बच्चों के लिए पेय, जो स्वास्थ्यप्रद हैं?

बच्चे, बुजुर्गों की तरह, उन्हें हाइड्रेट करने की जरूरत है, लेकिन आपके मामले में यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि आप विकास के समय में हैं। होते हैं पेय की भीड़ मिठाई और रासायनिक यौगिकों के साथ जिन्हें हर दिन नहीं बल्कि मिठाई के रूप में लिया जाना चाहिए: केवल असाधारण क्षणों में। क्या आप जानते हैं कि बच्चों के आहार में कौन से स्वास्थ्यवर्धक पेय हैं?

बच्चों के लिए पानी: जलयोजन के लाभ

पानी सबसे अच्छा पेय है जीवन के सभी चरणों में क्या है। हालांकि यह ऊर्जा या विटामिन प्रदान नहीं करता है, यह अपने आप में एक आवश्यक पेय है, सभी के लिए बुनियादी और आवश्यक है, खासकर बच्चों के लिए।

हम भोजन में और बाहर पानी पी सकते हैं: अवकाश पर, खेल करते समय, जब यह गर्म हो, जब आप प्यासे हों, और इसी तरह। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चों को पानी पीना है अगर उन्हें सर्दी, बीमारी या बुखार है।

शिशुओं के मामले में, माताएं उन्हें पानी देने से डरती हैं, और सच्चाई यह है कि उस अवधि के दौरान जब वे केवल दूध के साथ खिलाया जाता है, यह देने के लिए आवश्यक नहीं है चूंकि दूध में पर्याप्त होता है। बेशक, बाल रोग विशेषज्ञ स्तन के दूध के बीच अंतर करते हैं (जिसमें पर्याप्त पानी होता है) और जो शिशुओं के लिए तैयार हैं (उनके पास है, लेकिन गर्म होने पर अधिक देने के लिए सुविधाजनक हो सकता है)। एक बार जब बच्चा अन्य खाद्य पदार्थों को लेना शुरू कर देता है, जब आपको पानी मिलाना चाहिए: बोतल के बजाय थोड़ा कम और एक कप से बेहतर।

क्या अन्य पेय बच्चों के लिए सुरक्षित हैं?

- प्राकृतिक रस: प्राकृतिक रस वे होते हैं जो हम घर पर करते हैं जब फल और सब्जियों को निचोड़ते हैं या लिक्विड करते हैं। वे फलों में लगभग सभी पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं, सिवाय फाइबर के, जो खो जाता है। वे पीने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हैं, लेकिन कम मात्रा में होना बेहतर है: ईयह बेहतर है कि वे फल को अपनी लुगदी और त्वचा के साथ लें फाइबर खाने के लिए।

- शीतल पेय: आजकल सॉफ्ट ड्रिंक्स के कई प्रकार हैं। निश्चित रूप से आप विभिन्न प्रकार और स्वादों के साथ दर्जनों ब्रांडों को ध्यान में रखते हैं। संक्षेप में, वे सभी समान हैं: पानी के यौगिक और कृत्रिम तत्व जो स्वाद प्रदान करते हैं, अधिक शर्करा और गैस (कुछ मामलों में)। ये पेय वे आहार में अनुशंसित नहीं हैं, खासकर शक्कर वाले।

- पैकेज्ड जूस: आड़ू, अनानास, अंगूर का रस ... इन उत्पादों की एक महान विविधता भी है, सभी पानी और फलों के सांद्रता के साथ बनाई गई हैं। यद्यपि वे सभी घरों में बहुत आम हैं और माता-पिता सोचते हैं कि वे अपने बच्चों को खिलाने के लिए अच्छे हैं, इन रसों के बारे में कुछ खास बातें हैं जिन्हें हमें करना चाहिए:

- स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ प्राइमरी केयर पेडियाट्रिक्स के बाल रोग विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि ये उत्पाद हैं इनमें बहुत अधिक शक्कर होती है: वे भी जो कहते हैं कि उन्होंने शक्कर नहीं डाली है। इसका मतलब यह है कि वे उत्पाद हैं जो दांतों के विकास में बच्चों के जोखिम को बढ़ाते हैं, जो अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

- पानी और फलों के सांद्रता के बावजूद रस, वे फल की जगह नहीं लेते हैं अपने बच्चे को ले जाना चाहिए: वे विटामिन और फाइबर की सबसे अधिक कमी कर रहे हैं।

- जैसा कि उनके पास शर्करा की एक महत्वपूर्ण मात्रा है, रस लेने के बाद यह बच्चों के लिए आम है अपनी भूख खो दो, जिससे यह खतरा बढ़ जाता है कि आपके बच्चे अन्य खाद्य पदार्थों का कम सेवन करेंगे जो उनके विकास के लिए अधिक आवश्यक हैं।

- कभी-कभी ऐसे बच्चों के मामले सामने आए हैं जो पीड़ित हैं पेट और दस्त में असुविधा रस के बाद। ऐसा कुछ शक्कर या मिठास के कारण होता है।

- इन तैयार रसों की दैनिक खपत विकास के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हुई लगती है टाइप 2 मधुमेह। हालांकि यह कुछ ऐसा है जो वर्षों में होता है, इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

- कुछ का कहना है कि उनमें दूध होता है, लेकिन यह बहुत कम मात्रा में होता है (10 प्रतिशत) ", साथियों को पता होना चाहिए कि 300-पैक से उन 33 मिलीलीटर दूध का छोटा लाभ चीनी की बड़ी मात्रा की भरपाई नहीं करता है," वे चेतावनी देते हैं।

संक्षेप में, यह कोशिश करें आपके बच्चे के आहार में पानी मुख्य पेय है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य प्रकार के उत्पाद नहीं ले सकते हैं, लेकिन यह है कि उन्हें कम बार लेना बेहतर होता है ताकि आप मजबूत, स्वस्थ और खुश रहें।

एंजेला आर। बोनाचेरा

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