बच्चे और वसा: मध्यबिंदु पाते हैं
यह सिद्ध है: करने के लिए बच्चे वे प्यार करते हैं "चिकना" भोजन। नगेट्स, हैम्बर्गर, हॉट डॉग, चिप्स आदि। ग्रीज़, जैसे प्रोटीन, को हाइड्रेट्स या विटामिन, इसके विकास के लिए आवश्यक है, लेकिन लंबे समय में वसायुक्त खाद्य पदार्थों की अधिकता हानिकारक हो सकती है। बच्चों के आहार में वसा के सेवन में मिडपॉइंट खोजने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
शिशु आहार में अतिरिक्त वसा से बचने के लिए टिप्स
अधिकता से बचने के लिए और उस मध्य बिंदु को खोजने के लिए, हम आपको कुछ प्रदान करते हैं हमारे बच्चों में उचित पोषण के लिए जरूरी टिप्स:
1. वसा की लगातार खपत से बचने के लिए पहला कदम है।कि आपका सेवन कभी-कभार हो जाता है। खराब गुणवत्ता के वसा न केवल एक समस्या का सामना करते हैं बचपन का मोटापा, लेकिन यह भी वे हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं दोनों बच्चे (लंबे समय में) और वयस्क।
2. शारीरिक व्यायाम।बच्चों को स्थानांतरित करना चाहिए और खेलना चाहिए: यह उचित नहीं है कि वे दिन टीवी देखने में बिताएं और यह कि वे खेल के साथ मुश्किल से मनोरंजन करते हैं जिसमें गतिविधि शामिल है। व्यायाम और खेल न केवल वे चेहरे के रूप में महत्वपूर्ण हैं शारीरिक विकास, लेकिन आपके लिए भी मनोवैज्ञानिक विकास
3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो बच्चे की चिंता को दूर करते हैं।उदाहरण के लिए, यदि हमारे बेटे को चॉकलेट बन्स पसंद है, तो बेहतर है कि हम पहले और उस एक को देने से बचें चलो पहले कुछ खाने की कोशिश करते हैं, और यदि संभव हो तो, वसा में कम (एक सैंडविच या सैंडविच पनीर फैल गया और हैम एक गिलास रस के साथ पकाया जाता है, उदाहरण के लिए) और फिर हम गोखरू की पेशकश करते हैं। इसलिए, दो या तीन बन्स को कल्पना करने के बजाय, आप केवल एक ही चाहते हैं। इसके बारे में है बेकरी उत्पादों पर आधारित भूख को संतुष्ट न करें या अत्यधिक वसायुक्त।
4. शिशु आहार में दैनिक वसा की मात्रा कम करना खतरनाक है चूंकि बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इसलिए, उन्हें सही ढंग से विकसित करने में सक्षम होना आवश्यक है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि माता-पिता अपने बच्चों के बारे में चिंता करें अधिक स्वस्थ वसा खाएं मछली और नट के रूप में और वनस्पति तेलों के साथ भोजन का मसाला, जैसे कि जैतून का तेल। क्या कारण है कमी संतृप्त वसा की खपत हैविशेष रूप से बन्स, कुकीज़, फ्राइड स्नैक्स और फैटी मीट के रूप में।
5. मेनू की योजना बनाएं। यदि हम तुरंत खाना बनाना शुरू करते हैं, तो संभावना है कि हम तले हुए खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनते हैं, क्योंकि वे तैयार करने में आसान और जल्दी होते हैं। इसलिए, यह उचित है ऐसा सोचने के लिए हर पल एक पल बिताएं हम अगले दिनों में क्या भोजन बनाने जा रहे हैं? इसलिए हम प्राथमिकता दे सकते हैं स्वस्थ भोजन और हम तले हुए पकने वाले दिनों के बीच की दूरी तय करें
मरीना बेरियो
