मूड कैसे बढ़ाएं
"हमारे पास कई चर्चाओं का एक लंबा मौसम रहा है, मैं उसे एक बुरे मूड में और उसकी दुनिया में, थका हुआ, अधीर और नर्वस महसूस करता हूं, लगातार उसके रवैये को दोहराता हूं।" चर्चा के कारण हैं जिन्हें टाइप किया जा सकता है क्योंकि वे एक निश्चित आवृत्ति के साथ पुनरावृत्ति करते हैं और आमतौर पर एक समाधान होता है। रिश्तों में चर्चा लगातार बन सकती है।
इसे देखते हुए, हमें संबंधों की निरंतरता सुनिश्चित करने और संकट को समाप्त करने के लिए कई निर्णय और कदम उठाने चाहिए।
युगल संकट के क्षणों से पहले कुछ उपाय
- कठिनाई के समय में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम बड़ी स्पष्टता के साथ दूसरे के दोषों और कठिनाई के साथ देखेंगे। दूसरे को देखने का तरीका विकृत है और हमारे लिए हमारे देखने के तरीके को बदलना मुश्किल है। अच्छे को देखने के लिए प्रयास करें, यहां तक कि इसे दैनिक लिखें, इससे सोच में बदलाव आता है।
- शुरू करो मन की स्थिति के लिफ्ट।
मूड लिफ्ट
1. कम से कम दस मिनट टहलें। यदि हम नहीं चल सकते हैं, तो कार्यस्थल से कुछ ब्लॉक की गई कार को छोड़ना या बस से कभी-कभी चलना संभव है। यदि वास्तव में सप्ताह के दौरान असंभव हो गया है, तो सप्ताहांत को आराम करना होगा! बाकी की कमी चरित्र को खट्टा करती है और खुश रहने के लिए संभव नहीं है।
2. सोने के घंटे की संख्या बढ़ाएँ, या यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे पास घंटे वास्तव में एक अच्छी रात की नींद है।
3. दैनिक व्यायाम, कम से कम 20 मिनट जो लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम की आवश्यकता के बारे में आश्वस्त हैं, वे आधे घंटे पहले उठते हैं और वे इसे प्राप्त करते हैं!
4. संतुलित आहार लें ताकि हम यथासंभव शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें।
5. दोस्तों या रिश्तेदारों की कंपनी Frecuenta जिनके साथ हम वास्तव में हैं जैसे हम हैं, हमारे पास एक अच्छा समय है और हमें यह समझाने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास है कि यह हमारे जीवन का सबसे अच्छा क्षण नहीं है।
6. हमें आराम करने वाली चीजों की एक सूची लिखें, कि हम बेहतर महसूस करते हैं। ऐसे लोग हैं जो संगीत का बहुत आनंद लेते हैं, सिनेमा के साथ अन्य लोग, पढ़ने के साथ, एक अच्छी जगह देखने के लिए बाहर जाते हैं, एक अलग भोजन, एक यात्रा, एक मैनुअल श्रम, एक प्रदर्शनी
7. जब रिश्ते खराब होते हैं तो हम दुखी होते हैं। वह अवस्था पक्षाघात की ओर ले जाती है, क्रिया की नहीं। भ्रम के लिए नहीं निष्क्रियता के लिए। इस तरह, बिना विचार के और न ही जीव के आंदोलन के बिना, हम हतोत्साहित करते हैं।
8. अच्छे शिष्टाचार के प्रयास में हमारी ऊर्जा का शोषण करें। मुस्कुराने की कोशिश करें, हमेशा मुस्कुराएं और थोड़ी और हवा लें कुछ ऐसा है जो सभी जेबों की पहुंच के भीतर है।
