गर्भावस्था में गर्दन का दर्द
बहुत से लोग अपने जीवन में कुछ बिंदु पर कंधे और गर्दन के क्षेत्र में तनाव, अधिक भार और यहां तक कि रुकावटों को भी झेलते हैं। यह तनाव गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद बढ़ सकता है, बच्चे के आगमन के साथ शुरू होने वाले नए आंदोलनों से, जिसमें उसे पालने से उठाना शामिल है, उसे अपनी बाहों में खिलाना, उसे उसे खिलाने के लिए उसे अपनी बाहों में डालना।
केवल कंधों को आराम देने के लिए व्यायाम जानना महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि तनाव की उत्पत्ति की पहचान करना सीखें और हमारे कंधों की स्थिति से अवगत होने के कारण संकुचनों या बड़ी रुकावटों से बचने में बहुत मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गुस्सा आता है। गर्भावस्था में गर्दन का दर्द।
गर्भावस्था में गर्भाशय ग्रीवा के तनाव का कारण
1. स्थानीय स्तर पर, यूकिसी भी खंड में कोई अवरोध नहीं गर्भाशय ग्रीवा को प्रभावित करने वाला अंत हो सकता है। गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में पीठ, कंधे, धड़, हाथ और यहां तक कि जबड़े की मांसपेशियां डाली जाती हैं और इस कारण से, ब्रुक्सिज्म वाले कई लोग (जो सोते समय अपने दांतों को कसने या पीसने के लिए कहते हैं), शिकायत करते हैं कि अंत में रात वे खोपड़ी के आधार में तनाव को नोटिस करते हैं, जो दोनों क्षेत्रों के बीच संबंध को प्रदर्शित करता है।
2. गर्भवती महिला की मुद्रा बदलती है और परिणामस्वरूप सिर और गर्दन की स्थिति भी ऐसा करती है। एक इमारत में जहां ऊपर की मंजिल पर दरारें दिखाई देती हैं, यह सोचना तर्कसंगत है कि समस्या आधार पर है, या कम से कम उस जगह पर जहां दरारें दिखाई देती हैं। पोस्टुरल स्तर पर, शरीर के बाकी हिस्सों में भी यही बात होती है। जब गर्भावस्था में गर्भाशय की वृद्धि के कारण कूल्हों और ट्रंक की स्थिति बदलती है, तो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र और शरीर की धुरी बदल जाती है, और यह गर्दन है जिसे अनुकूलित करना चाहिए और इससे ग्रीवा तनाव बढ़ सकता है।
3. कुछ ग्रीवा तनाव भावनात्मक उत्पत्ति के हो सकते हैं। तनाव, तनाव या असुरक्षा की स्थिति, हमारे कंधों को ऊपर उठाना या सिकुड़ जाना, और गर्दन में एक हिस्से या इसके वजन का निर्वहन करना। मातृत्व भावनाओं, भय और असुरक्षा के बिना नहीं है। शरीर वह वाहन है जिसके द्वारा हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, और कंधे अक्सर तनाव को जमा करने के लिए बहुत अक्सर उम्मीदवार होते हैं।
कंधों को कैसे उतारें और सर्वाइकल के दर्द को कैसे रोकें
किसी भी मामले में, हमारे शरीर के बारे में जागरूक होने और सरल और प्रभावी अभ्यासों को जानने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि इस वीडियो में दिखाई देते हैं, गर्दन को आराम करने के लिए, गर्भावस्था में ग्रीवा तनाव और स्थानीय संकुचन से बचें।
अंत में, याद रखें कि इस प्रकार के व्यायाम अच्छे प्रसवोत्तर स्वच्छता के लिए सिफारिशें हैं, लेकिन व्यक्तिगत मूल्यांकन और उपचार प्राप्त करने के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाले फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाना उचित है। गर्भावस्था और प्रसवोत्तर फिजियोथेरेपी तकनीकों में से कई प्राप्त करने के लिए एक contraindication नहीं है। इस क्षेत्र में अकादमिक और पेशेवर अनुभव वाले एक पेशेवर को पता होगा कि गर्भावस्था के हमारे पल के लिए उपचार को पूरी तरह से सुरक्षित तरीके से कैसे अनुकूलित किया जाए।
लोरेना गुतिरेज़, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर और श्रोणि मंजिल में विशेष।
FisioByM "शिशुओं और माताओं के लिए फिजियोथेरेपी"
