विंटर ब्लूज़, विंटर शेड्यूल की उदासी का सामना कैसे करें

यह कल्पना करना मुश्किल है कि न जाने कितने समय पहले गर्मी के दिनों ने हमें घंटों और घंटों सूरज दिया था, जिसमें एस्ट्रो रे के साथ-साथ घण्टों तक रहता था। सर्दियों के दृष्टिकोण के साथ यह प्रकाश की मात्रा कम हो जाती है और रात पहले आती है, एक ऐसी स्थिति जो हालांकि साल-दर-साल सामान्य और अनुभवी होती है, कुछ विषयों में उदासी की भावना का कारण बताती है।

इस स्थिति को विंटर ब्लूज़, या के रूप में जाना जाता है सर्दियों की उदासी। ब्रिटिश स्वास्थ्य सेवा इस स्थिति को जीवों की प्रतिक्रिया के रूप में सूरज की रोशनी के घंटों की अनुपस्थिति के कारण बताती है जो हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनती है, हालांकि आज इस मौसम में आने वाले दिनों की कमी के लिए इस प्रतिक्रिया का कोई स्पष्टीकरण नहीं है।

दुख में, प्रकाश पर्यावरण को प्रभावित करता है

इस संगठन के विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि जिस वातावरण में विषय संचालित होता है वह दो मुख्य कारणों से महत्वपूर्ण है। एक तरफ, यदि विषय बड़ी संख्या में प्रकाश के घंटों के संदर्भ में रहता है और बाद में एक गहरे क्षेत्र में चला जाता है और जिसमें सूर्य पहले सेट होता है, तो यह अधिक संभावना होगी कि सर्दियों की उदासी.

दूसरी ओर, पर्यावरण उसी तरह से महत्वपूर्ण है क्योंकि घर इस शीतकालीन उदासी का समाधान हो सकता है। घर में प्रकाश की विशेषता एक जलवायु होनी चाहिए, क्योंकि यह ठीक वही है जो व्यक्ति को हतोत्साहित कर रहा है। यद्यपि यह कृत्रिम है, उस कमरे को रखने से जहां व्यक्ति को रोशन किया जाता है, हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करेगा जो अधिक हंसमुख मूड बनाए रखने में मदद करता है।

विशेषज्ञों ने भी चेतावनी दी दोधारी तलवार जिसका अर्थ इस युग में यात्रा करना हो सकता है। ऐसे लोग हैं जो कुछ दिनों के लिए एक धूप वाले स्थान पर जाने और इन गहरे दिनों से बचने के लिए पुलों या छुट्टियों का लाभ उठाते हैं। लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि कुछ बिंदु पर आपको घर वापस जाना होगा और स्थिति को फिर से समझना होगा। एक छोटी यात्रा उचित है, यह मत भूलो कि छोटे दिन इंतजार करते हैं।

सर्दियों की उदासी के दुष्प्रभावों से सावधान रहें

सर्दियों की उदासी के लिए सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में वृद्धि है, विशेष रूप से मिठाई और चॉकलेट। यह उदासीनता के साथ जोड़ा जाता है, जिससे लोग घर नहीं छोड़ना चाहते हैं। इन मामलों में गतिहीन जीवन शैली को एक खराब आहार के साथ जोड़ा जाता है जो अधिक वजन से उत्पन्न होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और इसके लिए बहुत खतरनाक दिनचर्या बनाता है भविष्य.

इस कारण से, विशेषज्ञ व्यायाम के अभ्यास को बढ़ाने के लिए सर्दियों के अभ्यास की सलाह देते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि 30 मिनट का व्यायाम सप्ताह में तीन बार अवसाद के खिलाफ प्रभावी होते हैं और इस बात के प्रमाण हैं कि एक हल्की गतिविधि का भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, जबकि मन विचलित होता है और प्रकाश के कुछ घंटों के कारण उदासीनता पैदा करता है।

दूसरी ओर, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि सर्दियों की उदासी जीवन की गति को बदलना शुरू कर देती है, चाहे वह बच्चों द्वारा स्कूल में प्रदर्शन या काम पर, माता-पिता के मामले में, आपको एक विशेषज्ञ के पास जाना होगा। यह कुछ सुझा सकता है उपचारों मूड को उठाने और इस स्थिति को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए प्रभावी है।

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: शीतकालीन उदास बारे में पता करने के लिए छह बातें - नेब्रास्का मेडिकल सेंटर