दैनिक व्यायाम के 30 मिनट समय से पहले मृत्यु दर को कम करता है

गतिहीन जीवन शैली मृत्यु के उच्चतम जोखिम वाले चार कारकों में से एक है, जैसा कि कहा गया है विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अनुमान है कि प्रति वर्ष लगभग 3.2 मिलियन मौतें दैनिक व्यायाम की कमी के कारण होती हैं। यूरोपीय स्तर पर, यूरोपीय हार्ट नेटवर्क (EHN) गतिहीनता की उच्चतम दर वाले देशों की रैंकिंग बनाई है, और स्पेन 18 वर्षों में स्पेनियों के बीच 42% निष्क्रियता के साथ चौथे स्थान पर रहा है।

व्यायाम करने से जीवन लंबा होता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है

और यह कि यदि अधिक वजन और मोटापा है, तो आहार ने अब तक एक प्रमुख भूमिका निभाई है, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय द्वारा किए गए नवीनतम अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि मोटापा लगभग 337,000 से संबंधित है यूरोप में होने वाली 9.2 मिलियन मौतें, विशेष रूप से गतिहीन जीवन शैली मृत्यु की संख्या 676,000 से दोगुनी है।


द्वारा प्रकाशित यह रिपोर्ट क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल 12 वर्षों के लिए 334,161 यूरोपीय (पुरुषों और महिलाओं) का पालन किया है और एक महत्वपूर्ण संदेश भेजना चाहता है: लंबे समय तक और बेहतर रहने के लिए हमें गतिहीन जीवन शैली को समाप्त करना होगा। एक दिन में चलने में 20 मिनट लगते हैं 90 और 10 कैलोरी के बीच जलने और निष्क्रिय लोगों के समूह में 16 से 30 प्रतिशत के बीच समय से पहले मौत का खतरा कम होता है। शारीरिक गतिविधि के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और हमें अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। लेकिन अगर गतिविधि का समय थोड़ा बढ़ जाता है और कम से कम 30 मिनट दैनिक व्यायाम किया जाता है, तो न केवल यह मृत्यु दर कम हो जाती है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता भी बढ़ जाती है।


40 प्रतिशत आबादी खुद को गतिहीन घोषित करती है

राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार, स्पेन में अधिक वजन बढ़ रहा है और 53.68% वयस्कों को प्रभावित करता है। उसी सर्वेक्षण के अनुसार, स्पेनिश आबादी का 40% खुद को गतिहीन (46.6% महिलाएं और 35.9% पुरुष) घोषित करता है। इनमें से, लगभग 16% मानते हैं कि वे कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं, और 20% कहते हैं कि वे केवल मध्यम अभ्यास करते हैं।

इसी पंक्ति में, हमें WHO के डेटा मिले, जो कहते हैं कि 18 वर्ष से अधिक आयु के 42% Spaniards किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करने की घोषणा करते हैं। यह आंकड़ा वास्तव में उच्च है, जब स्वीडन (6%) या फिनलैंड (7%) द्वारा प्राप्त की तुलना में। पुर्तगाल 55% आसीन जनसंख्या के साथ स्पेन से ऊपर स्थित है, बुल्गारिया 58% के साथ और ग्रीस पहले स्थान पर, 67% अवसादी वयस्कों के साथ। वैज्ञानिकों ने दिखाया कि किसी भी शारीरिक गतिविधि को करने के लिए कई घंटे बैठे रहना, या तो काम पर या घर पर, शरीर को अधिक तेज़ी से जीने के लिए अनुकूल बनाता है।


मोटापे से लड़ने के लिए: आहार और व्यायाम

लेकिन हमारे पास खुद के लिए क्या विजन है? जैसा कि नीलसन कंसल्टेंसी की रिपोर्ट "हेल्थ एंड वेलबीइंग" पुष्टि करती है, हमारे देश में औसत लोगों की संख्या जो मानती है कि वे अपने आदर्श वजन 28% पर हैं, यूरोपीय औसत से ग्यारह अंक नीचे हैं। हम यूरोपीय हैं जो हमारे आदर्श वजन से सबसे दूर हैं।

हालांकि, हम अपने दैनिक खरीद के उत्पादों का निर्णय लेते समय स्पैनीड्स अपने भोजन के माध्यम से खुद की देखभाल करने और वसा, कोलेस्ट्रॉल, कैलोरी या नमक के प्रभाव की अनुपस्थिति को दिखाने के लिए पहले से ही दिखाते हैं। दस Spaniards में से सात खाद्य उत्पादों के इन स्वस्थ लाभों को बहुत महत्व देते हैं। हालांकि, इस प्रवृत्ति के बावजूद 10 में से 2 लोग इस प्रकार के उत्पाद के लिए अधिक भुगतान करने को तैयार नहीं हैं।

मरीना बेरियो

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