बच्चों के साथ मस्ती करने और फिट रहने के लिए पारंपरिक खेल
हमारे बच्चों के साथ खेलना पुरस्कृत और मजेदार समय के अलावा, सही बहाना हो सकता है आकार में रखना लगभग यह ध्यान दिए बिना। बहुत पारंपरिक खेल उन्हें जंप, रन या स्क्वैट्स की आवश्यकता होती है जो एक होने के लिए निकलते हैं व्यायाम महान और वह भी हमें जिम जाने से बचाती है या आलस्य की भावना जो खेल के बारे में सोच सकती है।
यहां तक कि व्यक्तिगत प्रशिक्षक भी हैं जो पहले से ही इस तरह के व्यायाम का विकल्प चुनते हैं, जो एक जटिल खेल प्रतीत होने के बजाय बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, बच्चों के लिए खेल में बदल जाता है। लक्ष्य है मज़े करना और जो गतिविधि की जाती है उसका आनंद लेना और इससे बेहतर क्या है बच्चों के साथ खेल रहा है जब आप फिट रहते हैं.
अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए पारंपरिक खेल
द रेयूज
लोकप्रिय खेल में केवल एक चिकनी सतह और एक चाक खेला जाना चाहिए। लंगड़ा पैर के लिए कूदना, रोकना, पत्थर पर झुकना, उठना और बिना संतुलन के आधार पर वापस लौटना सुपर व्यायाम युवा और बूढ़े के लिए, क्योंकि खेलते समय हेपस्काच चपलता, समन्वय और शारीरिक शक्ति में सुधार होता है।
चेस खेल
पिला-पिला, छिपने की जगह, पुलिस और चोर, छिपने की जगह... हमारे बच्चों, भतीजों और दोस्तों के साथ उत्पीड़न खेलने के लिए कई विकल्प हैं। ये खेल, जो निश्चित रूप से एक से अधिक समय के बाद हमें थका हुआ छोड़ देते हैं, बच्चों के पसंदीदा हैं और, इसके अलावा, हमारी मदद करें हमारी शारीरिक स्थिति में सुधार चूँकि वे हमें लगातार चलने और चलने के लिए मजबूर करते हैं।
ऊँट का बच्चा
रस्सी या रस्सी कूदना व्यक्तिगत रूप से या एक समूह में किया जा सकता है, और खेल को प्रोत्साहित करने के लिए कई गाने हैं, इसलिए यह हमारे बच्चों के साथ समय बिताने और एक ही समय में व्यायाम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प भी है। यह गेम हमें हमारे शरीर की सभी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में मदद करता है और हमारी मदद करता है समन्वय में सुधार और हृदय प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए।
द हुला हूप
कुछ साल पहले यह फैशन बन गया अपने कूल्हों और कमर के साथ एक घेरा स्पिन करें। बड़े बच्चों के लिए सोचा (लगभग 10 साल पुराना), सच्चाई यह है कि हम इसे अपने बच्चों के साथ अभ्यास करने के लिए वापस लाते हैं। आप कर सकते हैं यह देखने के लिए कि कौन अधिक धारण करता है या कताई के विभिन्न तरीकों को तैयार करें (उदाहरण के लिए, पैरों के साथ और एक ही समय में कूदना)।
खेल के कई विशेषज्ञों के अनुसार, हुला हूप यह हमें शरीर में वसा खोने और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, इस अभ्यास के साथ हम मांसपेशियों को भी टोन कर रहे हैं और तनाव को कम कर रहे हैं, जिससे आप शुरुआत की हंसी को जोड़ सकते हैं जब तीन सेकंड से अधिक "अंगूठी" को "रखने" की कोशिश कर रहा है, कौन अधिक देता है?
रस्साकशी हुई
कुछ हद तक कई समूहों के लिए सोचा गया, खेल हमें दो समूहों में विभाजित करता है और, प्रत्येक दूसरे छोर पर प्रतिद्वंद्वी को गिराने की कोशिश कर रहा है। खेलते हैं, बच्चों को यह देखने में मज़ा आता है कि कौन सा समूह अधिक मजबूत है, इसकी आवश्यकता है बाजुओं का व्यायाम खींचने के लिए, लेकिन यह भी पैर पकड़ करने के लिए। इस तरह, जब हम मज़े करते हैं, हम अपनी ताकत और धीरज में सुधार कर रहे हैं।
एंजेला आर। बोनाचेरा
