नर्सिंग मां, इस प्रक्रिया के दौरान आपको क्या करना चाहिए
गर्भावस्था में परिवर्तन शामिल हैं, सबसे आम में से एक महिला के आहार का परिवर्तन है। हालांकि, माताओं के मेनू में ये विविधताएं प्रसव के समय समाप्त नहीं होती हैं। महिलाओं को यह देखना चाहिए कि वे एक बार टेबल पर क्या रखें बच्चा घर पर है
माँ के आहार पर ध्यान देने के कारणों में से है स्तनपान। मां के स्तन के माध्यम से, बच्चे को अपने जीवन का पहला भोजन प्राप्त होता है और जिसकी गुणवत्ता काफी हद तक, उस जीवन शैली पर निर्भर करती है जिसे महिला प्रस्तुत करती है। अमेरिकी बाल चिकित्सा एसोसिएशन से इस इष्टतम स्थिति को सुनिश्चित करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों की पेशकश की जाती है।
मूल प्रतिबंध
इस जीव से कुछ संकेत दिए गए हैं प्रतिबंध। एक उदाहरण कैफीन का है, एक ऐसा तत्व जिसे मां के दिन-प्रतिदिन खत्म नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन उसका सेवन मध्यम होना चाहिए। सामान्य तौर पर, स्तन के दूध में मां द्वारा खपत की गई मात्रा का 1 प्रतिशत से कम होता है।
हालांकि, अगर आप ध्यान दें कि कैफीन का सेवन करने के बाद बच्चा अधिक चिड़चिड़ा या बेचैन हो जाता है, तो आपको इनका सेवन कम करने पर विचार करना चाहिए पेय। लैक्टेशन प्रक्रिया के दौरान जिन उत्पादों को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए उनमें से एक शराब है क्योंकि यह तत्व दूध के माध्यम से सबसे छोटे जीव तक पहुंचता है।
इसके अलावा, स्तनपान प्रक्रिया के दौरान शराब पीने से दूध उत्पादन को प्रतिबंधित किया जा सकता है और बच्चे को इसकी आवश्यकता वाले सेवन को प्राप्त करने से रोका जा सकता है। इस घटना में कि मां के सामने एक घटना है जहां वह इन पेय पीने की योजना बना रही है, एक स्तन पंप का उपयोग करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को यह भोजन दूषित किए बिना प्राप्त हो। इस तरह से जीव यह बच्चे को स्तन प्राप्त करने से पहले एथिल पदार्थों को खत्म कर देगा।
विविध आहार
नेस्ले से यह संकेत मिलता है कि स्तनपान की अवधि के लिए कोई विशेष भोजन नहीं है। कुंजी एक विविध आहार को बनाए रखना है जिसमें विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, साथ ही साथ अनुशंसित मात्रा:
- प्रत्येक भोजन में सब्जियां और फल विटामिन, खनिज और फाइबर के लिए, आपकी गतिशीलता के लिए आवश्यक हैं।
- स्टार्च, पास्ता, चावल, साबुत रोटी, फलियां या अनाज के रूप में, जो ऊर्जा वे प्रदान करते हैं। प्रत्येक भोजन में थोड़ी मात्रा में सेवन करें।
- प्रोटीन। मांस, मछली या अंडे के 2 भाग / दिन।
- पनीर, दूध, दही और सफेद पनीर के तीन या चार हिस्से / दिन, क्योंकि इनमें कैल्शियम होता है, जो आपकी हड्डियों और आपके बच्चे के लिए अच्छा होता है।
- विभिन्न मूल के वसायुक्त पदार्थ, चूंकि उनमें से कुछ ओमेगा 3 और ओमेगा 6 प्रदान करते हैं, बच्चे के न्यूरोलॉजिकल विकास के लिए आवश्यक हैं, और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन जैसे ए और डी भी प्रदान करते हैं।
- मैग्नीशियम के उनके योगदान के लिए नट्स, जैसे कि अंजीर, बादाम या नट्स।
- प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।
दमिअन मोंटेरो
