बच्चों के खेल की कुंजी

खेल लाभ वे सभी उम्र के लिए निर्विवाद हैं, जब तक कि वे प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुकूल हो जाते हैं। ए है एक स्वस्थ आहार के साथ सक्रिय जीवन, खुश रहना जरूरी है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चे और किशोर खेल का अभ्यास करते हैं, और माता-पिता के पास बहुत कुछ है।

स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स की फिजिकल एक्टिविटी ग्रुप याद करता है कि शारीरिक निष्क्रियता "किसी भी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा है।" इस प्रकार, विशेष रूप से युवा लोगों में, द शारीरिक व्यायाम का नियमित अभ्यास "यह मोटापे, हृदय रोगों, मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों, हड्डी के विघटन और कुछ कैंसर की रोकथाम और उपचार में मदद करता है।"


लेकिन शारीरिक गतिविधि न केवल बच्चों और किशोरों की जिम्मेदारी है, बल्कि माता-पिता के लिए बहुत कुछ करना है। इसलिए, स्पैनिश बाल चिकित्सा एसोसिएशन के इस समूह ने बच्चों और किशोरों की शारीरिक गतिविधि पर माता-पिता के लिए डिकोलॉग विकसित किया है, जिसमें कई चाबियाँ हैं जिन्हें हमें नहीं भूलना चाहिए।

बच्चों के खेल के बारे में माता-पिता के लिए घोषणा

1. सिफारिशें: कितना खेल किया जाना चाहिए? इस डिकोग्ल्यू की पहली कुंजी हमें याद दिलाती है कि की प्राप्ति मध्यम शारीरिक गतिविधि या जोरदार दिन में न्यूनतम 60 मिनट के लिए नहीं होना चाहिए जिसे कई सत्रों में विभाजित किया जा सकता है। खेल को ज्यादातर एरोबिक होना चाहिए, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सप्ताह में तीन बार जोरदार गतिविधियों के साथ।


2. कोई गतिहीन जीवन शैली: यह बिंदु महत्वपूर्ण है: किसी भी प्रकार की दैनिक गतिविधि गतिहीन विकल्प से बेहतर है। इसलिए, ये बाल रोग विशेषज्ञ चलने, साइकिल का उपयोग करने या सीढ़ियों पर चढ़ने की सलाह देते हैं और उस समय को सीमित करते हैं जो बच्चे टेलीविजन देखते हैं या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ खेलते हैं।

3. मज़ा और खेल: बच्चों और युवाओं के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि वे मस्ती और खेल के दौरान खेल का अभ्यास करें। प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा न दें, लेकिन साहचर्य: समूह की गतिविधियां बेहतर, मज़ेदार और बाहर की हैं।

4. सुरक्षा: बेशक, शारीरिक व्यायाम करते समय सुरक्षा का ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि पर्यावरण (खेल का मैदान, उदाहरण के लिए) पर्याप्त और खतरों के बिना है, और अपने बच्चों को प्रत्येक खेल (बाइक के साथ हेलमेट, उदाहरण के लिए) के सुरक्षा नियमों का सम्मान करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

5. किसी भी स्वास्थ्य स्थिति में: शारीरिक गतिविधि को उस व्यक्ति की किसी भी स्थिति के लिए अनुकूलित किया जा सकता है जो इसे अभ्यास करता है और वास्तव में, यह लगभग सभी मामलों में फायदेमंद है। ये बाल रोग विशेषज्ञ याद करते हैं कि इसके अलावा, कुल मिलाकर स्वास्थ्य की स्थिति और पुरानी बीमारी और विकलांगता वाले बच्चों के विकास में सुधार होता है, इसलिए यदि आपके बच्चे को कोई बीमारी है और उसे खेल खेलने दें तो डरें नहीं।


6. आदतें: यह सच है, कभी-कभी हम बाहर जाने और खेल करने के लिए बहुत आलसी होते हैं (खासकर अगर यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म है)। लेकिन शारीरिक व्यायाम का अभ्यास बचपन से ही एक स्वस्थ आदत होनी चाहिए, और माता-पिता को इसके लिए बहुत कुछ करना है। यदि हम खेल को एक आदत बनाते हैं, तो समय के साथ इसे बनाए रखना आसान होगा, तब भी जब आप अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

7. प्राथमिकता गतिविधि: बच्चे के दिन में खेल एक महत्वपूर्ण गतिविधि है। इसलिए, इसे अपने बच्चे की दैनिक गतिविधियों में शामिल करें, जैसे कि अतिरिक्त गतिविधियों के साथ, इसके अलावा, आप उनके स्वास्थ्य में निवेश कर रहे हैं।

8. एक उदाहरण दें: यह आवश्यक है कि आप अपने बच्चों को एक उदाहरण दें। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा सक्रिय हो, तो शारीरिक व्यायाम करें और पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाएं (जैसे दौड़ना, या सैर करना)।

9. जलयोजन: अपने स्वास्थ्य का ध्यान जरूर रखें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तरल पीता है, खासकर जब गतिविधि तीव्र हो और वातावरण गर्म हो।

10. भोजन: विविध और संतुलित, यह आपके परिवार का दैनिक आहार होना चाहिए और, आपके बच्चों की कठपुतली द्वारा। यह वह मूलभूत स्तंभ है जिस पर स्वस्थ जीवन का विकास आधारित है।

एंजेला आर। बोनाचेरा

वीडियो: कुंजी मिलान मिलान खेलों के साथ रंग बच्चों को जानें बच्चों के लिए लकड़ी के घोड़े खिलौने रंग गाने2018


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