पहली बार माताओं, क्या करने के लिए भारी से बचने के लिए

गर्भवती? बधाई! भ्रम से भरा एक मार्ग खुलता है जिसमें आप अपने बेटे के साथ एक ऐसा बंधन बनाएंगे जो आपके द्वारा कल्पना किए जाने से अधिक मजबूत होगा। हालांकि, यह अपरिहार्य है कि कई संदेह। "क्या मैं एक अच्छी माँ बनूंगी? क्या मेरे पास सबसे कठिन समय के लिए ताकत है? और अगर मैं बच्चे को वह सब कुछ नहीं दे पा रही हूँ जो मुझे चाहिए?"

पूछताछ जो पहली बार माताओं के दिमाग में अधिक बार दिखाई देते हैं, जो पहली बार मातृत्व की चुनौती का सामना करते हैं। लेकिन आपको यह विश्वास करना होगा कि सब कुछ अच्छी तरह से हो जाएगा और बहुत जिम्मेदारी के साथ और प्यार की पेशकश की, परिणाम हमेशा सकारात्मक होगा। इस तनाव को रोकने के लिए, चिकित्सक करेन क्लेमन, बेबी सेंटर इन शंकाओं को दूर न करने के लिए कई सुझाव देता है।

आराम का महत्व

क्लेमन की पेशकश की पहली सलाहकार है आराम। मां को नींद की सिफारिशों का पालन करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि इसकी कमी से सब कुछ और भी मुश्किल हो जाएगा। एक बार जब बच्चा पैदा हो जाता है और वह रात में सोने की अनुमति नहीं देता है, तो दिन के दौरान ठीक होने की कोशिश करें जबकि बच्चा एक झपकी लेता है और दूसरा व्यक्ति देखता है।

यहां तक ​​कि अगर माँ सो जाने का प्रबंधन नहीं करती है, तो उसकी आँखें बंद करने और गहरी साँस लेने के सरल कार्य में मदद मिलेगी आराम। इस समय यह आगंतुकों को प्राप्त करने के लिए अनुशंसित नहीं है। किसी भी व्यक्ति के लिए आराम आवश्यक है, और यह स्वाभाविक तरीका है कि प्रत्येक जीव को पूरी गति से ठीक होना और दौड़ते रहना है। माँ के लिए कुछ अपरिहार्य है।

आपको भोजन भी याद रखना होगा। उच्च कैलोरी मूल्य और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए, जिससे रक्त में शर्करा के स्तर में बहुत तेजी से बदलाव हो सकते हैं, बढ़ती जा रही है चिंता और पहले संतुष्टि प्रभाव के बाद मंदी का कारण। कैफीन जैसे अन्य उत्पाद एक उत्तेजक हैं जो चिंता का कारण बन सकते हैं और नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

अपने बारे में मत भूलना

बच्चे की स्थिरता माँ का एक मिशन है। लेकिन महिला को यह भी याद रखना चाहिए कि अगर उसे चरम के लिए मजबूर किया जाता है तो संभव है कि वह अपने बच्चे की देखभाल को प्रभावित करे। अपने आप को व्यायाम से बेहतर कुछ भी नहीं लेने के लिए, एक अच्छा विकल्प चलना है 20 से 30 मिनट, सप्ताह में दो या तीन दिन। जब भी संभव हो सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने की कोशिश करें।

इसके लिए भी आपको तैयारी करनी होगी आकस्मिक व्यय। हमें इस तथ्य को आत्मसात करना चाहिए कि ऐसे दिन होंगे जब बच्चा इस तरह से कार्य करेगा, जिससे माँ अभिभूत हो जाए, और ऐसे दिन जब ऐसा लगे कि बच्चे को खिलाने और ले जाने के अलावा कुछ नहीं किया गया है। दूसरों में, बच्चा बीमार हो जाएगा और यह बुरा लगेगा। लेकिन जिम्मेदारी और निष्पक्षता के साथ काम करने से सब कुछ खत्म हो जाएगा।

दमिअन मोंटेरो

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