गर्भावस्था में ओमेगा -3 के लाभ
ओमेगा -3 फैटी एसिड गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के लिए आवश्यक है।इस कारण से, गर्भावस्था, स्तनपान और बचपन के दौरान आहार में एक सप्ताह में ओमेगा -3 से भरपूर सामन, नीली मछली के कुछ सेवों को शामिल करने से माँ और बच्चे के स्वास्थ्य में लाभ होता है।
गर्भवती महिला से सप्ताह में दो बार सामन का सेवन दिल के कार्य को मजबूत करता है और जोड़ों की सूजन को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि फैटी एसिड को हर मिनट बच्चे द्वारा उत्पादित तंत्रिका तंत्र की नई कोशिकाओं में शामिल किया जाता है।
गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 के लाभ
- संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी कार्य में सुधार करता है बच्चे में, यह मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है।
- बच्चे की दृष्टि और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है.
- समय से पहले जन्म का खतरा कम करता है। ओमेगा -3 फैटी सप्लीमेंट गर्भावस्था को 4 से 6 दिन तक लंबा कर देता है, जिससे समय से पहले जन्म का खतरा कम हो जाता है।
- प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करता है। प्रीक्लेम्पसिया गर्भवती महिलाओं की एक स्थिति है। यह मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति से धमनी उच्च रक्तचाप और प्रोटीनमेह की उपस्थिति की विशेषता है।
- शिशु की सर्दी को कम करता है। गर्भावस्था में ओमेगा -3 का सेवन करने से बच्चों को जीवन के पहले महीनों के दौरान ठंड के लक्षण कम होते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान पीड़ित अवसाद की संभावना को कम करता है। यह मूड के उपचार के लिए एक प्राकृतिक स्रोत है। यह गर्भावस्था में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
गर्भावस्था में सामन के सेवन के लाभ
ग्रेनेडा विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि सामन की खपत बढ़ जाती है, दोनों महिलाओं और उनके नवजात शिशुओं में, ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्तर, और एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा में सुधार करता है दोनों सेलेनियम और रेटिनोल के कारण मछली में निहित स्तर।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, अर्थात्, यह एक आम गर्भावस्था से जुड़े अतिरिक्त ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और / या कम करने के लिए उपयोगी एंटीऑक्सिडेंट बचाव में सुधार करने में मदद करता है।
अंत में, सामन की खपत, अधिक अगर हम मछली के खेतों में खिलाए गए लोगों के बारे में बात करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट रक्षा प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है गर्भवती का और कार्बोहाइड्रेट या लिपिड के चयापचय।
नोएलिया डी सैंटियागो मोंटेसरीन
