सनस्क्रीन के आवेदन को सूरज के संपर्क में आने से आधे घंटे पहले और हर दो घंटे बाद और प्रत्येक स्नान के बाद सावधानी के साथ टैनिंग प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए। हमें बादल के दिनों पर भरोसा नहीं करना चाहिए क्योंकि पराबैंगनी किरणें बादलों के माध्यम से उसी तरह से गुजरती हैं, हालांकि हम यह नहीं देखते हैं कि यह गर्म है।
8. अपनी त्वचा को पानी में सुरक्षित रखें। जब हम समुद्र में या कुंड में स्नान करते हैं तो हमें अपनी त्वचा की सुरक्षा की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए क्योंकि पानी एक आवर्धक कांच की तरह काम करता है जो सूर्य के हानिकारक प्रभावों को 10% तक बढ़ा देता है। रेत में, 25% विकिरण परिलक्षित होता है, इसलिए हमें एक छतरी के नीचे होने पर भी अपनी रक्षा करनी चाहिए।
9. अपनी त्वचा को शांत करें सूरज के बाद. यह सुविधाजनक है कि एक्सपोज़र के एक दिन बाद हम ए का उपयोग करते हैं सूरज के बाद त्वचा की बेहतर हाइड्रेशन में मदद करने के लिए।
10. त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है, एससब कुछ अगर हम किसी भी त्वचा के घाव को नोटिस करते हैं, जैसे कि रंग, आकार या झाई और मोल्स का आकार।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
