साल की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने के 5 टिप्स
हाइपोकैलोरिक खाद्य पदार्थ, पेकिंग, मिठाइयाँ कुछ ऐसे परिणाम हैं जो भोजन के स्तर पर, अपने साथ क्रिसमस और उसके आसपास आने वाली हर चीज को लेकर आते हैं।
इन सभी ज्यादतियों की एक श्रृंखला उकसाती है पोषण असंतुलन, इसलिए, जब जनवरी आता है तो वापस लौटना सुविधाजनक होता है खाने की अच्छी आदतें और इन युक्तियों का पालन करें जो "5 ए डे" से हमें स्टेप शुरू करने का प्रस्ताव देते हैं स्वस्थ तरीके से नया साल:
1. खाना फल और सब्जियों के बीच 5 सर्विंग्स दिन भर फल का एक टुकड़ा या एक गिलास प्राकृतिक रस का परिचय दें नाश्ता यह स्वस्थ तरीके से दिन की शुरुआत करेगा। रात के खाने और दोपहर के भोजन और मध्याह्न या नाश्ते के डेसर्ट में, फल सबसे अच्छे सहयोगी हैं। लंच और डिनर पर सब्जियों उबला हुआ, सईद, मसला हुआ या सलाद में और गार्निश के रूप में पकाया जाता है दैनिक मेनू को संतुलित करने के लिए आवश्यक है।
2. व्यायाम एक स्वस्थ आहार के लिए सही पूरक है, एक लेने के लिए स्वस्थ जीवन शैली। हमें उस शारीरिक गतिविधि को ढूंढना चाहिए जो हमारी दिनचर्या के अनुकूल हो और जिम के "द्वि घातुमान" से बचें जो समय के साथ बनाए रखना मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए सीढ़ियों से ऊपर जाएं लिफ्ट लेने के बजाय, कार लेने के बजाय सवारी करें छोटी यात्राओं के लिए, साइकिल का उपयोग करें, चलना, स्कूल या काम करना, और अगर यह दूर है, तो पहले एक बस स्टॉप से उतरें। पूरे परिवार, विशेषकर बच्चों की गतिहीन जीवन शैली को कम करने के लिए सक्रिय पारिवारिक अवकाश एक अच्छा विकल्प है।
3. घंटों के बीच में काट मत करो, और अगर हम विरोध नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छी बात ताजे फलों का सहारा लेना है, क्योंकि वे सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स हैं। हालाँकि, सलाहनीयता है पूरे दिन में 5 भोजन फैलाएं: नाश्ता, सुबह की सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना
4. ताजी सब्जियों की विभिन्न किस्मों को सामान्य व्यंजनों में शामिल करें, हमेशा मौसमी, स्वादिष्ट और किफायती होते हैं। इसके साथ आप एक स्वस्थ और अधिक संतुलित आहार प्राप्त करेंगे और घर का सबसे छोटा भी नए स्वादों का स्वाद लेंगे।
5. पानी सबसे अच्छा पेय है। पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
