मोटा बच्चा या स्वस्थ बच्चा
एक मोटा या मोटा बच्चा, हालांकि यह सुंदर दिखता है, हमेशा स्वस्थ का पर्याय नहीं होता है। मोटा बच्चा या स्वस्थ बच्चा, यही सवाल है। मोटापे से लड़ना एक चुनौती है जिसे जीवन की शुरुआत से ही उचित फीडिंग दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। शिशु का थोड़ा मोटा होना एक बात है और उसके लिए उसके पास प्यार संभालना भी एक और बात है।
मोटापे को रोकने के लिए आवश्यक है कि बच्चे को अधिक वजन की समस्याओं के साथ एक वयस्क बनने से रोकने के लिए कल।
शिशु को कब माना जाता है मोटापा?
बाल पोषण पर विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, किसी भी बच्चे का वजन औसत वजन से अधिक होता है जो कि उनकी ऊंचाई और उम्र के 15 प्रतिशत के अनुरूप होता है। पहले के मोटापे को बच्चे के जीवन में स्थापित किया जाता है और अधिक जटिल किसी भी संभावित उपचार लंबे समय में होता है।
अजीब तरह से पर्याप्त है, अभी भी कई बच्चे हैं जो "प्राइमेड" हैं एनाक्रोनोस्टिक विचार के साथ कि मोटापा अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है। और यह है कि, दुर्भाग्य से, यह इन उम्र में ठीक है, जीवन के पहले दो वर्षों में, जब स्तनपान की मुख्य त्रुटियां होती हैं (प्राथमिक मोटापा)।
मोटापे से बचने के छोटे-छोटे टोटके
हमारे बेटे को होने से रोकें सुपरचार्ज्ड बच्चा यह इतना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, मुख्य चाल और सबसे प्रभावी, कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों (भोजन के बीच भोजन की खपत) से बचना है, उदाहरण के लिए, और ध्यान से उन वसा और मिठाइयों को नियंत्रित करें जो अक्सर हमारे छोटे से हर दिन खपत करते हैं।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, यदि हमें बच्चे को दूध पिलाना और पीना है, तो हमें हमेशा ऐसा करना होगा कि भोजन या पेय में चीनी न मिलाएं। चीनी, चाहे सफेद या भूरी, परिष्कृत या नहीं, शहद या सिरप के रूप में ... आमतौर पर सभी बच्चों को यह पसंद है, लेकिन पहले दिन से घर पर उनकी खपत को सीमित करना सुविधाजनक है।
इसी तरह, घर पर तैयार किए गए खाद्य पदार्थों का चयन करें, जो कि हमेशा चीनी और वसा से भरपूर होते हैं।
बचपन के मोटापे पर हमला करने की योजना
यदि हमारा बेटा वास्तव में मोटा है, तो हमले की योजना शुरू करने में संकोच न करें। कुकीज जो नाश्ते या स्नैक के साथ या भोजन, मीठे डेसर्ट के बीच ली जाती हैं ... में कई पूरक और बेकार कैलोरी होती हैं जो बच्चे के शरीर में वसा के रूप में संग्रहीत होती हैं।
दूसरों के लिए इन आदतों को प्रतिस्थापित करना बच्चे को दही (चीनी के बिना) या कटा हुआ सेब देने के लिए उतना ही सरल होगा, जब वह अपनी भूख को नहीं रख सकता। अपने भोजन की तैयारी के लिए पकाया हुआ भोजन बनाम तला हुआ या तला हुआ चुनें। कभी-कभी हम ऐसे माता-पिता होते हैं जो बच्चों को कुछ खास आहार आदतों की सलाह देते हैं।
- अपने बच्चे को शुगर-फ्री फूड दें पहले दिन से। बच्चा इस तरह के स्वाद को याद नहीं करेगा।
- घंटे के बाद चॉकलेट, कैंडी या कुकीज। वे खाने की अवांछनीय आदतें हो सकते हैं।
- अगर आप किसी ठोस चीज़ को कुतरना चाहते हैं, रोटी पपड़ी के पहले इसे दे दो कि एक कुकी या चीनी या शहद से बना कोई अन्य भोजन।
- नर्सरी स्कूल के साप्ताहिक मेनू की निगरानी करें रात में अपने भोजन को पर्याप्त रूप से पूरक करने के लिए।
- अगर आप प्यासे हैं, तो स्वास्थ्यवर्धक पानी ही पीना है। रस से बचें (घर पर ताजा निचोड़ा हुआ छोड़कर) और शीतल पेय, क्योंकि उनके पास शर्करा की एक उच्च सामग्री है।
तथ्य यह है कि एक बच्चा गोल-मटोल है, उनके आहार पर काफी हद तक निर्भर करता है, लेकिन यह भी कि वे दिन के अंत में कितने व्यायाम करते हैं। आइए, हमारे बच्चे को प्रोत्साहित करें, इसलिए, स्थानांतरित होने और सक्रिय होने के लिए। इस तरह, आपके लिए उन कैलोरी को जलाना बहुत आसान हो जाएगा, जो हमें इतना चिंतित करती हैं।
कोंचिता आवश्यक
