फलों और सब्जियों की एक उच्च सामग्री के साथ एक आहार, धूम्रपान छोड़ने की कुंजी

यदि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं तो शायद आपको अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करने पर विचार करना चाहिए। इस सप्ताह प्रकाशित बफेलो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, यह आपको आदत को रोकने में मदद कर सकता है, तम्बाकू छोड़ने की संभावना को स्थायी रूप से तिगुना कर सकता है।

शोध, पत्रिका में प्रकाशित निकोटीन और तंबाकू अनुसंधान, यह चौदह महीने की अवधि में 25 साल से अधिक उम्र के 1,000 अमेरिकी धूम्रपान करने वालों के बीच किए गए सर्वेक्षण के परिणामों को पुन: पेश करता है। "अन्य अध्ययनों ने धूम्रपान करने वालों और नॉनस्मोकर्स से उनके आहार के बारे में पूछा," वे बताते हैं। गैरी ए। जियोवो, अध्ययन के प्रमुख लेखक।

"हम पिछले काम से जानते थे कि जो लोग छह महीने से अधिक धूम्रपान कर रहे थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक फल और सब्जियों का सेवन करते थे जो धूम्रपान करना जारी रखते थे, लेकिन हमें यह नहीं पता था कि क्या छोड़ने से फलों और सब्जियों की खपत बढ़ जाती है या यह था उन्होंने इसे छोड़ना आसान बना दिया। "

बफ़ेलो विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया है कि धूम्रपान करने वाले जो अधिक सब्जियां और फलों का सेवन करते हैं, उन्हें मुश्किल से छोड़ने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक होता है। सांख्यिकीय रूप से, किसी अन्य चर ने धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों की आयु, लिंग, जाति, शिक्षा या आय को प्रभावित नहीं किया है।

शोधकर्ता यह भी बताते हैं कि अधिक फल और सब्जियां खाने वाले धूम्रपान करने वाले एक दिन में कम सिगरेट का सेवन करते हैं, दिन की पहली सिगरेट को हल्का करने में अधिक समय लेते हैं और निकोटीन निर्भरता परीक्षण पर कम स्कोर रखते हैं।

और पढ़ें: गोपनीय