एक दिन से अगले दिन तक सावधान
एक नियम के रूप में, महिलाएं हमारे वजन में परिवर्तन के बारे में बहुत ईमानदार हैं। यदि आपने कभी ध्यान दिया है कि आपका वजन एक दिन से दूसरे दिन में काफी हद तक बदल जाता है, तो आपको खुद को आश्वस्त करना चाहिए, आप केवल एक ही व्यक्ति नहीं हैं जो इस स्थिति से गुजरता है।
तेजी से वजन बढ़ना और पेट की सूजन आपकी कल्पना से ज्यादा आम है। सवाल यह है कि यह तेजी से और अजीब वजन बढ़ने का कारण बनता है?
बीटड्रीम इंस्टीट्यूट के न्यूट्रीशन, डाइटेटिक्स और एंटीजिंग यूनिट के प्रमुख मारिया इसाबेल लोपेरा और स्मार्टसालस डॉट कॉम के सहयोगी के अनुसार, "हम एक ऐसे देश में रहते हैं जहां चार मौसम हैं और एक उच्च वायुमंडलीय आर्द्रता और भूमध्यसागरीय जीन एक शारीरिक निर्धारण करते हैं। , जो ऊतक को संदर्भित करता है, ग्रह के अन्य क्षेत्रों से भिन्न होता है। "
वजन भिन्नता को प्रभावित करने वाले कारक
मौसम यह हमारे शरीर के तेजी से बदलाव के ट्रिगर में से एक है। संवहनी प्रणाली और वसा ऊतक वे तरल पदार्थों के प्रतिधारण के माध्यम से हमारे शरीर के तापमान को 34 या 35 डिग्री सेल्सियस के आसपास नियंत्रित करने में हमारी मदद करते हैं।
उदाहरण के लिए, गर्मियों में, हमारा शरीर ऊंटों के रूप में कार्य करता है, इसलिए हमने अधिक पानी पीने की आवश्यकता पर ध्यान दिया और हमारा मूत्र अधिक केंद्रित है क्योंकि यह बाहरी की तुलना में आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए अधिक तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए जाता है।
हमारे वजन के कारण भिन्न होते हैं
- कार्यदिवस। काम के घंटे और जीवन की गति शरीर की वसूली की जरूरतों के अनुकूल नहीं हैं और, एक नियम के रूप में, निरंतर तनाव में रहते हैं। यदि हम मेलाटोनिन उत्पन्न नहीं करते हैं, तो शरीर तनाव में होगा, और यह कोर्टिसोल हार्मोन पैदा करता है। कोर्टिसोन अधिक असंतुलन और अधिक सूजन उत्पन्न करता है और इसलिए अधिक तरल पदार्थ बनाए रखा जाता है।
- आठ घंटे की नींद लें। आठ घंटे से अधिक की नींद आपको वजन कम करने में मदद करती है, हमेशा प्राकृतिक विकल्पों के साथ आराम करना बेहतर होता है क्योंकि दवाएं जो आपको गिरने में मदद करती हैं, वे अधिक तरल पदार्थ जमा करती हैं।
- महिलाओं में, हम हस्तक्षेप करते हैं मासिक धर्म चक्र, शासन से पहले के दिनों में, तरल पदार्थ को बरकरार रखा जाता है ताकि शरीर एक संभावित गर्भावस्था के लिए बेहतर रूप से तैयार हो सके।
वजन में अचानक बदलाव का मुकाबला कैसे करें
- वजन को नियंत्रित करने के लिए प्रमुख उपकरण शारीरिक व्यायाम करना है। शारीरिक गतिविधि हार्मोनल कामकाज को नियंत्रित करने में मदद करती है और पसीना जैसे कार्य शरीर को संतुलित करने में मदद करते हैं।
- भावनाओं पर नियंत्रण और तनाव का मुकाबला यह एक स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क वह है जो हार्मोन भेजता है, और इसलिए, वजन नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका है। दूसरी ओर, वसा ऊतक मस्तिष्क की तरह ही काम करता है और भावनाओं को पकड़ने में सक्षम होता है, इसलिए वजन को रोकने के लिए मूड को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन
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