गर्मियों का आनंद लेने के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें
लाखों लोग इस गर्मी के दौरान राष्ट्रीय या अंतर्राष्ट्रीय स्थलों की यात्रा करेंगे, लेकिन छुट्टी पर जाना हमारे स्वास्थ्य के लिए उपेक्षा का पर्याय नहीं है। पैकिंग के समय हमारी पहली जिम्मेदारी शुरू होती है: मच्छर रोधी, आरामदायक और सांस लेने वाले जूते, सेल्फ-केयर दवाओं और सनस्क्रीन के साथ प्राथमिक चिकित्सा किट गायब नहीं होनी चाहिए।
"छुट्टी पर, हम उस दिनचर्या को तोड़ते हैं जिसका उपयोग हमारे शरीर के लिए किया जाता है, हम नई गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, हम अपने आप को प्राकृतिक एजेंटों जैसे कि पानी या सूरज के लिए बहुत अधिक गहन तरीके से उजागर करते हैं, और यदि हम दूर या विदेशी स्थलों की यात्रा करते हैं, तो हमारे शरीर को पर्यावरण की स्थिति के लिए एक नए रिकॉर्ड के लिए समय और जगह के दिव्य भोजन के लिए रिकॉर्ड समय में अनुकूलित करने के लिए। यह हमेशा आसान नहीं होता है ”, डॉ। गैरे, लेबरटोरियस सिनफा के चिकित्सा सलाहकार की पुष्टि करता है।
एक स्वस्थ छुट्टी के लिए युक्तियाँ
- अपनी त्वचा की रक्षा करें। हम समुद्र तट पर या पहाड़ों पर हैं, छुट्टियों पर हम हमेशा अधिक समय बाहर बिताते हैं। अपनी त्वचा को धूप में बहुत देर तक बाहर निकालें और बिना सुरक्षा के जलन पैदा कर सकते हैं। हमारी त्वचा नहीं भूलती। सबसे पहले, हमें दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक विकिरण के संपर्क में आने से बचना चाहिए। इसलिए, आपको अपने सूटकेस में फैक्टर 30 या उससे अधिक के सभी प्रकार के सुरक्षा कवच याद नहीं करने चाहिए जो आपको यूवीए और यूवीबी विकिरण से बचाते हैं। और पूरा करने के लिए, टोपी और धूप का चश्मा मत भूलना।
- अपने भोजन में फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। दृश्य का परिवर्तन और दैनिक दिनचर्या और भोजन से दूर जाना कब्ज को एक नियमित साथी बनाता है। इससे बचने के लिए, यह फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों को मजबूत करता है। थोड़ा व्यायाम करने से भी आंतों का संक्रमण ठीक होगा।
- अपने पैरों का ख्याल रखें। एसोसिएशन फॉर हेल्थ केयर (ANEFED) हमारे पैरों की देखभाल पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश करता है, क्योंकि यह हमारे शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो गर्मियों में सबसे अधिक नुकसान होता है। पूल या समुद्र तट पर जाने के कारण, बदलते जूते और अत्यधिक पसीना आना, किसी न किसी ऊँची एड़ी के जूते, फफूंद या फफोले होना आम है। इससे कैसे बचा जाए? आराम से, अधिक आरामदायक फुटवियर का उपयोग करें, कुछ कुशनिंग के साथ सांस लें, और यह पैर को अत्यधिक कस नहीं करता है। इसके अलावा, देखभाल को पूरा करने के लिए, आप नीबू या "प्यूमिस स्टोन" का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पैर की संभावित सूजन को कम करने और मृत कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करेगा। कवक के विकास को रोकने के लिए सामान्य क्षेत्रों या पूल में फ्लिप फ्लॉप का उपयोग करना भी आवश्यक है।
- ढेर सारा तरल पिएं। गर्मियों में हमें अपने जलयोजन को अच्छी तरह से देखना चाहिए। इसलिए यह जानना जरूरी है कि कब, कैसे और कितना पीना है। कम से कम दो लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है, चाहे हम गर्मी से लड़ना चाहते हों या आंतों की समस्याओं का सामना करना चाहते हों।
- ढीले कपड़े पहनें और चलें। चुस्त कपड़े पहनने से हमारे शरीर का रक्त संचार रुक जाता है जिससे थके हुए पैरों और द्रव प्रतिधारण की अनुभूति होती है। यदि हम लंबी यात्राएं करते हैं, चाहे कार, ट्रेन या विमान से, परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैरों और पैरों को स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है, यदि संभव हो तो चलना या टखनों को मोड़ना।
- गीले स्विमसूट के साथ न रहें। डुबकी के बाद गीले कपड़े बैक्टीरिया की वृद्धि में मदद करते हैं जो सिस्टिटिस या मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं, इसलिए हमें जल्द से जल्द सूखे कपड़े पहनना चाहिए।
- मच्छरों से बचें। वे मीठे और तीव्र सुगंधों से प्यार करते हैं, इस कारण से हम इन विशेषताओं के साथ उपनिवेश या साबुन के बिना करेंगे। मच्छरों के अधिक प्रसार वाले क्षेत्रों में पूरे कपड़े को कवर करने वाले कपड़े पहनना सुविधाजनक है, कमरों में मच्छरदानी का उपयोग करें और सबसे ऊपर, मच्छर भगाने के लिए लागू करें।
- उष्णकटिबंधीय रोगों के खिलाफ खुद को तैयार करें। यदि आपका गंतव्य यह अवकाश एक विदेशी और विरोधाभास जगह है, तो आपको कुछ महीनों पहले एक अंतर्राष्ट्रीय टीकाकरण केंद्र में जाना चाहिए ताकि आपको आवश्यक सावधानियों के बारे में सूचित किया जा सके।
- आपकी किट तैयार है। ऑक्सीजन युक्त पानी, त्वचा कीटाणुनाशक, निष्फल धुंध और टेप आपको किसी भी घाव को ठीक करने और ठीक करने में मदद करेंगे। एनाल्जेसिक, एंटी-फ़्लू, एंटीडियरेहल्स और एंटीथिस्टेमाइंस अनुपस्थित नहीं हो सकते हैं।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन
