बचपन में व्यायाम करें

स्वास्थ्य वह है जो इसे बनाए रखने और बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण और शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। शारीरिक व्यायाम से मदद मिलती है वजन और रक्तचाप को नियंत्रित करें, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करें। यह मन के लिए भी महत्वपूर्ण है, मूड में सुधार, आत्म-सम्मान में वृद्धि करना और हमें बेहतर महसूस कराना.

इसकी कीमत बहुत कम है और यह सस्ता है! शुरू करना जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, खेलना, तैरना, स्किप करना, स्केटिंग करना, नाचना ... वह गतिविधि चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और कुछ भी न हो क्योंकि लड़कियां फुटबॉल खेलती हैं और बच्चे रस्सी कूदते हैं। एक चलना भी इसके लायक है, यहां तक ​​कि घर के कामकाज में भी मदद करता है!


बच्चों के खेल के लिए नियमितता और संयम

मध्यम और दैनिक हमेशा एक गहन और छिटपुट खेल से बेहतर होता है। यह बेहतर है कि हम थोड़ा करते हैं, लेकिन स्थिर रहते हुए, कि हम हर दो महीने में "पैन्जादा" देते हैं। इसे प्राप्त करना आसान है:

- पैदल या बाइक से घूमना जब भी संभव हो, यहां तक ​​कि स्कूल जाने के लिए, कार लेने से बचना यह बहुत अच्छा विचार है। यदि हमें सार्वजनिक परिवहन लेने की आवश्यकता है, तो हम पहले एक स्टॉप उतर सकते हैं और उस स्ट्रेच पर चल सकते हैं।

- सीढ़ियों का प्रयोग करें लिफ्ट के बजाय कुछ ऐसा है जो हमें मदद कर सकता है और याद रख सकता है कि जब आप कुछ समय बैठे हों, हर घंटे उठना और चलना या चाल चलना अच्छा है।


बच्चों के लिए खेल की सिफारिश की

यहां संभावनाएं बहुत अधिक हैं, एक बच्चे के लिए अपील करने के लिए सुविधाजनक है, हर एक की विशेषताओं और संभावनाओं के अनुकूल, चाहे उनके लिंग की परवाह किए बिना। यह महत्वपूर्ण है कि आपका अभ्यास एक जटिलता नहीं जोड़ता है (लंबी यात्राएं, समय असंगतताएं, आदि) क्योंकि हम जो हासिल करेंगे वह यह होगा कि वह इसका अभ्यास करना बंद कर देता है।

व्यक्तिगत खेल व्यक्तित्व को मजबूत बनाते हैं और एलटीम के सदस्य साझा करना सिखाते हैं, एक साथ काम करो; प्रतिस्पर्धा में सुधार करने के लिए उत्तेजक, खोने के लिए सीखने को स्वीकार करने के लिए, और उन सभी को दूसरों का सम्मान करने, निष्पक्ष खेलने, दोस्त बनाने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए।

यह आवश्यक है कि इसे मान्यता प्राप्त प्रोफेसरों या प्रशिक्षकों की देखरेख और पर्यवेक्षण के तहत किया जाए, और यदि संभव हो तो संबंधित आधिकारिक फेडरेशन के संरक्षण के साथ।


बच्चों के खेल के लिए उत्तेजना

जब उपहार बनाने की बात आती है, तो शायद एक अच्छा विचार वे हो सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं। छोटों के लिए: एक बॉल, टॉय बॉलिंग और एक बॉल, एक रस्सी कूदना, कुछ स्केट्स, एक रैकेट, यहां तक ​​कि एक बाइक से बड़े लोगों के लिए। दूसरी ओर, हमें उनके लिए यह आसान बनाना है: उन्हें मैदान में ले जाएं और दौड़ें, दौड़ें, कूदें, छुप-छुपकर खेलें या दौड़ें, संक्षेप में, उन सभी सक्रिय खेलों को, जिन्हें कई मौकों पर जगह दी गई है जैसे कि वीडियो गेम या टेलीविजन।

अभ्यास करते समय मर्यादा

प्राकृतिक सीमाएं हैं जो बच्चे की उम्र और विशेषताओं द्वारा दी गई हैं। अन्य प्राकृतिक सीमाएं स्वास्थ्य समस्याओं से उत्पन्न होती हैं, हालांकि कई रोगविज्ञान व्यायाम से सटीक रूप से लाभान्वित होते हैं, जैसे कि मोटापा, मधुमेह, मनोरोगी ... और अन्य लोग इसका अभ्यास कर सकते हैं जब वे अच्छी तरह से नियंत्रित होते हैं, जैसा कि अस्थमा के रोगियों में होता है।

लेखक: एस्तेर रुइज बुधवार।मैड्रिड और कैस्टिला-ला मंच के बाल रोग सोसायटी

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