बच्चों को अच्छी तरह से सोने के लिए डिकोग्ल्यू करें
सपना इस बात का पक्षधर है कि बच्चे मजबूत और स्वस्थ होते हैं। एक अच्छा आराम बच्चे के विकास में योगदान देता है, क्योंकि रात के दौरान विकास हार्मोन उत्पन्न होता है, और यह अगले दिन आराम करने और स्कूल में सक्रिय होने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। अच्छी नींद की आदतों को बनाए रखना एक अच्छे आराम के लाभों पर ध्यान देना आवश्यक है।
बच्चों को अच्छी नींद के लिए 10 टिप्स
से संबंधित कई कारक हैं नींद की मात्रा और गुणवत्ता एक अच्छे बच्चे के आराम के लिए। डॉ। नील स्टेनली, वीआई-स्प्रिंग स्लीप विशेषज्ञ, सूचियों की सूची बच्चों के आराम को प्रोत्साहित करने के लिए 10 सबसे उपयोगी टिप्स:
1. बच्चों के विकास के लिए सबसे अच्छा सुझाव अच्छी नींद लेने की आदत रात की दिनचर्या को अपनाना है। बिस्तर पर जाने, उठने और झपकी लेने के लिए निर्धारित घंटे निर्धारित करें।
2. पर्याप्त आराम के लिए, एक कमरा होना आवश्यक है रात के दौरान लगातार तापमान।
3. शोर के स्तर को कम करें। मौन बेहतर नींद की कुंजी में से एक है, और यह आवश्यक है कि बच्चे शांत स्थानों पर सोएं जो आराम की गुणवत्ता की गारंटी देते हैं।
4. आदतन बच्चों को सोने के लिए बिस्तर का उपयोग करना चाहिए, खेलने के लिए या टेलीविजन देखने के लिए नहीं।
5. कम रोशनी में बेडरूम सेट करें और आराम करने के लिए अनुकूल वातावरण।
6. कहानी का समय किताबों के माध्यम से बच्चे समझ सकते हैं कि यह सोने का समय है।
7. सोने से पहले भोजन और पेय को सीमित करें। यदि बच्चा भारी भोजन करता है, तो नींद में नुकसान होगा। इसके अलावा, यदि हम तरल पदार्थों पर जाते हैं, तो बच्चे को बाथरूम जाने के लिए उठना पड़ेगा, जो कि नींद हराम कर सकता है।
8. बाथरूम का लाभ उठाएं, सपने को तैयार करने के लिए एक आराम के क्षण के रूप में। अगर हम सोने से पहले छोटों को स्नान करा सकते हैं, तो बेहतर होगा।
9. आराम करें प्राकृतिक सामग्री नमी को अवशोषित करने और गद्दे से जारी करने और आराम की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है।
10. बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए प्रोत्साहित करें और उसे सपने के प्रति सकारात्मक जुड़ाव स्थापित करने में सक्षम होना चाहिए।
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