किशोरों में तकनीकी अनिद्रा बढ़ जाती है
सोने से पहले अपने स्मार्टफोन या टैबलेट की जाँच करना, सोने से पहले कई बच्चों की दिनचर्या है। यह रिवाज बहुत ही हानिकारक है, अगर इरादा है कि सो जाना है क्योंकि तकनीकी उपकरण बैकलिट स्क्रीन का उपयोग करते हैं और मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं - नींद को रद्द करते हैं। सपने की सहमति के लिए पूर्ववर्ती गतिविधि शांत होनी चाहिए और नींद को प्रेरित करना चाहिए।
सोने से पहले स्मार्टफोन का उपयोग करने के परिणाम
सोने से पहले स्मार्टफोन और टैबलेट के उपयोग से संबंधित पहला परिणाम नींद के सुलह और रखरखाव के विकार हैं। बुरे सपने या परसोम्निया (छोटी नींद में रुकावट) के एपिसोड भी जुड़े हुए हैं।
दूसरा खराब स्कूल प्रदर्शन है। इस प्रकार, एक रात के बाद जिसमें उसने थोड़ा आराम किया है, दिन का सामना करने के लिए ध्यान, एकाग्रता, चिड़चिड़ापन और थकान की कमी सबसे तत्काल परिणाम हैं। अतिसक्रियता भी जुड़ी हुई है। और क्या वयस्कों, बच्चों और किशोरों के विपरीत होता है जो अगले दिन अच्छी तरह से नहीं सोते हैं अक्सर अतिसक्रिय, बहुत उत्तेजित होते हैं। और इसका मतलब है कि वे ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और उनके स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट आती है।
संयुक्त राज्य अमेरिका के कई विश्वविद्यालय पहले से ही यह निर्धारित करने के लिए अध्ययन की तैयारी कर रहे हैं कि प्रौद्योगिकी का उपयोग स्कूल के प्रदर्शन, एकाग्रता और अन्य आदतों को कैसे प्रभावित करता है, और कुछ विशेषज्ञ परिणामों के आश्चर्यजनक होने की उम्मीद करते हैं। न्यूरोलॉजिस्ट इस बात से सहमत हैं कि सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्मार्टफोन या टैबलेट के इस्तेमाल से दूर हो जाते हैं।
तकनीकी अनिद्रा से लड़ने के लिए एड्स
बेडसाइड परामर्श और नींद की इकाइयाँ उन छोटे रोगियों की संख्या में वृद्धि दर्ज करने की शुरुआत कर रही हैं, जिन्हें नींद में चलने में कठिनाई होती है, या आधी रात को पता चलता है और आसानी से नींद नहीं आती है।
जब बच्चे नींद की इकाई में आते हैं, तो यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या अनिद्रा से संबंधित समस्याएं न्यूरोलॉजिकल या न्यूमोलॉजिकल हैं। आमतौर पर बुरी आदतों को ठीक करने के लिए काम करते हैं जो सोने से पहले स्मार्टफोन का उपयोग करते समय गिरने से रोकते हैं और समस्या गायब हो जाती है।
इन नाबालिगों की प्रोफाइल आमतौर पर 14 से 16 साल के पुरुषों की होती है, और उनमें से 98 प्रतिशत, यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि सभी, सोने से पहले घंटे में तकनीकी उपकरणों का उपयोग करें, यहां तक कि एक ही बिस्तर में भी। इस समस्या को मिटाने का उपाय यह है कि बच्चों को सोने से पहले मोबाइल फोन, टैबलेट और अन्य उपकरणों का उपयोग करने के वैज्ञानिक कारणों के बारे में समझाया जाए।
इस प्रकार के "तकनीकी अनिद्रा" के ये वैज्ञानिक कारण दुगने हैं।
1. इन उपकरणों का कृत्रिम प्रकाश। तकनीकी रूप से उन्हें बैकलिट लाइट स्क्रीन कहा जाता है, यह मेलाटोनिन के उत्पादन को बदल देता है, जो हार्मोन है जो हमारे सर्कैडियन रिदम (हमारी आंतरिक घड़ी) को विनियमित करने और नींद लाने में मदद करता है। किशोरों में मेलाटोनिन के उत्पादन में यह देरी बहुत महत्वपूर्ण है और उनके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए गंभीर अनिद्रा समस्याओं के साथ गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
2. न्यूरॉन्स का सक्रियण। ये उपकरण न्यूरॉन्स को सक्रिय करते हैं और हमें सक्रिय करते हैं, जो गिरने से रोकता है। सलाह दी जाती है कि सोने से पहले एक से दो घंटे के बीच स्क्रीन का उपयोग न करें। यह मुश्किल है, हम सब व्हाट्सएप पर थोड़ा सा झुके हैं।
मैरिसोल नुवो एस्पिन