यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो क्रिसमस पर क्या खाएं और क्या न पियें
एक नवजात शिशु के साथ क्रिसमस मनाना इन तिथियों को और भी खास बनाता है जिसमें भोजन और मित्रों और परिवार के साथ भोजन किया जाता है। हालांकि, यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आपको इस बारे में कई संदेह हो सकते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं और निश्चित रूप से, आपको क्या पीना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए।
पूरी तरह से क्रिसमस के भोजन का आनंद लेने के लिए और रात्रिभोज के लिए पॉबी है। यदि आपके पास अभी भी गर्भावस्था की हाल की आहार सीमाएं हैं, तो अब स्तनपान के साथ आपको चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि प्रतिबंध आपके विचार से बहुत कम हैं। स्तनपान में माँ का दूध पिलाना आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आपका लक्ष्य इन छुट्टियों का आनंद लेना है तो अपने बच्चे को थोड़े सामान्य ज्ञान के साथ स्तनपान कराना आसान होगा।
अगर आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो क्रिसमस पर क्या खाएं या क्या न खाएं
क्रिसमस लंच और डिनर आमतौर पर सामान्य से अधिक भरपूर होते हैं। सब कुछ मेज के चारों ओर मनाया जाता है और ऐसा लगता है कि हम एक भोजन को दूसरे के साथ जोड़ रहे हैं, आपको क्या ध्यान रखना चाहिए? अल्बा पद्रो, अंतर्राष्ट्रीय स्तनपान सलाहकार और लैक्टएप के सह-संस्थापक, उन माताओं के लिए निम्नलिखित सुझाव प्रदान करती हैं, जो छुट्टियों का आनंद लेने के लिए स्तनपान कर रही हैं:
1. जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं तो कोई निषिद्ध खाद्य पदार्थ नहीं होते हैं। न लहसुन, न सब्जी, न ही किसी प्रकार की सब्जी। सभी खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के स्वाद को संशोधित करते हैं, लेकिन न केवल कुछ भी नहीं होता है, लेकिन यह अच्छा है कि बच्चा विभिन्न स्वादों का आदी है, अच्छा होगा जब आप विशेष रूप से स्तनपान करना बंद कर दें और अन्य खाद्य पदार्थ लेना शुरू कर दें।
2. अगर आपके शिशु को किसी भी भोजन से एलर्जी है, तो आपको विशेष देखभाल के साथ जाना चाहिए। याद रखें कि कई बार, जब हम खाना बनाते हैं, हम कुछ अवयवों की उपस्थिति को भूल सकते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप क्या खाने जा रहे हैं। जब संदेह होता है, तो नर्सिंग मां होने के कारण नहीं, बल्कि बच्चे में एलर्जी से बचने के लिए, विशिष्ट भोजन करना बेहतर होता है।
3. जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, आपको दो खाने की जरूरत नहीं है। लेकिन एक दिन एक दिन है, इसलिए इस तथ्य के बावजूद कि आपको केवल स्तनपान करने के लिए लगभग 500 अतिरिक्त दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, यदि आप भोजन करते हैं, तो चिंता न करें। याद रखें कि स्तनपान आपको उन सभी कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करेगा जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
4. जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाएं, जैसा कि आप सभी वर्ष करते हैं, विशेष रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए। मानदंड सभी के लिए समान है, चाहे आप एक नर्सिंग मां हो या नहीं। जब तक आपके पास किसी भी प्रकार की एलर्जी या असहिष्णुता नहीं है, तब तक एक स्वस्थ आहार में मुख्य रूप से फल, सब्जियां और फलियां शामिल होती हैं, खाली कैलोरी और प्रीक्यूस्ड खाद्य पदार्थों से बचें। ।
5. यहां तक कि अगर आपका आहार सही नहीं है, तो आपका दूध आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त और इष्टतम होगा। शरीर हमेशा आपके बच्चे के लिए आदर्श नुस्खा तैयार करता है और आप क्रिसमस पर जो आहार अपनाते हैं, वह इसकी गुणवत्ता को नहीं बदलेगा।
यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं तो क्या पीना या नहीं पीना चाहिए
आपको पता है कि अगर बच्चे को स्तनपान करवाना है तो आप एक ग्लास वाइन ले सकते हैं या बीयर उन माताओं की मुख्य चिंता है जो छुट्टियों के दौरान अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं। क्या एक नर्सिंग मां शराब पी सकती है? यदि आप शराब पीने से बच सकते हैं, तो बेहतर है। लेकिन क्या कुछ ऐसा होता है, यदि आप असाधारण रूप से शराब का एक गिलास पीते हैं, उदाहरण के लिए, या एक बीयर, भले ही आप स्तनपान कर रहे हों? जबकि गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से हतोत्साहित किया जाता है, स्तनपान एक पूरी तरह से अलग स्थिति है।
यह ज्ञात नहीं है कि नर्सिंग मां बच्चे को कितना सुरक्षित कर सकती है। इसलिए, इस संबंध में आधिकारिक संकेत यह अनुशंसा करने में सही हैं कि मां स्तनपान के दौरान शराब नहीं पीती है। इस सिफारिश के साथ समस्या यह है कि माँ को उसके आहार के बारे में ऐसे सख्त संकेत सीमित करने से बच्चे की सेहत को होने वाले नुकसान के साथ ही वह पहले की तरह निर्णय लेना शुरू कर देती है।
इसलिए, हालांकि शराब कभी स्वस्थ या अनुशंसित नहीं है, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए यह बेहतर है कि माँ क्रिसमस पर एक पेय ले और छुट्टियों के दौरान टोस्ट न कर पाने के लिए स्तनपान को छोड़ना जारी रखे। जाहिर है, यदि आपका बच्चा एक महीने से कम उम्र का है, समय से पहले या बीमार है, तो आपको अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए और शराब के सेवन से बचना चाहिए।
अन्य पेय के बारे में, जैसे कि गैस या रस के साथ पेय, यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि वे स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन वे आपके दूध या बच्चे को प्रभावित नहीं करेंगे, इसलिए यदि आप इन छुट्टियों के दौरान पानी से अधिक पीना चाहते हैं, तो आप स्तनपान करते समय इसे पूरी तरह से पी सकते हैं। ।
यदि आपको चिंता है कि कैफीन, शांत है, तो आप अपने बच्चे को प्रभावित किए बिना कॉफी और चाय का मध्यम उपभोग कर सकते हैं। यदि आपने सामान्य से अधिक समय लिया है और आप नोटिस करते हैं कि आप बहुत चिड़चिड़े हैं या आपको सो जाना कठिन लगता है, यह उस कारण से है और कुछ ही घंटों में यह बीत जाएगा। लेकिन सबसे अधिक संभावना है, पार्टियों के बदलाव और उपद्रव ज्यादा मज़ेदार नहीं हैं।
पेट्रीसिया रानिला
सलाह: अल्बा पद्रो, अंतर्राष्ट्रीय स्तनपान सलाहकार और LactApp के सह-संस्थापक
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