सर्दियों के खेलों में ठंड और हाइपोथर्मिया के कारण होने वाली दुर्घटनाओं से कैसे बचें

कम तापमान कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है, अगर हम आवश्यक सावधानी नहीं बरतते हैं। स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (SEPEAP) की प्राथमिक देखभाल के बाल रोग विशेषज्ञों ने महत्वपूर्ण सिफारिशें की हैं जिन्हें हमें अनदेखा नहीं करना चाहिए यदि हम बचना चाहते हैं बाहर या खेल करते समय ठंड और हाइपोथर्मिया के कारण दुर्घटनाएं सर्दियों की।

हाइपोथर्मिया के सबसे आम कारण

छोटे बच्चे वयस्कों की तुलना में शरीर के तापमान को अधिक आसानी से खो देते हैं, और ठंड और हाइपोथर्मिया के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि उनके पास एक बड़ी वाष्पीकरण सतह होती है, शरीर के तापमान विनियमन का एक अपरिपक्व नियंत्रण और उत्पादन क्षमता कम हुई गर्मी।

हाइपोथर्मिया तब होता है जब शरीर का तापमान 35 डिग्री से नीचे चला जाता है। विशिष्ट संकेत कांपना, सुस्ती और गंभीर मामलों में, तंत्रिका संबंधी विकार और कोमा हैं। हाइपोथर्मिया दुर्घटना से वर्ष के किसी भी मौसम में हो सकता है, लेकिन सर्दियों में, ऐसा होने का अधिक जोखिम होता है। हाइपोथर्मिया के सबसे आम कारण हैं:

- छोटे कपड़े पहनेंया यह कम तापमान के लिए उपयुक्त नहीं है।
- गीला या जलमग्न होना ठंडे पानी में।
- गीले कपड़ों में हों जब यह लंबे समय तक ठंडा या हवा में रहता है।
- पर्याप्त भोजन किए बिना अत्यधिक प्रयास करें या ठंडे मौसम में पीते हैं।
यदि भ्रम या मानसिक विकार दिखाई देते हैं, तो तुरंत 112 पर स्पेन में आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।

हाइपोथर्मिया के मामले में कार्य करने की सलाह

- पीड़ित को ठंड से बचाएं। बच्चे या वयस्क को एक आंतरिक क्षेत्र में ले जाएं जहां तापमान गर्म है और इसे कंबल और कोट में लपेटें। अगर हमें बाहर रहना चाहिए, तो हवा, ठंड और जमीन से अलग-थलग पड़े क्षेत्र को खोजने की कोशिश करें। सिर और गर्दन को ढंकना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि वे ऐसे क्षेत्र हैं जहां बहुत अधिक गर्मी खो जाती है। यदि आप पीड़ित को कवर कर सकते हैं, तो आपको अपने गीले कपड़ों को सूखे कपड़ों से बदलना होगा।
- व्यक्ति को गर्म करने की कोशिश करें। यदि पीड़ित जागरूक और जागृत है, और आसानी से निगल सकता है, तो शराब के बिना मीठा और गर्म तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है।
- व्यक्ति के साथ रहें जब तक चिकित्सा सहायता नहीं आती है।

शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने वाली दुर्घटनाओं से कैसे बचें

1. हेलमेट जरूरी है किसी भी बर्फ के खेल का अभ्यास करते समय गिरने की स्थिति में चोटों को रोकने के लिए।
2. आंखों और त्वचा को धूप से बचाता है। बर्फ में सूर्य का प्रतिबिंब त्वचा और आंखों दोनों पर धूप की कालिमा के जोखिम को बढ़ाता है। चोट से बचने के लिए हमेशा उच्च सुरक्षा वाले सनस्क्रीन और स्वीकृत धूप के चश्मे का उपयोग करें।
3. वाटरप्रूफ कपड़े और जूते पहनें। बर्फ के बंदर और वाटरप्रूफ बूट बच्चों को गिरने के बाद भीगने से रोकने के लिए आवश्यक हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे अपने आकार के गर्म कपड़े पहनते हैं और वे एक प्याज की तरह कपड़े पहनते हैं, अर्थात्, कई पतली परतों के साथ जिन्हें आसानी से लगाया और हटाया जा सकता है। बच्चों को कपड़ों की एक अतिरिक्त परत पहननी चाहिए जो एक वयस्क एक ही मौसम की स्थिति के साथ पहनेंगे। यह अधिमानतः बाहरी विंडप्रूफ कपड़ों की सिफारिश की जाती है।
4. बच्चों को आराम करना सिखाएं। यदि वे अच्छा समय बिता रहे हैं, तो बच्चे ठंड और थकान जैसे कुछ लक्षणों को नहीं पहचानते हैं। तरल को पीने के लिए थका हुआ या गीला होना बंद करना आवश्यक है, नट्स लें जो ऊर्जा प्रदान करेंगे और सूखे कपड़े डाल देंगे।
5. जोड़ों को तानना और गर्म करना किसी भी खेल गतिविधि को शुरू करने से पहले यह आवश्यक है, खासकर ठंडे खेलों के लिए।
6. प्रकाश के घंटे का लाभ उठाएं। बहुत सुबह से दोपहर तक, जब यह शाम ढलने लगती है, क्योंकि ठंड अधिक तीव्र होने लगती है।
7. एक अच्छा नाश्ता बहुत सुसंगत दिन की शुरुआत करना और किसी भी शीतकालीन खेल का अभ्यास करना आवश्यक है।

मैरिसोल नुवो एस्पिन