अपने बच्चे को गर्मियों के लिए तैयार करें
ग्रीष्मकालीन शिशुओं के लिए एक आदर्श समय है। सूर्य विटामिन डी को महत्वपूर्ण रूप से संश्लेषित करने में मदद करता है, कैल्शियम हड्डियों के लिए आवश्यक है और बच्चे को विकसित करने और बढ़ने में मदद करता है। हालांकि, इसे गर्मी के बुरे प्रभावों से बचाएं और अपने बच्चे को गर्मी के लिए तैयार करें।
जब यह हमारे बच्चे को समुद्र तट पर, पूल में या सिर्फ एक धूप के दिन बाहर ले जाने की बात आती है, तो आपको उसके संरक्षण पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए। बच्चे की सुरक्षा के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है उनकी त्वचा को उन कपड़ों से ढंकना, जो यूवी किरणों को पास नहीं आने देते। बच्चे की आंखों के लिए धूप का चश्मा एक अच्छा संरक्षण और रोकथाम तंत्र है।
बच्चे की त्वचा की रक्षा करता है
बच्चों के साथ, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करते हुए, कम उम्र से सुरक्षा का उपयोग मौलिक है:
- तीन साल से कम उम्र के बच्चों को सूरज के सामने उजागर न करें।
- बच्चे को टोपी, शर्ट और चश्मे से सुरक्षित रखें।
- हीट स्ट्रोक से बचने के लिए उसे बार-बार पानी पिलाएं।
- इत्र के साथ कोलोन या अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें।
- अधिकतम सौर तीव्रता (12 घंटे और 16 घंटे के बीच) से बचें।
- यदि आप कोई दवा ले रहे हैं, तो स्थिति के अनुकूल होने पर डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
- चौड़ी छतरी का इस्तेमाल करें।
आंखों की देखभाल सूरज की किरणों के खिलाफ करें
क्या आप जानते हैं कि आँखें त्वचा की तुलना में 20 गुना अधिक संवेदनशील होती हैं? और यह कि हमारी आंखें 80 वर्ष की आयु से पहले 80 प्रतिशत हानिकारक विकिरण हमारे भविष्य की दृष्टि के लिए प्राप्त करती हैं? केवल 2 प्रतिशत बच्चे धूप के चश्मे का उपयोग करते हैं, शायद इसलिए कि उनके माता-पिता उन्हें संरक्षण और रोकथाम तंत्र के बजाय वयस्कों के लिए एक फैशन सहायक के रूप में गर्भ धारण करते हैं।
निष्पक्ष त्वचा और आंखों वाले बच्चे सौर विकिरण के लिए और भी कमजोर होते हैं। आंख की कॉर्निया के परिवर्तन और आंखों की लाली के माध्यम से, केराटाइटिस से जलने के लिए खराब आंख सुरक्षा रेंज के परिणामस्वरूप नुकसान। शिशुओं के लिए अनुमोदित चश्मा हैं।
बच्चों के लिए आरामदायक और शांत कपड़े
बच्चे की सुरक्षा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक त्वचा को उन कपड़ों से ढंकना है जो यूवी किरणों को पास नहीं आने देते। इन सिफारिशों का पालन करना भी उचित है:
- हल्के रंगों वाले ढीले कपड़े पहनें।
- सर्वोत्तम संभव सुरक्षा प्राप्त करने के लिए लंबी आस्तीन, और लंबे पैर और कपड़ों में कॉलर के साथ आउटफिट चुनें।
- एक टोपी हमेशा अच्छी तरह से चलती है, क्योंकि बच्चे के चेहरे और सिर को सूरज से बहुत अधिक संपर्क प्राप्त होता है। यूवी विकिरण को प्रतिबिंबित करने के लिए इसे बाहर की ओर हल्के रंग की सामग्री के साथ चौड़ा-चौड़ा होना चाहिए और यह आपके चेहरे पर प्रतिबिंबित करने से यूवी विकिरण को रोकने के लिए विंग पर कूलर और एक गहरा अस्तर रखता है।
अपने बच्चे के लिए ताजा भोजन
बच्चे की फीडिंग शेड्यूल के लिए सम्मान बहुत महत्वपूर्ण है। खाना कभी भी जल्दी में नहीं खाना चाहिए। एक अच्छा चबाना पाचन का पक्ष लेगा, इस प्रकार गैस और अन्य आंतों की समस्याओं से बचा जाएगा।
