छुट्टी पर बीमार होने से बचने के 6 टिप्स
छुट्टियां वह पल हैं जो काम और पढ़ाई के एक साल बाद एक आराम का आनंद लेने में सक्षम है। हम सभी गर्मियों के सर्वश्रेष्ठ दिनों के आगमन की प्रतीक्षा करते हैं, जिसे हम शायद महीनों से तैयार कर रहे हैं: गंतव्य, उड़ानें, होटल या अपार्टमेंट ... एक पार्टी पॉपर होने के बिना, सबसे खराब चीज जो हमारे लिए हो सकती है वह इतनी अच्छी तरह से लायक छुट्टी का आनंद नहीं ले सकती है। स्वास्थ्य, एक अद्भुत उपहार जिसे हम केवल तभी याद करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।
और क्या कुछ भी स्वास्थ्य के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है, हमेशा, और अधिक छुट्टी पर, क्योंकि पानी के स्नान का आनंद लेने के लिए हर किसी के साथ जाने में सक्षम होने के बिना कमरे में बंद रहने से बुरा कुछ भी नहीं है, भ्रमण, सूरज समुद्र तट बार में स्नैक्स की ... हमारी छुट्टी के दौरान बीमार हो।
इस छुट्टी बीमार पड़ने से बचने के लिए 6 टिप्स
गर्मियों के सबसे बुरे सपने से बचने के लिए, हम आपको वह सब कुछ बताते हैं जो आप कर सकते हैं छुट्टी पर बीमार होने से बचें और यह कि कुछ भी हमें पार्टी को परेशान नहीं करता है!
1. टीकाकरण करना। टीके बीमारियों के खिलाफ सबसे अच्छी रोकथाम हैं, खासकर यदि आप अपने परिवार के साथ दूसरे देश जाने की योजना बनाते हैं। यात्रा से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उसे चुने गए गंतव्य, यात्रा की अवधि और गतिविधियों के प्रकार के बारे में सूचित करें जिन्हें हम बाहर ले जाने वाले हैं।
अनुशंसित यात्रा टीकों में से हैं टेटनस / डिप्थीरिया, डेंगू बुखार, टाइफाइड बुखार, हेपेटाइटिस बी, हेपेटाइटिस / इन्फ्लूएंजा। कुछ देशों, जैसे कंबोडिया और भारत को टीकाकरण की आवश्यकता होती है पीला बुखार या पोलियो.
स्वास्थ्य मंत्रालय के पास सभी नागरिकों के लिए एक पेज उपलब्ध है जो उन्हें प्रत्येक देश के अनिवार्य और अनुशंसित टीकों की सूचना देता है। टीके लगवाने की सलाह दी जाती है, सबसे बड़े जोखिम वाले देशों में जाने से कम से कम एक महीने पहले।
2. मच्छरों से सुरक्षा। मच्छर के काटने को रोकना आवश्यक है, क्योंकि वे न केवल कष्टप्रद हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों को भी ट्रिगर कर सकते हैं पीला बुखार या डेंगू, देश के अनुसार जहां हम हैं।
इन कीड़ों के काटने से खुद को बचाने के लिए हम त्वचा के रिपेलेंट्स का उपयोग कर सकते हैं, इस बात का ध्यान रखते हुए कि वे केवल त्वचा पर लगाए जाएं, आंखों से बचने और उन क्षेत्रों में जहां घाव या श्लेष्मा झिल्ली हो। और जब आप सूरज के संपर्क में आने वाले हैं, तो आपको पहले आधे घंटे के लिए सनस्क्रीन और अधिक या कम, विकर्षक लागू करना चाहिए। सिंथेटिक रिपेलेंट्स के अलावा, अन्य प्राकृतिक चीजें हैं जैसे कि सोयाबीन तेल, जो कि इसके आवेदन या नीलगिरी-नींबू के तेल के बाद आधे घंटे से अधिक समय तक सुरक्षित साबित हुआ है, जिसकी अवधि दो घंटे है।
रिपेलेंट्स के अलावा, मच्छरदानी बहुत उपयोगी है, या तो होटल के अंदर या एक तम्बू में। मच्छरों के पारित होने से बचने के लिए इनकी मोटाई 1.2 मिमी होनी चाहिए। इसके अलावा प्रशंसकों को बहुत मदद मिलती है, क्योंकि पसीने और सीओ 2 के उत्सर्जन से मच्छरों को आकर्षित किया जाता है और एक प्रशंसक के साथ हम एक बिंदु तक, दोनों से बच सकते हैं।
3. सूर्य की सुरक्षा। सनबर्न के कारण होने वाली बेचैनी भी हमें छुट्टियां दे सकती है: त्वचा लाल हो जाती है, छूने के लिए संवेदनशील हो जाती है, और दिखाई दे सकती है फफोले या गंभीर प्रतिक्रियाएं जैसे बुखार, ठंड लगना, मतली या त्वचा लाल चकत्ते और यहां तक कि हीट स्ट्रोक। तीन या चार दिनों की छुट्टी को खराब करने के अलावा, लंबे समय में त्वचा की समय से पहले बूढ़ा हो सकता है या, गंभीरता के आधार पर, स्पॉट, एलर्जी या कैंसर जैसे विभिन्न चोटों का कारण बन सकता है।
अपने आप को छाया में रखना, धूप का चश्मा, उपयुक्त कपड़े, टोपी और टोपी पहनना सबसे अच्छा संरक्षण है। इसके अलावा, शरीर के कुछ हिस्सों पर उपयुक्त सनस्क्रीन के साथ एक क्रीम लागू करना आवश्यक है, जैसे कि चेहरे, पैर और हाथ और हाथ। लेकिन आपको थोड़ी समझदारी भी रखनी होगी और दिन के केंद्रीय घंटों में या कई घंटों तक धूप में रहने से बचना चाहिए, अगर हम चाहते हैं कि एक अच्छा टैन हो और एक अच्छा बर्न न हो जो हमारी छुट्टियों को कड़वा बना दे।
4. गंदे व्यंजनों और कटलरी से बचें। व्यंजन, कटलरी, चश्मा या गंदे ग्लास रोगाणु और बैक्टीरिया का एक स्रोत हैं और हमें हमेशा स्वच्छता रखना चाहिए और यदि हम एक रेस्तरां में हैं तो अन्य स्वच्छ लोगों से पूछें।
लंबे समय तक सफाई के बिना सिंक में व्यंजनों को छोड़ने से बचें और अक्सर स्पंज, स्कोर्स और कपड़े को बदलते रहें, क्योंकि वे पूरे घर में बैक्टीरिया के सबसे बड़े स्रोतों में से एक हैं। कुछ इस तरह के Escherichia कोलाई, स्टैफिलोकोकस ऑरियस या साल्मोनेला पहले संपर्क के बाद भी घंटे या दिनों के लिए स्पंज पर जीवित रह सकते हैं। इसे कीटाणुरहित करने की एक सरल तरकीब यह है कि इसे साफ पानी से कुल्ला करें और इसे अधिकतम तापमान पर दो मिनट माइक्रोवेव में रखें, इस तरह यह अमेरिकी कृषि अनुसंधान सेवा के एक अध्ययन के अनुसार 99.9% बैक्टीरिया के साथ समाप्त होता है।
5. हम जो पानी पीते हैं उसकी सही तरीके से हाइड्रेटिंग करें और उसकी निगरानी करें। गर्मियों में, गर्मी के साथ, हम अधिक तरल पदार्थ खो देते हैं और प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है।पसीने से खोए खनिजों को बदलने और रस, शोरबा, स्मूदी, शीतल पेय, या जलसेक के साथ वैकल्पिक करने के लिए पानी और आइसोटोनिक पेय को संयोजित करना सुविधाजनक है। याद रखें कि मादक पेय पदार्थों का निर्जलीकरण प्रभाव होता है। विभिन्न फलों और सब्जियों के साथ अपने जलयोजन को पूरा करें।
और इसके अलावा, नल के पानी की तुलना में बोतलबंद मिनरल वाटर पीना हमेशा बेहतर होता है और इसका उपयोग फलों और सब्जियों को धोने के लिए भी किया जाता है क्योंकि दूषित पानी से दस्त, पेचिश, हैजा, मलेरिया और कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं। बर्फ पर ध्यान दें जो एक ही समस्या है।
6. इस बात से अवगत रहें कि कोई क्या खाता है और आहार में अत्यधिक बदलाव नहीं करता है। उल्टी, दस्त, पेट दर्द और बुखार के साथ एक खाद्य विषाक्तता या जठरांत्र हमारी छुट्टियों को कड़वा बना सकता है। हमें इस बात से सावधान रहना चाहिए कि हम क्या खा रहे हैं और जिस बर्तन का उपयोग करने जा रहे हैं उसे अच्छी तरह से साफ करें। अच्छी गुणवत्ता वाला भोजन खरीदें और बिना स्वच्छता नियंत्रण के स्ट्रीट फ़ूड से जायें।
भोजन के तापमान को बनाए रखने के लिए हमेशा थर्मल बैग या रेफ्रिजरेटर का उपयोग करें। दो दिनों के भीतर पके हुए भोजन का सेवन करना चाहिए और पहले से पिघले हुए उत्पाद को कभी भी त्यागना नहीं चाहिए। दही, क्रीम, दूध और मेयोनेज़ जैसे डेयरी उत्पादों को केवल रेफ्रिजरेटर से बाहर निकाला जाना चाहिए, जब वे भस्म होने जा रहे हों, तो मांस और मछली को अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए और उन्हें कच्चे और फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोना चाहिए। क्लोरीन की कुछ बूँदें।
अंत में, अपने आहार में भारी बदलाव से बचें और उन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें जिन्हें हम सामान्य रूप से नहीं लेते हैं, यह हमारे पेट को परेशान होने और हमें समस्याएं देने से रोक सकते हैं।
हालांकि, बीमार पड़ने के मामले में सिफारिश स्व-दवा से बचने और स्व-चिकित्सा बच्चों से बचने के लिए है। यदि आवश्यक हो तो हमेशा डॉक्टर या आपातकालीन सेवा में जाएं।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
सलाह: जेटकोस्ट टीम
