नई प्रौद्योगिकियों के कारण दर्द

वर्तमान जीवनशैली, नई तकनीकों के उपयोग से जुड़ी, स्मार्टफोन, कंप्यूटर कीबोर्ड, रिमोट कंट्रोल के उपयोग से जुड़े दर्द और दर्द की संख्या में वृद्धि हुई है ... उनमें से कुछ मांसपेशियों में तनाव, चक्कर आना , दर्द और यहां तक ​​कि धुंधली दृष्टि।

ये स्थितियां, जो असुविधा का कारण बनती हैं, वर्तमान कार्यशैली का प्रत्यक्ष परिणाम हैं और कार्यालय में होने वाली घंटों की संख्या, खराब प्रकाश व्यवस्था के लिए, गलत आसन के लिए जो हम तब अपनाते हैं जब हम टेलीफोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं कुछ उपकरणों और मोबाइल अनुप्रयोगों के अत्यधिक उपयोग के लिए।

नई तकनीकों के उपयोग से प्राप्त मुख्य बुराइयों के लिए समाधान

ये सबसे आम समस्याएं और संभावित समाधान या सावधानियां हैं, जिनसे बचा जा सकता है।


स्मार्टफोन के अत्यधिक उपयोग के कारण ट्रिगर उंगली

सर्टिफिक स्टूडियो यह सुनिश्चित करते हैं कि हम दिन में 150 से अधिक बार मोबाइल फोन देखें, जब हमें मोबाइल फोन, टैबलेट या यहां तक ​​कि कंसोल से परामर्श करते समय हाथ से निरंतर आंदोलनों की एक श्रृंखला करने के लिए मजबूर किया जाए। ये आदतें उत्पन्न करती हैं जिसे विशेषज्ञ ट्रिगर उंगली कहते हैं, अंगूठे की एक स्टबिंग। उन्हें क्लिक करना असुविधा को रोकता है, लेकिन इस क्षेत्र को आराम करने और संभावित तनाव जारी करने के लिए उपचार भी हैं।

कंप्यूटर कीबोर्ड के उपयोग के कारण कलाई का टेंडोनाइटिस

जब एक कार्यालय की मेज पर गुड़िया का समर्थन किया जाता है, तो आमतौर पर कलाई के tendons में तनाव उत्पन्न होता है। किसी भी प्रकार के डिवाइस पर कीबोर्ड के साथ काम करने पर यही होता है। यह तब भी होता है जब मोबाइल का उपयोग बिस्तर पर लेटा होता है, जिसमें कोहनियाँ समर्थित होती हैं। यह स्थिति हाथों को "सोने" और गर्दन में सिकुड़न का कारण बनती है।


सोफे के अनुबंध

हम सभी एक सीधी पीठ के साथ बैठने के बारे में जानते हैं, और यद्यपि हम कोशिश करते हैं जब हम एक कुर्सी पर होते हैं, हम सोफे पर बैठते समय आसन पर कभी ध्यान नहीं देते हैं। लेटा हुआ आसन, जिसका अर्थ है रीढ़ का मुड़ जाना, आमतौर पर संकुचन उत्पन्न करता है, विशेष रूप से पीठ के मध्य भाग में। सोफे पर सही ढंग से बैठने से मांसपेशियों में बेचैनी होती है, जिससे असुविधाजनक सिकुड़न होती है।

काम पर बुरी मुद्राओं के तनाव

कंप्यूटर के सामने टेबल पर बैठे आठ घंटे का कार्यदिवस गलत आसन की ओर ले जाता है जब हम गलत तरीके से बैठते हैं। ये मुद्रा मुद्राएं अक्सर गर्दन के दर्द और कंधे और गर्दन में तनाव का कारण बनती हैं, जब वे सिकुड़ जाते हैं, तो चक्कर आना या धुंधली दृष्टि जैसे लक्षणों की उपस्थिति को प्रेरित कर सकते हैं, खासकर अगर हमारे पास संवेदनशील ग्रीवा है।


इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है, कार्यालय के एर्गोनॉमिक्स द्वारा सुझाए गए एक अच्छे आसन को अपनाना, जिसमें सीधी पीठ, आराम से कंधे और सीधे सिर के साथ बैठना शामिल है। इस अंतिम बिंदु को प्राप्त करने के लिए आंख के ढक्कन पर कंप्यूटर मॉनिटर के ऊपरी किनारे को रखना सुविधाजनक है। यह मत भूलो कि कुर्सी में बैठने के लिए पैरों को 90। कोण बनाना चाहिए।

मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह:क्रिस्टीना डोमिनेज, स्वस्थ जीवन शैली कोच बार्सेलो सैंक्टी पेट्री स्पा रिज़ॉर्ट

वीडियो: hello doctor : हड्डी रोग विशेषज्ञ..


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