स्मार्टफोन, बच्चों की नींद के लिए कुछ संभावना नहीं साथी

सुबह के पहले घंटे से नई प्रौद्योगिकियां हमारे दिन-प्रतिदिन में मौजूद हैं। समाचार देखने के लिए नाश्ते पर कौन नहीं बैठा है? या एक शैक्षणिक कार्य के बारे में जानकारी की तलाश करने के लिए? हालाँकि, कुछ निश्चित हैं संदर्भों जहां उन्हें हमसे दूर रखना उचित है।

उदाहरण के लिए, सोते समय यह सिफारिश की जाती है कि स्मार्टफोन कमरे से बाहर रहना। केवल इसलिए नहीं कि उनकी उपस्थिति हमें प्रलोभन में डाल सकती है और हमें उनका उपयोग कर सकती है, हमें गिरने से रोक सकती है। प्रकाशित अध्ययन से प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज कई बिंदुओं को इंगित करता है कि यह अनुशंसा क्यों की जाती है कि ये उपकरण घर में सबसे कम उम्र में मौजूद नहीं हैं।


प्रकाश और मेलाटोनिन

1,058 मामलों का विश्लेषण करने के बाद, जहां नींद की गुणवत्ता को पार किया गया था और इसका उपयोग किया गया था स्मार्टफोन उन लोगों के लिए यह सत्यापित करना संभव था कि सोने से पहले स्क्रीन के उपयोग से बाकी की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है। स्मार्टफोन या टैबलेट जैसे उपकरणों द्वारा जारी प्रकाश ने नींद को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन, मेलाटोनिन के उत्पादन को बदल दिया।

इसके अलावा, इन उपकरणों का उपयोग सक्रिय करता है मस्तिष्क, जो सोने में सक्षम होने में एक बड़ी कठिनाई में तब्दील हो जाता है क्योंकि विश्राम की स्थिति में प्रवेश करना अधिक कठिन होता है। अंततः क्या पैदा करता है कि व्यक्ति लगभग निरंतर सतर्कता की स्थिति में है। अंत में, नींद की खराब गुणवत्ता भी तब तक बाहर रहती है जब तक कि स्मार्टफोन रात में आवाज कर सकता है।


कई सूचनाएं हैं जो रात भर पहुंच सकती हैं, जो ध्वनि पैदा करती है जो उस व्यक्ति को बदल देती है सो। अंत में, जैसा कि शुरुआत में कहा गया था, पास में एक स्मार्टफोन बच्चे को निरंतर पूछताछ करने का कारण बनता है जो उसे आराम की अपनी लय को बदलने के लिए नेतृत्व करता है।

अच्छे उपयोग के लिए टिप्स

नई तकनीकों का अच्छा उपयोग करने के लिए छोटों को सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे पाने के लिए ये कुछ टिप्स हैं अंत:

1. बच्चे के विकास के स्तर और उनकी सीखने की जरूरतों के लिए तकनीकी उपकरण उपयुक्त होना चाहिए।

2. उपयोग के संभावित जोखिमों और नियमों पर चर्चा की जाएगी और उनके साथ बातचीत की जाएगी।

3. प्रौद्योगिकियों को सामान्य स्थानों में रखा जाएगा और जब वे छोटे होते हैं तो यह सिफारिश की जाती है कि उनका उपयोग वयस्कों के साथ साझा किया जाए।

4. कनेक्शन समय (कोई नुस्खा नहीं है), NO कनेक्शन के साथ साझा किया जाएगा।


5. आपको उन्हें सामाजिक नेटवर्क में अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए सिखाना होगा क्योंकि वे उन्हें इलाज करना चाहेंगे।

6. इंटरनेट पर सभी जानकारी विश्वसनीय नहीं है। आपको उन्हें आलोचनात्मक होना सिखाना होगा।

7. हमारे बच्चों के लिए सीखने की सुविधा के लिए, तकनीकी विकास को बनाए रखने की कोशिश करें।

8. इंटरनेट के जिम्मेदार उपयोग का एक उदाहरण हो।

9. संभव लत के किसी भी लक्षण के लिए सतर्क रहें।

10. हम जो भी करते हैं, उसके उचित उपयोग और हमारे बच्चों के व्यवहार के अनुरूप व्यवहार करें।

दमिअन मोंटेरो

वीडियो: Digital Detox - खत्म करें स्मार्टफ़ोन की लत ! Vintage kp


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