सामान ले जाने के लिए टिप्स
सूटकेस तैयार, यात्रा के हमारे गंतव्य के लिए तैयार और स्पष्ट रास्ता। यह हमारे सामान को कार में रखने का समय है। इसे प्रभावी रूप से करने से चोटों और अंतिम मिनट के डर को रोका जा सकेगा। और यह है कि, अगर यह गलत तरीके से किया जाता है, हम मस्कुलोस्केलेटल चोटों के पीड़ित होने का जोखिम चलाएंगे।
सामान ले जाने के लिए टिप्स
सामान ले जाते समय अपनाई गई स्थिति की निगरानी करें जैसे कि चोटों से बचने के लिए आवश्यक है पीठ के निचले हिस्से में दर्द, ग्रीवा क्षेत्र या ट्रेपेज़ियस में सिकुड़न, इसके अलावा ट्रंक के साथ तनाव में रहने के दौरान एक खराब इशारा करना डिस्क घावों का कारण बन सकता है और एक हर्निया को ट्रिगर कर सकता है।
हमें अपना सामान शुरू से ले जाते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि हमारे बैग अलमारी के एक उच्च बिंदु पर स्थित हैं, तो सीढ़ी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है ताकि पीठ को तनाव न दें।
इसी तरह, फिजियोथेरेपिस्ट किसी वस्तु को जमीन पर गिराने पर अपना पैर रखने की बुरी आदत को हटाने की जरूरत बताते हैं। कोलोन की एक बोतल, हेयर स्प्रे, क्रीम की बोतलें ... वे बड़ी संख्या का कारण हैंकटौती से फ्रैक्चर और चोटें, खासकर गर्मियों में जब हम आमतौर पर नंगे पांव या फ्लिप-फ्लॉप में जाते हैं।
क्या सूटकेस बेहतर है?
सबसे उचित सूटकेस वे होते हैं जो पहियों को ढोते हैं, अधिमानतः जिन्हें धक्का दिया जाता है और वे खींचते नहीं हैं, 20 या 30 किलो से अधिक के पैकेज को खींचने से पीठ में दर्द, एपिकॉन्डिलाइटिस या कलाई की चोटों का खतरा हो सकता है।
उसी तरह, हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि लोगों को भार के बराबर परिवहन नहीं करना चाहिए हमारे शरीर के द्रव्यमान का 10 या 15 प्रतिशत कंधे पर
गाड़ी में सामान रखने के टिप्स
- सामान रखें ताकि इसे स्थानांतरित नहीं किया जा सके यात्रियों की सुरक्षा से समझौता।
- प्रोकुरा ट्रंक के नीचे बड़े और स्टिफ़र पैकेज रखें, कार के दोनों किनारों पर समान रूप से वजन वितरित करें, फिर शेष सामान को शीर्ष पर रखें। यदि आपके पास अभी भी कुछ जगह बची है, तो इसे पकड़ें ताकि आप कार की स्थिरता से समझौता करते हुए घटता के साथ न चल सकें।
- अपना सामान ट्रंक में रखते समय, अपनी पीठ के साथ सावधान रहें। घुटनों को फ्लेक्स करें और कभी भी पीछे नहीं हटें, इसलिए आप अपने पैरों को जमीन पर स्थिर रखकर ट्रंक रोटेशन से बचें। इस तरह, आप कम काठ, घुटनों को पीड़ित करेंगे और छोड़ने से पहले एक चोट के साथ समाप्त होने के जोखिम को कम करेंगे।
- कार में कोई भी ढीली वस्तु ले जाने से बचें, टकराव की स्थिति में, वस्तु का वजन कई गुना बढ़ जाता है।
- कोशिश करो ट्रे को ट्रंक से न निकालें लाभ लेने के लिए और अधिक ऊंचाई पर, क्योंकि यह दृश्यता को सीमित करता है और अचानक ब्रेक लगाने पर यह यात्रियों पर भार को विस्थापित कर सकता है।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन