पेट की चर्बी, मोटापे जैसा गंभीर खतरा
वहाँ है कि ध्यान रखना, और जो खाया जाता है, उसे देखते हुए। कभी-कभी किसी को यह महसूस करने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने खाने की आदतों से गुजर रहे हैं, अपने वजन में भारी वृद्धि करना है। हालांकि, ऐसे अन्य संकेत हैं जिन्हें आमतौर पर ध्यान में नहीं रखा जाता है और यह मोटापे के रूप में ही खतरनाक हो सकता है।
उदाहरण के लिए, पेट की चर्बी, जिसका रक्त वाहिकाओं पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह क्या है स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन, जो लोगों के लिए सौंदर्य के जोखिम से परे लोगों के लिए जोखिम की चेतावनी देता है।
रोग का खतरा
स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन बताता है कि पेट की चर्बी का होना जरूरी है देखा इस सौंदर्य समस्या से बचने के लिए परे। इन मामलों में सबसे पहले रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाया जाता है। इन मामलों से धमनियां और नसें प्रभावित होती हैं, जिसके साथ पीड़ित रोधगलन का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा अन्य बीमारियों से पीड़ित होने का भी खतरा है।
यह जीव बताता है कि जिन लोगों को पेट की चर्बी होती है, उन्हें टाइप 2 मधुमेह, गाउट और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों से पीड़ित होने का अधिक खतरा होता है। समस्याएं जो अक्सर केवल मोटापे से संबंधित होती हैं, लेकिन फिर भी इन के लिए जोखिम में जाते हैं। समाधान? हमेशा की तरह, इस बात का ख्याल रखें कि हम क्या खाएं और खासतौर पर इससे बचें गतिहीन जीवन शैली.
पेट की चर्बी को रोकें
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं, युवा और युवा दोनों के लिए, जिसके साथ पेट की चर्बी को कम रखना है:
- संतुलित आहार बनाए रखें। फल और सब्जियां मेनू से गायब नहीं हो सकती हैं। आपको संतृप्त वसा और सरल शर्करा से बचना चाहिए। अधिक वजन वाले लोगों को विशेष रूप से एक आहार की तलाश करनी चाहिए जिसके साथ उनके पेट की चर्बी को कम किया जा सके।
- अच्छा जलयोजन सुनिश्चित करें.
- गतिहीन जीवन शैली को समाप्त करें। व्यायाम लोगों के दिन के लिए दिन में होना चाहिए। बहुत कम के लिए, चलने से लेकर एक खेल का अभ्यास करने के लिए एक केंद्र तक। हिलना जीवन की गुणवत्ता का पर्याय है और यद्यपि इसमें खर्च होता है, आपको सोफे से उतरने के लिए एक पल खोजना होगा, अपने जूते पहनना होगा और एक गतिहीन जीवन शैली से बचना होगा।
- बैठते समय, आपको रीढ़ को स्थिति में रखने से बचना चाहिए वक्र, इस तरह पेट में वसा का संचय कम होगा।
- वयस्कों को विशेष रूप से उनके उपभोग की निगरानी करनी चाहिए सुंघनी और शराब। खासकर अपने बच्चों के सामने कभी भी धूम्रपान न करें।
दमिअन मोंटेरो
