मल्टीटास्किंग: एक साथ कई काम करने की क्षमता

क्या आप एक साथ दो काम करने में अच्छे हैं? खाना बनाना और फोन पर बात करना, टीवी देखना और मोबाइल चलाना, व्यायाम करना और संगीत सुनना ... क्या आप इनमें से किसी भी स्थिति से पहचाने जाते हैं? इस समय आप क्या कर रहे हैं? क्या आप केवल लेख पढ़ते हैं या आप कुछ और कर रहे हैं जैसे संगीत सुनना, व्हाट्सएप का जवाब देना या मेल देखना?

एक ही बार में कई चीजों में होना: मल्टीटास्किंग

एक से अधिक कार्य यह तब होता है जब हम एक ही समय में कई कार्य करते हैं या एक कार्य से दूसरे कार्य में तेज़ी से बदलते हैं। हम यह सोच सकते हैं कि एक बार में कई काम करना समय का अनुकूलन करना है, कि हम इसका लाभ उठा रहे हैं और जो हमारे हाथ में है वह सही निकल रहा है, कि हम प्रभावी हो रहे हैं। हालांकि, विज्ञान ने दिखाया है कि जब हम अपने मस्तिष्क को एक साथ कई चीजों में होने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह विचलित होता है और प्रभावशीलता खो देता है।

मल्टीटास्किंग के परिणाम क्या हैं?

अपने आप को कई चीजों में होने के लिए मजबूर करके, जब हम मस्तिष्क को केंद्र से विचलित होने का आदी बनाते हैं, तो विचलित होते हैं, और इसलिए प्रभावशीलता खो देते हैं, क्योंकि हमारा मस्तिष्क दो कार्यों पर केंद्रित नहीं हो सकता है, हम इस लेख को नहीं पढ़ सकते हैं और एक वार्तालाप, या बेहतर कर सकते हैं। कहा, हम दोनों कार्यों को कुशलता से नहीं कर सकते।

मल्टीटास्किंग हम सभी को प्रभावित करता है

यह उन सभी बच्चों और किशोरों को प्रभावित करता है जो नई तकनीकों में डूबे हुए पैदा हुए हैं और जिन्हें "डिजिटल नेटिव" के रूप में जाना जाता है। यदि हम आईसीटी की शुरूआत के साथ शैक्षिक संदर्भ को देखते हैं, तो हम देखते हैं कि बच्चे कैसे जानकारी खोज सकते हैं, सहकर्मियों के साथ संवाद कर सकते हैं, शिक्षकों से सवाल पूछ सकते हैं, फिलहाल फाइलें डाउनलोड कर सकते हैं और यह सब जल्दी से, एक के पीछे एक खिड़की। लेकिन इसकी अपनी लागत है, एक बार में कई कार्य करने से स्कूल के प्रदर्शन, एकाग्रता, और कार्यकुशलता आधी हो गई है।

यह परिवारों, उन माताओं को प्रभावित करता है जिनके पास दिन में घंटों की कमी है जो उन्हें करना है, काम और परिवार के जीवन को पूरा करना एक चुनौती है और उन तक पहुंचने के लिए तनाव, चिंता और निराशा की बड़ी खुराक का कारण बनती है। सब कुछ योजनाबद्ध तरीके से पूरा करें।

यह श्रमिकों, कंपनियों को प्रभावित करता है जब काम पर रखते हैं, तो वे अब एक विशेषज्ञ प्रोफ़ाइल पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन वे ऐसे लोगों की तलाश करते हैं जो परिवर्तनों को स्वीकार करने में सक्षम हैं, जो कंपनी के भीतर विभिन्न कार्यों को करना जानते हैं और जो लचीले हैं यह हमें काम का एक अधिभार देता है जो हमारी स्मृति को सब कुछ याद रखने के लिए प्रभावित करता है, जो अधिक तनाव पैदा करता है और परिणामस्वरूप हमें कम उत्पादक बनाता है।

संक्षेप में, मल्टीटास्किंग दिमाग को जल्दी से लक्ष्य बदलने के लिए मजबूर करता है, यह मस्तिष्क के लिए तनावपूर्ण है और बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद करता है, हमें थका रहा है लगातार कनेक्ट और डिस्कनेक्ट हो रहा है।

मल्टीटास्किंग में गिरने से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जब हमारे कार्य और हमारे विचार मेल खाते हैं, तो हम खुश होते हैं, इसे ही वर्तमान कहा जाता है।

एक से अधिक कार्य यह हमें विचलित करने के कई क्षणों की ओर ले जाता है, इसलिए यदि हम कम विचलित होना चाहते हैं और हम जो करते हैं उसमें अधिक प्रभावी होना चाहते हैं, हमें उन क्षणों का निर्माण करना होगा जिनमें हम शरीर और मन को कार्य में समर्पित करते हैं। मनोविज्ञान में इसे "प्रवाह" के रूप में जाना जाता है।

1. अपने आप को एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, यह आपके लिए आसान नहीं है क्योंकि आप ऊब जाएंगे या बहुत मुश्किल है क्योंकि आप तनाव लेंगे। जैसे दिन में 20 मिनट टहलना।

2. जब आप इसे करते हैं, तो बस उस गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करें, पूर्व। जब आप संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप महसूस करते हैं, आपकी त्वचा पर सूरज, जमीन के साथ आपके पैरों का संपर्क, आपके दिल की लय * और जब अन्य विचार आपके पास आते हैं, तो बस उन्हें छोड़ दें और अपना ध्यान कार्य पर लौटाएं ।

3. इसे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित करें, अपने परिवार के लिए, अपने काम के लिए, आदि।

रोसीओ नवारो Psicóloga। साइकोलारी के निदेशक, अभिन्न मनोविज्ञान