योग से बचपन के तनाव को रोका जा सकता है
क्या आपको योग पसंद है? क्या आप इसके सभी लाभों को जानते हैं, उदाहरण के लिए गर्भावस्था के लिए। अब उन्होंने एक और जोड़ा है, लेकिन इस बार बच्चों के लिए: योग का अभ्यास बचपन के तनाव और चिंता को रोक सकता है, साथ ही साथ स्कूल और परिवार दोनों संदर्भों में संभावित व्यवहार संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
यह एक अंतरराष्ट्रीय विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ वेलेंसिया (VIU) में व्यवहार समस्याओं में मास्टर ऑफ साइकोलॉजिकल प्रिवेंशन में मास्टर डिग्री के एक छात्र द्वारा किए गए एक अध्ययन द्वारा प्रदर्शित किया गया है, जिसमें कई कार्यशालाओं का शुभारंभ किया गया है जिसमें पांच साल के 75 बच्चों ने भाग लिया है।
उनके शोध का उद्देश्य जानना था योग के लाभ जब छोटों में तनाव को रोकने की बात आती है। "योग के अभ्यास से प्राप्त विश्राम और एकाग्रता तकनीकों के साथ कक्षा में छात्रों के अनुचित व्यवहार की रोकथाम और सुधार के बीच एक सकारात्मक संबंध है," शोधकर्ता कहते हैं।
बच्चों और योग में तनाव पर शोध
अपने शोध के दौरान, इस शोधकर्ता ने पाया है कि बच्चों में तनाव (60 प्रतिशत) का कारण बनने वाले व्यवहारों में से कई अपने प्रियजनों से संबंधित मुद्दों से प्रेरित होते हैं, मुख्यतः उनके दादा-दादी या माता-पिता या उन्हें खोने के डर से। इसी तरह, उन्होंने यह भी पाया है तनाव अकेलेपन से संबंधित है।
और इस संदर्भ में, वह आश्वासन देता है योग बच्चों के व्यवहार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है चूंकि "यह नाबालिगों को उनकी एकाग्रता बढ़ाने, उनकी चिंता और उनकी आक्रामकता को कम करने में मदद करता है, उनके आत्मसम्मान को मजबूत करने और संघर्षों को आराम और विचारशील तरीके से सामना करने में मदद करता है"।
स्कूल में हो
यह विशेषज्ञ स्कूलों के कक्षाओं में तनाव या चिंता उत्पन्न करने वाले तत्वों के लिए अपने काम को संदर्भित करता है। इस पर, उनकी परियोजना में यह संकलित किया गया है कि किस प्रकार बहुत अधिक निरंतर स्वर स्वर, शिकायतें और एक गैर-सहभागिता कार्य वातावरण छात्र में सबसे अधिक व्यवधान उत्पन्न करते हैं।
इस संबंध में, वह बताते हैं कि स्कूल में योग जैसा कि बच्चे सीखते हैं कक्षा में संघर्षों की संख्या धीरे-धीरे कम हो सकती है बुनियादी उपकरण को आंतरिक करें संवाद के रूप में दिन के समय, उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के दौरान आने वाली समस्याओं को हल करते समय, सुनना या एकाग्रता।
पाठ के लेखक के अनुसार, योग भी उनकी मदद कर सकता है जिम्मेदारियों को संभालने मानदंडों और परिणामों से पहले जो उनके कृत्यों से आते हैं। इसके अलावा, वह कहते हैं कि छात्र सीखते हैं क्रोध, चिंता, भय और हताशा जैसी भावनाओं को पहचानें चूंकि "कुछ भावनाओं की पहचान की कमी भी तनाव का एक कारण थी", यानी यह महसूस करना कि उनके साथ कुछ हो रहा है, लेकिन यह जानना नहीं कि यह क्या था, न ही इसे कैसे व्यक्त किया जाए, इसे समझाएं या समझें।
अनुसंधान यह भी सुनिश्चित करता है कि शिक्षक योग के माध्यम से भी अभ्यास करते समय बच्चों के व्यवहार का निरीक्षण कर सकते हैं, ऐसा कुछ जो उन्हें अनुमति देगा व्यवहार संबंधी समस्याओं का पता लगाना, जो बदले में उन्हें हस्तक्षेप करने और परिवार की मदद से स्कूल और घर पर दोनों को हल करने के लिए जगह देगा।
एंजेला आर। बोनाचेरा
