कुछ किशोर दैनिक व्यायाम के लिए समय समर्पित करते हैं
कई लाभ लाता है व्यायाम कौन इसका अभ्यास करता है। बेहतर स्वास्थ्य, बीमारी की रोकथाम और यहां तक कि स्मृति में सुधार। इन प्रथाओं के लिए दिन का समर्पित हिस्सा एक अच्छा विचार है। हालांकि, हालांकि, ऐसा लगता है कि हालांकि शारीरिक गतिविधि के इन सकारात्मक प्रभावों को अच्छी तरह से जाना जाता है, उनमें से सभी ऐसा नहीं करते हैं।
रिपोर्ट यही कहती है स्पेन में बच्चों और किशोरों में शारीरिक गतिविधि कि चेतावनी दी है कि के दौरान 2016 कुछ युवाओं ने अपने दिन का कुछ हिस्सा प्रदर्शन के लिए समर्पित किया व्यायाम। इसके बजाय गतिहीन जीवन शैली इन पीढ़ियों के बीच खोली गई जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को अधिक वजन और यहां तक कि लंबे समय तक हृदय की स्थिति पैदा कर सकती है।
छोटों में ग्रेटर गतिहीन जीवन शैली
यह रिपोर्ट चेतावनी देती है कि यह सबसे कम उम्र का है जो कम से कम व्यायाम करता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि 10 साल से कम उम्र के केवल 30% बच्चे कम से कम दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि करते हैं 60 मिनट उसी दिन में डेटा जो इस उम्र की लड़कियों के मामले में कम है जो 12% तक कम है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अध्ययन खेल, पैदल यात्रा या साइकिल से, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, स्कूल में इस प्रकार के अभ्यास के भाग के रूप में मानता है।
के बीच युवा लोगों के मामले में 11 और 12 साल, दोनों लिंगों में व्यायाम का स्तर बढ़ता है। बच्चों के मामले में, 39% दैनिक आधार पर इनमें से कुछ अभ्यास करते हैं, जबकि लड़कियों में यह प्रतिशत 24% है। 13 और 17 वर्ष के बीच के क्षेत्र में, डेटा लड़कों और लड़कियों के बीच भिन्न होते हैं।
इन उम्र के युवा लोगों के मामले में, 50% उनमें से एक दिन में किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं। हालांकि, 13 से 17 वर्ष की उम्र की केवल 14% लड़कियां 60 मिनट के दैनिक अभ्यास का अनुपालन करती हैं जो इस अध्ययन को चिह्नित करता है।
गतिहीनता का खतरा
इस अध्ययन के परिणाम एक बात दिखाते हैं: युवा स्पैनिश एक गतिहीन जीवन शैली द्वारा चिह्नित जीवन शैली पर दांव लगा रहे हैं, एक ऐसा मुद्दा जो उनकी शारीरिक अखंडता को खतरे में डाल सकता है। यह इस अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोगों द्वारा उजागर किया गया है जो इन पीढ़ियों में अन्य आदतों को पेश करने की तत्काल आवश्यकता के रूप में योग्य है ताकि व्यायाम घर के सबसे कम उम्र के दैनिक जीवन का हिस्सा हो।
घर से आप एक अधिक सक्रिय जीवन शैली पर दांव लगा सकते हैं यदि आप निम्नलिखित कुछ प्रथाओं का पालन करते हैं:
1. शारीरिक गतिविधि करें व्यायाम करने के कई तरीके हैं। खेल पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, आप टहलने के लिए भी जा सकते हैं, जब आप पड़ोस में खरीदारी करते हैं, तो पार्क में विभिन्न खेलों में जा सकते हैं। मिशन को हर दिन कुछ समय के लिए स्थानांतरित करना है।
2. लंबे समय तक आसीन अवधियों को कम करें। हमें गतिहीनता को मूल बातों में कम करना चाहिए। एक बार दायित्वों कि एक होमवर्क के रूप में बैठने की आवश्यकता होती है, एक कठिन दिन के बाद अध्ययन या आराम करें, आपको उठना होगा, आरामदायक कपड़े पहनना होगा और बाहर जाना होगा और आगे बढ़ना होगा।
3. स्क्रीन के सामने समय को सीमित करें वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर आदि। वे सभी मज़ेदार हैं और कुछ मामलों में उपयोगी भी हैं, लेकिन सावधान रहें, वे कई युवाओं के जीवन का केंद्र बन सकते हैं। आपको इन स्क्रीनों को अलग रखना होगा और बाहर जाकर स्थानांतरित करना होगा।
दमिअन मोंटेरो