दिन के विकार के अलावा, "सनक" (प्रकार जेलीबीन और बन्स) और निर्जलीकरण गर्मियों में बच्चों को खिलाने के अन्य महान जोखिम हैं। छुट्टियों के दौरान सबसे छोटे को खिलाने की उपेक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है और इस कारण से संतुलित और विविध आहार बनाए रखना, मौसमी उत्पादों का सेवन करना और भोजन की स्वच्छता का ध्यान रखना, भोजन को साफ और ताजा रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
आहार, गर्मियों में भी, तीन मुख्य भोजन से बना होना चाहिए, दो अतिरिक्त हल्के भोजन, मध्य-सुबह और मध्य-दोपहर के पूरक।
ग्रीष्मकालीन एक स्वस्थ आहार के लिए कई संभावनाएं प्रदान करता है। कुछ दिशानिर्देश हैं जो एक अच्छे मार्गदर्शक के रूप में काम करेंगे:
- बच्चे के दैनिक उपभोग में वसा कभी भी 30% से अधिक नहीं होनी चाहिए। वे मक्खन, क्रीम, दही, अंडा, मार्जरीन और पशु वसा में केंद्रित हैं।
- 50 से 60% खपत के आधार पर, अधिकांश योगदान कार्बोहाइड्रेट के माध्यम से किया जाना चाहिए। यह रोटी, अनाज, आटा, पास्ता, चावल, आलू, मटर, बीन्स, दाल और नट्स से मेल खाती है।
- फल, सब्जियों के समान, विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, खासकर बच्चों के लिए। यह फाइबर में समृद्ध है और इसका सेवन अनुशंसित से अधिक है।
कीड़े के खिलाफ सुरक्षा
गर्मियों की तारीखों में कीड़े और परजीवी की एक विस्तृत विविधता होती है जो मच्छरों, मक्खियों, ततैया, मधुमक्खियों, बेडबग्स, टिक्स, पिस्सू और घुन जैसे काटने और डंक का उत्पादन करते हैं। बच्चों को रिपेलेंट्स से बचाने के लिए, उन लोगों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें विषाक्त घटक नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, नीलगिरी का तेल उनके लिए अच्छा है।
रात में डंक मारने वाले कीटों के खिलाफ जाल सबसे अच्छा साधन है। बिस्तर पर जाने से पहले हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि नेटवर्क में कोई "घुसपैठिया" नहीं बचा है, क्योंकि वह नहीं छोड़ पाएगा और इसलिए, हम सोते समय उसे दावत देना आसान बना रहे होंगे। बंद कमरों में इलेक्ट्रिक वेपोराइजर प्रभावी होते हैं।हालांकि, हमें सावधान रहना चाहिए कि बच्चा सामने नहीं है जब हम दिन में कमरे में प्रवेश करने वाले मच्छरों को मारने के लिए स्प्रे का उपयोग करते हैं। मच्छरों के प्रवेश से बचने के लिए सूर्यास्त के समय खिड़कियां बंद कर देनी चाहिए।
गर्मियों में, अपने बच्चे की रक्षा करें
- हम आसानी से जांच सकते हैं कि हमारे बेटे ने जो कपड़े पहने हैं, वे यूवी किरणों से उसकी रक्षा करते हैं: आपको अपना हाथ प्रत्येक परिधान के अंदर रखना होगा और इसे सूर्य की ओर रखना होगा ताकि यह दिखाई न दे।
- अगर हम किसी ग्रामीण इलाके में छुट्टियां मनाने जा रहे हैं, तो अंधेरा होने पर बच्चे को लंबे बाजू की शर्ट, लंबी पैंट और मोजे पहनाकर उसे टिक्स के हमले से बचाने की सलाह दी जाती है।
- जलयोजन बहुत महत्वपूर्ण है, और पानी के अलावा, हम अपने बच्चे को दही या दूध से समृद्ध ताजा फलों की स्मूदी पेश कर सकते हैं।
- 6 महीने से कम उम्र के बच्चों को सनस्क्रीन लगाने की सलाह नहीं दी जाती है, बस जब भी संभव हो उन्हें धूप में नहीं निकालना है। यहां तक कि बड़े बच्चों को भी धूप से बचना चाहिए।
- मच्छरों को अल्ट्रासाउंड उपकरणों से दूर किया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि ये तंत्र अन्य कीड़ों के प्रवेश को नहीं रोकते हैं।
- एक पूरे दिन की खुली हवा में, हम हमेशा अपने साथ एक बड़ी छतरी या एक आसानी से इकट्ठा किया हुआ तम्बू ले जाते हैं, ताकि सूरज को खेलते समय छोटे को बचाया जा सके।
डॉ। सैंटियागो गार्सिया-टॉर्नेल। संत जोआन डी डेउ अस्पताल (बार्सिलोना) के बाल रोग विशेषज्ञ के बाल रोग विशेषज्ञ
