स्तनपान के दौरान मातृ पोषण
एक अच्छा स्तनपान गर्भावस्था के दौरान पहले से ही तैयार किया जाना चाहिए। गर्भ की अवधि में, अच्छी तरह से नियंत्रित माँ लगभग दो से चार किलो के वसा भंडार बना रही है। ये भंडार वे हैं जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए पूरक ऊर्जा की जरूरतों को आंशिक रूप से पूरा करने के लिए काम करेंगे।
एक अच्छे के लिए स्तनपान कराने के दौरान हम गणना कर सकते हैं कि इन भंडारों के साथ, उन्हें स्तनपान के पहले तीन महीनों के दौरान एक दिन में दो सौ से तीन सौ किलोकलरीज की आपूर्ति की जाती है, बाकी को खिलाकर प्रदान किया जाना चाहिए।
स्तनपान की सफलता
कुछ अपवादों के साथ, सभी माताएं अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती हैं। स्तनपान की सफलता कुछ कारकों पर निर्भर करेगी:
- स्तनपान कराने में सक्षम होने के लिए मां की इच्छा और दृढ़ विश्वास।
- बच्चे का चूषण, जो स्राव को उत्तेजित करेगा।
- मां का दूध पिलाना, जिससे बच्चे को दूध पिलाने के लिए पर्याप्त मात्रा और गुणवत्ता में दूध का उत्पादन हो सके।
स्तनपान के लिए रुचि हाल के वर्षों में काफी बढ़ रही है, जो वैज्ञानिक खोजों से प्रेरित है जो इस प्रकार की खिला की श्रेष्ठता को अन्य सूत्रों के संबंध में प्रदर्शित करता है।
हालाँकि, यह बताना उचित है कि कृत्रिम दूध अधिक से अधिक पूर्ण होता है और जब यह संभव न हो तो स्तनपान का एक अच्छा स्रोत है।
स्तनपान के दौरान महिलाओं की पोषण संबंधी जरूरतें
स्तनपान की अवधि के दौरान नर्सिंग मां की पोषण संबंधी आवश्यकताएं गर्भावस्था की तुलना में अधिक होती हैं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि एक लीटर दूध बनाने से मां को सात सौ किलोकलरीज का अतिरिक्त खर्च होता है, साथ ही उन पोषक तत्वों की भी जरूरत बढ़ जाती है जो स्तन के दूध के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं: विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस और पानी।
यह स्पष्ट है कि मां की पोषण संबंधी आवश्यकताएं उनकी पोषण की स्थिति और स्रावित दूध की मात्रा के आधार पर अलग-अलग होंगी। किसी भी मामले में, हमें याद रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं की तुलना में ऊर्जा, पौष्टिक और पानी की जरूरत अधिक होती है और, अधिक वजन या मोटापे के मामलों में, यह एक हाइपोकैलिक आहार शुरू करने के लिए सबसे उपयुक्त समय नहीं होगा।
नर्सिंग माताओं के लिए आहार संबंधी सिफारिशें
- पानी या तरल पदार्थ का दैनिक सेवन दूध, शोरबा, जलसेक या गैर-शर्करा रस के रूप में, यह दो लीटर से कम नहीं होना चाहिए।
- दूध या डेयरी उत्पादों का दैनिक सेवन यह एक लीटर से कम नहीं होना चाहिए। ध्यान रखें कि एक गिलास दूध दो योगुरों के बराबर होता है, या 75 ग्राम ताजा पनीर या 40 ग्राम पनीर या दो कस्टर्ड या दो कस्टर्ड।
- उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो दूध का स्वाद "खट्टा" कर सकते हैं जैसा कि वे हो सकते हैं: फूलगोभी, गोभी, आटिचोक, मूली, शतावरी, खेल मांस और लहसुन, प्याज और कच्चे मिर्च।
- मादक पेय से बचें, उत्तेजक या मीठा।
- बहुत मसालेदार या बहुत अधिक भोजन से बचें। गर्भावस्था में भी यही सिद्धांत मान्य है: "दो खाने के लिए आवश्यक नहीं है"।
पेड्रो जे। टोरानोस काराज़ो। फार्मासिस्ट और पोषण विशेषज्ञ
