दंत समस्याओं से बचने के लिए आहार में कुंजी
क्या आप हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं? मौखिक स्वच्छता के नियमों को सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप जिस आहार का पालन करते हैं, वह आपको दंत समस्याओं से बचने में भी मदद कर सकता है। हम आपको बताते हैं कि मजबूत और स्वस्थ दांतों के लिए आपके आहार की कुछ चाबियां हैं, जो आप अपनाते हैं।
एक संतुलित आहार, साथ बहुत सारा कैल्शियम और विटामिन डी यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है जो पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमारे बनाते हैं दांत मजबूत होते हैं और हमारे मसूड़ों और स्वस्थ मुंह। यह अमेरिकी बाल चिकित्सा एसोसिएशन से याद किया जाता है, जो याद करते हैं कि कैल्शियम दूध जैसे कई खाद्य पदार्थों में आसानी से पाया जा सकता है और आपके दांतों के लिए बहुत अच्छा है।
दांतों के लिए फ्लोराइड के लाभ
इन विशेषज्ञों के अनुसार, फ्लोराइड दांतों की सड़न को कम करता है चूंकि यह तामचीनी को कठिन बनाता है, इसलिए यह "बैक्टीरिया की क्षमता को कम करने के लिए एसिड का उत्पादन करता है जो तामचीनी को जोड़ता है"।
फ्लोरीन पानी में, अन्य स्थानों पर पाया जा सकता है। लेकिन अगर आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ पानी का प्राकृतिक फ्लोराइड कम है या यदि आप बोतलबंद पानी पीते हैं, तो "बाल रोग विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक फ्लोराइड सप्लीमेंट, फ्लोराइड टूथपेस्ट या कैविटीज़ के खिलाफ बच्चों के तामचीनी को मजबूत करने के लिए उपचार की सलाह दे सकते हैं", डी ताकि मौखिक स्वच्छता प्रदान हो, बदले में, उन्हें फ्लोराइड की आवश्यकता होती है।
, हाँ फ्लोराइड से सावधान रहें: बहुत अधिक मात्रा में दंत फ्लोरोसिस हो सकता है। "फ्लेयूरोसिस छोटी-छोटी सफेद रेखाओं से होता है, जो दांतों के माध्यम से भूरे रंग के धब्बों के साथ सफेद रंग की दिखती हैं," इन स्वास्थ्य विशेषज्ञों को चेतावनी देते हैं, जो कहते हैं कि फ्लोरोसिस बहुत सारे फ्लोराइड युक्त पानी पीने या छोटे बच्चों में होता है वे टूथपेस्ट को फ्लोराइड से निगल लेते हैं।
इस अंतिम समस्या के लिए, यह अनुशंसित है दो साल से पहले फ्लोराइड युक्त छोटे टूथपेस्ट से अधिक का उपयोग न करें (और केवल अगर बाल रोग विशेषज्ञ इसकी सिफारिश करते हैं) और, इस उम्र से, बहुत कम राशि के साथ जारी रखें।
आहार में शक्कर
दैनिक आहार में ध्यान रखने के लिए एक और कारक है शर्करा की मात्रा वहाँ सभी भोजन में है, और मिठाई और trinkets में ही नहीं है। याद रखें कि सभी प्रकार की चीनी मुंह में बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देती हैं, जो दांतों की सड़न इसलिए: जितना हो सके उतना लेने से बचें।
इस बिंदु पर, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद के बिना अपरिष्कृत शर्करा भी जैसे दांतों के सड़ने का कारण बनता है, हालांकि यह सच है कि वे अधिक खतरनाक होते हैं जो चिपचिपा और 'कृत्रिम' होते हैं: जैसे कि मिठाई और वे जो शीतल पेय और अन्य में आते हैं अनाज और खाद्य पदार्थ (जैसे पॉपकॉर्न)। यदि हम एक स्वस्थ मुँह रखना चाहते हैं, तो उनसे सावधान रहें!
एंजेला आर। बोनाचेरा
