उच्च रक्तचाप के लिए टिप्स
उच्च रक्तचाप एक स्पर्शोन्मुख बीमारी है लेकिन, अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह मायोकार्डियल रोधगलन, रक्तस्राव या मस्तिष्क स्ट्रोक जैसे गंभीर जटिलताओं को ट्रिगर कर सकता है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप आमतौर पर वयस्कों में दिखाई देता है और स्वस्थ आदतों को प्राप्त करना आवश्यक है क्योंकि रोकथाम के मुख्य उपाय के रूप में पीड़ित होने के बाद यह एक महत्वपूर्ण हृदय जोखिम है।
इन स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने के लिए तीन आवश्यक आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है:
- उचित वजन पर रहें
- नमक के सेवन का दुरुपयोग न करें
- नियमित व्यायाम करें
मैं हाइपरटेंसिव हूं, मुझे क्या करना है?
रक्तचाप 140/90 से नीचे स्थिर होना चाहिए। दवा उच्च रक्तचाप के उपचार का केवल एक हिस्सा है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि रोगी अपनी बीमारी के बारे में जागरूक हो जाए और एक स्वस्थ जीवन शैली का अधिग्रहण करे। इसके बाद, मैड्रिड में अस्पताल के आपातकालीन सेवा के समन्वयक डॉ। इस्माईल सैद और ला मिलाग्रोसा के समन्वयक, कुछ व्यावहारिक सलाह देते हैं:
1. शरीर का वजन कम करें: आमतौर पर उच्च रक्तचाप अधिक वजन से जुड़ा होता है।
2. नमक की खपत कम करें प्रति दिन 3 ग्राम से कम और पूर्व-पकाया या डिब्बाबंद उत्पादों।
3. शारीरिक व्यायाम करें, अधिमानतः चलना, मध्यम रूप से चलना, तैराकी या साइकिल चलाना, प्रति सप्ताह 30 से 45 मिनट तक, न्यूनतम 3 बार।
4. कम करें, और यदि आप समाप्त कर सकते हैं, तो कॉफी की खपत।
5. पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, फलियां, फल और सब्जियों के रूप में।
6. धूम्रपान न करें: तंबाकूउच्च रक्तचाप के साथ, आगे धमनियों को नुकसान पहुंचाता है।
7. सप्ताह में कई दिन अपने तनाव को मापेंएक ही समय में और एक आरामदायक स्थिति में। यदि सामान्य आंकड़ों में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है या एक या दो दिनों की अवधि में दोहराया जाता है, तो गहन मूल्यांकन करने के लिए डॉक्टर के पास जाना उचित है।
डॉ। इस्माइल ने कहा स्क्रीनिंग। ला मिलाग्रोस अस्पताल की आंतरिक चिकित्सा सेवा
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