बच्चों के आहार में चेरी
चेरी मई और जून के महीनों का एक विशिष्ट फल है, जिसमें फ्लेवोनोइड और विटामिन ए और सी की उच्च सामग्री होती है। इन पदार्थों के गुण प्रतिरक्षा प्रणाली और कोशिका पुनर्जनन की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं और इस कारण से, चेरी बच्चों के आहार में बच्चों की वृद्धि में योगदान होता है।
वे शिशु आहार में भी बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे लौह, कैल्शियम, फास्फोरस या पोटेशियम जैसे खनिजों का एक अच्छा संचय करते हैं और उन तत्वों का पता लगाते हैं जो एनीमिया और किसी भी प्रकार की कमी को रोकते हैं जो आमतौर पर बचपन के पहले वर्षों में दिखाई देते हैं।
ये कई लाभ हैं जो चेरी बच्चों के आहार में प्रदान करते हैं और जो प्रतिरक्षा प्रणाली को रोगों से शरीर की रक्षा करने में मदद करते हैं।
बच्चों के लिए चेरी के फायदे
1. एंटीऑक्सिडेंट (विटामिन ए और सी) से भरपूर। चेरी प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को प्रोत्साहित करती है और बच्चों की बायोरिएम को दिन के दौरान उनकी दैनिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए और रात के दौरान रात की नींद को बढ़ावा देने के लिए उन्हें नियंत्रित करती है।
2. उच्च पॉलीफेनोल सामग्री। चेरी अपने एनाल्जेसिक कार्रवाई द्वारा सूजन और दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।
3. वे कम कैलोरी और कम वसा वाले फलों में से एक हैं। हालांकि, वे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे पदार्थों का उत्पादन करके एक उच्च ऊर्जा सेवन है।
4. उनके पास उच्च फाइबर सामग्री है। यह आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाता है और पाचन की प्रक्रिया में बच्चों की मदद करता है।
5. वे आसान आत्मसात के शर्करा होते हैं, इसलिए वे बेबी प्यूरी और बेबी फूड के लिए बहुत उपयुक्त हैं।
बच्चों के लिए मौसमी चेरी
बच्चों के आहार में शामिल करने के लिए चेरी और खंभे दोनों छोटे फल हैं। वे स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं और कटलरी का उपयोग किए बिना कहीं भी खाने के लिए एक आसान भोजन है। यह लाभ बच्चों को स्कूल में, पार्क में या सैर पर लंच या स्नैक के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।
चेरी का सेवन करने का एक और तरीका उनका जूस पीना है। चेरी का रस एक पूरी तरह से प्राकृतिक पेय है, जिसमें बहुत तीव्र लाल रंग होता है, जो बच्चों को मज़ेदार और मीठा लगता है। और इसके अलावा, रस उन बच्चों के लिए चेरी पीने का एक त्वरित और आसान तरीका है जो फल खाना पसंद नहीं करते हैं।
