प्रसवोत्तर अवसाद, यह क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है
बच्चा होना जीवन का सबसे अच्छा अनुभव है, आनंद का एक नया कारण। हालांकि, कभी-कभी यह खुशी मां में उदासी में बदल सकती है, की भावना प्रसवोत्तर अवसाद जबकि, अप्रिय, उसे नए बच्चे के आगमन के बाद खुश नहीं होने के लिए दोषी महसूस करने का कारण बनता है। और इन परिस्थितियों में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अकेले महसूस नहीं करते हैं।
गर्भावस्था के बाद उदासी बहुत आम है, और आमतौर पर घबराहट या चिंता, रोने और सोने में कठिनाई के साथ पहचाना जाता है। इसके अलावा, कई माताओं को भी मिजाज से नुकसान होता है, इसलिए कभी-कभी वे अच्छा महसूस करते हैं और, जल्द ही दुखी या चिड़चिड़े हो जाते हैं।
यह सब पूरी तरह से सामान्य है और कई अवसरों में थोड़ा आराम करना सबसे अच्छा है और किसी ने बच्चे की देखभाल में हमारी मदद की है। वास्तव में, विशेषज्ञ बताते हैं कि ये भावनाएँ प्रसव के तुरंत बाद शुरू होती हैं और लगभग दो सप्ताह तक चलती हैं, और हार्मोनल परिवर्तन और, सबसे ऊपर, थकान के कारण होती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद, अगर उदासी बनी रहे तो क्या होगा?
एक कदम आगे हो सकता है प्रसवोत्तर अवसाद, एक गंभीर स्थिति जो कई माताओं को प्रभावित करती है, खासकर पहली बार की माताओं को। इस अवसर पर, यह प्रसव के छह महीने बाद तक दिखाई दे सकता है और विशेषज्ञों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता है, तो यह कई वर्षों तक रह सकता है। सबसे सुविधाजनक चीज दोषी महसूस करना नहीं है, बल्कि डॉक्टर के पास जाना और सामान्य रूप से इसका इलाज करना है: वे पहले माताओं के 10 प्रतिशत से अधिक पीड़ित हैं और, उपचार के साथ, ऐसा होता है।
प्रसवोत्तर अवसाद के सबसे विशिष्ट लक्षणों में थकान, अनिद्रा या सिर्फ विपरीत, अत्यधिक नींद, वजन में कमी, उदासीनता, अपराधबोध, आतंक के हमले, साहस की कमी की भावनाएं या अपराधबोध, रोना है। .. ऐसे सपने भी दिखाई दे सकते हैं जिनमें शिशु को चोट लगी हो, बच्चे के प्रति अरुचि का भाव हो या मृत्यु के बार-बार विचार आते हों।
प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह विशेषज्ञ के पास जाती है और यह निर्धारित करती है कि क्या यह वास्तव में प्रसवोत्तर अवसाद है। यदि यह है, तो यह एक स्वास्थ्य समस्या है, इसलिए कोई भी आपको डॉक्टर की तुलना में इसे दूर करने में मदद करना बेहतर नहीं होगा, जो इस ट्रान्स को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करेगा। फिर भी, कुछ और चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- प्रोकुरा परिवार और दोस्तों के दौरे कम हैं: इस तरह आप अभिभूत महसूस करने से बचेंगे और वे समझ जाएंगे कि शिशु को देखने का समय होगा और आपको आराम करने की आवश्यकता है। उन्हें यह पक्ष पूछने के लिए दोषी महसूस न करें।
- कुछ व्यायाम करें। पुरानी कहावत है स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन यह पूरी तरह सच है। थोड़ा व्यायाम, विशेष रूप से खुली हवा में - अगर मौसम की स्थिति इसकी अनुमति देती है - तो क्या आप बहुत अच्छा करेंगे।
- दैनिक कार्यों में सहायता मांगें। थका हुआ और अभिभूत महसूस करना सामान्य है, और सुनिश्चित करें कि आपके पास कई लोग हैं जो आपके कार्यों में आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। संकोच न करें और उससे पूछें, वे कुछ वजन दूर करने में प्रसन्न होंगे।
- जितना हो सके आराम करें। घर पर एक नया बच्चा है, खासकर शुरुआत में, बहुत से अनुकूलन कार्य। उन सभी का लाभ उठाएं जो आपकी मदद कर सकते हैं और थोड़ा आराम करने के लिए कुछ समय ले सकते हैं।
- घर से बाहर निकलो। चलता है, खरीदारी करता है ... हर बार जब आपके पास मौका होता है, तो अपने दिमाग को साफ करने में मदद करें और घर पर "बंद" महसूस न करें।
- अन्य माताओं से मिलें और उनके साथ भावनाओं को साझा करें। माताओं के समूह बहुत उपयोगी हो सकते हैं, विशेष रूप से पहली बार माताओं के लिए, क्योंकि आपको माँ बनने की सामान्य शंकाओं में समर्थन और मदद मिलेगी।
- ध्यान रखना यह सच है कि आप "सुंदर" नहीं बनना चाहेंगे, लेकिन हर दिन खुद को आईने में देखना एक खराब चेहरे के साथ आपको बेहतर नहीं बनाएगा। Maquíllate यदि आप इसे पहले करते थे, तो आराम से वर्षा करें और उन कपड़ों को खरीदें जिन्हें आप सुंदर और आरामदायक महसूस करते हैं।
ध्यान रखें कि प्रसवोत्तर अवसाद यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे रोका जा सकता है, इसलिए यह दोषी महसूस करने के लिए कुछ नहीं है। उसका इलाज करें, डॉक्टर के पास जाएं, और इसे छिपाएं नहीं: इसका कोई कारण नहीं है। आपका बच्चा आपको खुश करता है, लेकिन इससे होने वाले शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकते हैं, आप इससे बाहर निकल जाएंगे और आप छोटे के विकास का आनंद ले पाएंगे। चिंता मत करो
यदि आप खुद को दवा देने के बारे में सोचते हैं, तो ऐसा न करें यदि आपका डॉक्टर आपको इसे नहीं भेजता है। यह सच है कि गर्भावस्था अपने साथ बहुत से हार्मोनल बदलाव लाती है और उन्हें ठीक करना अच्छा होगा, लेकिन यह एक विशेषज्ञ को बताएं जो आपको बताता है कि इस पहलू में क्या करना है।
एंजेला रोड्रिगेज
