जैतून का तेल, स्वास्थ्य लाभ
जैतून के तेल की खपत के लाभ, इसलिए हमारे भूमध्य आहार के कई लक्षण हैं, और इसीलिए इसे अपने आहार में शामिल करना स्वस्थ है। जैतून का तेल और, विशेष रूप से अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और फैटी एसिड में समृद्ध है।
यह निर्विवाद है कि भोजन हमारे स्वास्थ्य में और बीमारियों को बढ़ावा देने या घटाने और शारीरिक विकृति की अन्य प्रक्रियाओं में एक मौलिक भूमिका निभाता है। और घर के सबसे छोटे में, यह अलग नहीं है। इसलिए, कम उम्र में बच्चों के आहार में जैतून के तेल को शामिल करने की सिफारिश की जाती हैयहां तक कि माताओं के दौरान भी गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि।
कितना जैतून का तेल का उपभोग करने के लिए
संतुलित वसा संरचना और अन्य घटक तेल को आहार के विकास के लिए एक महान संसाधन बनाते हैं। अतिरिक्त कुंवारी का अंतर यह है कि क्योंकि इसका इलाज कम है, यह मूल फल के बायोएक्टिव घटकों को बेहतर ढंग से संरक्षित करता है।
यह सबसे पुराने वनस्पति वसा में से एक है और भूमध्य आहार के लिपिड के मुख्य स्रोत की रचना करता है। इसलिए, अतिरंजित तरीके से इसका सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होगा, क्योंकि हम वजन हासिल करेंगे। अनुमान है कि ए 50 ग्राम रोजाना ऑलिव ऑयल भूलकर भी इस्तेमाल करेंके बारे में तीन बड़े चम्मच।
बच्चों में जैतून का तेल
जैतून के तेल के मामले में, हर बार जब हम शरीर में इसकी सकारात्मक कार्रवाई के बारे में अधिक सबूत पाते हैं, तो पारंपरिक भूमध्य आहार के लाभकारी प्रभावों के लिए मुख्य जिम्मेदार माना जाता है।
जैतून का तेल बच्चों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह सकारात्मक है हड्डी प्रणाली का सही विकास और कैल्शियम के विकास और अवशोषण को उत्तेजित करता है। रोकने में मदद करें बचपन का मोटापा और अधिक वजन, क्योंकि यह अंतःस्रावी तंत्र के चयापचय कार्यों में सुधार के लिए जिम्मेदार है।
जैतून के तेल के फायदे
- जैतून का खेल इस पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालने में सक्षम है यकृत, अग्नाशय और पित्त संबंधी कार्यप्रणाली। अग्न्याशय के स्राव और पित्त के सुधार पर उत्तेजक कार्रवाई, भोजन के दौरान खपत वसा के आत्मसात करने का पक्षधर है। यकृत के मामले में, विषहरण क्षमता में सुधार स्पष्ट प्रतीत होता है, जो स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण योगदान है।
- न्यूरॉन्स को संरक्षित करता है मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करना।
- खनिज और कंकाल विकास के पक्षधर हैं विकास के दौरान, साथ ही साथ, वृद्धावस्था में कैल्शियम के नुकसान से बचाता है।
- सुधार में मदद पाचन प्रक्रिया और ए कब्ज को कम करता है पुरानी।
- मधुमेह के लाभ में कार्य करता है।
- कुछ प्रकार के कैंसर को रोकता है, स्तन कैंसर के मामले में।
- कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की मदद करें। यह विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को समतल करने में सक्षम है, जो शरीर पर हानिकारक प्रभावों को कम करता है, वह समय जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल की लोकप्रियता को बढ़ाता है।
- धमनीकाठिन्य रोकता है, अर्थात्, रक्त परिसंचरण को कम करने वाली नसों और धमनियों के अंदर फैटी जमा का गठन।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन
