स्लीप शेड्यूल में असंतुलन चयापचय में विकार पैदा करता है

नींद यह महत्वपूर्ण है, यह सब कुछ ज्ञात है। न केवल एक आराम अनुसूची को पूरा करें, बल्कि यह गुणवत्ता वाला सपना भी देखें। अन्यथा ऐसे परिणाम हैं जो सबसे अधिक स्पष्ट हैं, जैसे कि अगले दिन का सामना करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होना।

एक ख़राब विराम के अन्य परिणाम आज भी खोजे जा रहे हैं, इसका एक उदाहरण नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ़ सियोल द्वारा किया गया अध्ययन है जहाँ यह दिखाया गया है कि दोनों नींद अनुशंसित घंटों से कम की गिनती से लोगों के चयापचय पर प्रभाव पड़ता है।

वजन बढ़ना

चयापचय में नींद के असंतुलन के प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए, के डेटा 133.608 प्रतिभागी, दोनों पुरुष और महिलाएं। 11% पुरुषों ने कहा कि औसतन, वे प्रतिदिन 6 घंटे से कम सोते थे, महिला नमूने के मामले में यह 13% थी।

दूसरी ओर, 1.5% पुरुषों ने माना कि वे 1.7% महिलाओं के लिए प्रतिदिन 10 घंटे से अधिक सोते थे। उन सभी में से, के नमूने डीएनए अपने चयापचय की स्थिति पर ध्यान देने में सक्षम हो। पुरुषों के मामले में, जिन लोगों को विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित औसत से कम का ब्रेक मिला था, उनके कमर में एक बड़ा व्यास दिखाई दिया, उसी का परिणाम है कि इस अध्ययन में भाग लेने वाली महिला आबादी।

उन लोगों के मामले में जो दिन में 10 घंटे से अधिक सोते थे, उनके पास आमतौर पर उच्च स्तर होता था रक्त शर्करा। महिलाओं में ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा अधिक थी। शोधकर्ताओं ने कहा कि यद्यपि प्राप्त आंकड़ों ने अध्ययन का एक नया तरीका खोल दिया है, लेकिन नींद की गुणवत्ता और चयापचय में असंतुलन के कारण सीधा संबंध नहीं दिखाया गया है।

यदि इस परिकल्पना का प्रदर्शन किया जाता है, तो हम छोटी से अच्छी नींद की आदतों को स्थापित करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं रोकथाम तंत्र भविष्य में चयापचय समस्याओं से बचने के लिए। भूख में बदलाव या उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की उपस्थिति से बचा जा सकता है, साथ ही एक अच्छा आहार और व्यायाम इस तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।

गलतफहमी से बचने के टिप्स

हर व्यक्ति के जीवन में सपने के महत्व को देखते हुए, एक अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं आराम हर दिन:

- सोने के लिए जाने के लिए एक समय निर्धारित करें और इस अनुसूची का पालन करें, इस तरह से जब यह समय आता है तो शरीर विश्राम चरण में प्रवेश करेगा।

- लंबे अंतराल से बचें ताकि रात में शरीर वांछित आराम तक पहुंच सके।

- बिस्तर पर जाने से पहले पलों में रोमांचक ड्रिंक न पिएं क्योंकि शरीर आराम के लिए एक अलग चरण में प्रवेश करता है।

- ऐसे मामलों में जहां नींद की समस्याएं होती हैं जैसे अनिद्रा, इस स्थिति को समाप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना हमेशा उचित होता है।

दमिअन मोंटेरो

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