स्नैक: बच्चों की सेहत का ख्याल रखें
वयस्कों की तरह, बच्चों को प्रदर्शन करना चाहिए एक दिन में छह भोजन। कभी-कभी छोटे लोग स्नैक को अस्वीकार कर देते हैं क्योंकि यह उनके खेलने के क्षणों को बाधित करता है, या क्योंकि वे इसे हमेशा खाने के लिए उबाऊ पाते हैं। डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ दिन भर भोजन वितरित करने के महत्व पर सहमत हैं।
हमारे परिवेश में स्कूली बच्चों में स्नैक हैबिट्स द्वारा किए गए अध्ययन के अनुसार "(एस्टडियो हैबर), 6 से 12 साल के बच्चों में हर दिन 76 प्रतिशत नाश्ता होता है, और यहां तक कि दस में से नौ इसे सप्ताह में पांच दिन करते हैं। बचपन में इस आदत की कमी से बचपन में मोटापे का खतरा कम हो सकता है।
स्नैक अनाज का उपभोग करने और कुल आहार तक पहुंचने में मदद करने का एक अच्छा अवसर है छह सर्विंग्स जो उपभोग करने की सलाह दी जाती है कम से कम एक दिन में भोजन का यह समूह, "मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय में फार्मेसी के प्रोफेसर और" ब्रेड एवरी डे "अभियान के प्रवक्ता के रूप में भोजन का एक समूह कहता है।
कुछ बनाना जरूरी है बचपन में खाने की अच्छी आदतें चूंकि उन्हें बदलना मुश्किल होगा, इसलिए खाने की आदतों और स्वस्थ रहने के लिए इन युगों में अधिकतम शैक्षिक प्रयास करना सार्थक है।
बच्चों में स्नैक का योगदान
स्नैक लगभग योगदान करना चाहिए दैनिक ऊर्जा का 15 प्रतिशत छोटे को क्या चाहिए फल, अनाज, बिस्कुट और डेयरी उत्पादों के आधार पर, वे अपने मनोरंजन के लिए आवश्यक ऊर्जा तक पहुंचेंगे।
- फल सरल शर्करा से समृद्ध होने के कारण, जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, वे तुरंत एक ऊर्जा रिचार्ज होते हैं। इसके अलावा, फल विटामिन प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा और फाइबर को बढ़ाता है जो आंत के उचित कामकाज को नियंत्रित करता है।
- कार्बोहाइड्रेट। अनाज, बिस्कुट और ब्रेड में पाया जाता है, वे रात के खाने तक ऊर्जा के अच्छे भंडार की गारंटी देते हैं।
- डेयरी एक गिलास दूध, दही या पनीर प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करते हैं जो विकास के लिए आवश्यक हैं।
नाश्ता नहीं बनाने का परिणाम।
- आपत्ति और थकान। दिन के दौरान बच्चे और किशोरों का ऊर्जा व्यय बहुत अधिक है, इसलिए दोपहर और रात के भोजन के बीच की अवधि बहुत लंबी हो सकती है और बच्चे को थकान के लक्षण दिखा सकती है।
- शानदार दावतें। एक और समस्या चिंता है जिसके साथ बच्चे रात के खाने के समय तक पहुंच सकते हैं, इसलिए स्नैक लंबे समय तक उपवास से बचने के लिए भोजन वितरित करने का एक तरीका है।
- असंतुलन और विकार बच्चों के चयापचय में मोटापा या अधिक वजन, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा जैसे बच्चों के चयापचय में।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन
