महिलाओं को भावनात्मक रूप से खाने की अधिक संभावना है

महिलाओं को अपने भावनात्मक ऊंचाइयों और चढ़ाव को कम करने की तलाश करने की अधिक संभावना है भोजन के साथ। यह डॉ। काटज़ मेडिकल सेंटर की एक रिपोर्ट के परिणामों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है, जो यह बताता है कि "भावनात्मक भूख" या आवश्यकता है भावनात्मक रूप से खाएं यह ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करता है और वजन बढ़ने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।

इस शोध, जिसमें विभिन्न उम्र और शारीरिक संदर्भों के 481 लोगों की भागीदारी शामिल थी, ने खुलासा किया कि उन जब वे उदास या क्रोधित होते हैं तो वे बहुत अधिक भोजन करते हैं और वे उच्च बॉडी मास इंडेक्स प्रस्तुत करते हैं उन लोगों की तुलना में जो नहीं करते हैं। इसके अलावा वे किस प्रकार के भोजन को लिंग के आधार पर बदलते हैं: जबकि पुरुष नमकीन भोजन पसंद करते हैं, महिलाओं का झुकाव मिठास की ओर होता है।

से अधिक है उत्तरदाताओं का 74% वह कहता है कि उसे जरूरत है चैनल की चिंता भोजन के माध्यम से दैनिक। दूसरी ओर, 40% महिलाएं कहते हैं कि, जब पीरियड्स में वह दुखी है, अधिक खाओ। इसके बजाय, क्रोध और क्रोध भावना है और क्या पुरुषों को रेफ्रिजरेटर को द्वि घातुमान में खोलने के लिए ले जाता है, खासकर रात में।

भावनात्मक रूप से खाने का क्या मतलब है?

भावनात्मक रूप से खाएं मतलब खाने को भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में, भले ही आपको भूख न लगे। नकारात्मक भावनाएं वे हैं जो सबसे "भावनात्मक भूख" को ट्रिगर करते हैं। वास्तव में, बहुत से लोगवे भोजन की शरण लेते हैं जब वे तनावग्रस्त, चिंतित या ऊब जाते हैं।

हालाँकि, आप भी कर सकते हैं भावनात्मक रूप से खाएं जब उन्हें ट्रिगर किया जाता है सकारात्मक भावनाओं, और यह भावनात्मक भूख वेलेंटाइन डे पर मिठाई बांटने या छुट्टी पर भोज आयोजित करने के रूमानियत से जुड़ी है।

भावनात्मक भूख और वास्तविक भूख के बीच अंतर कैसे करें

अधिक वजन से बचने के लिए, कोच पेट्रीसिया गुज़मैन प्रेरणा और आत्म-प्रेम पर आधारित "एंकर विधि" प्रस्तुत करता है, जो खाने के तरीके को बदलने में मदद करता है, भूख लगने की भावना से बचने और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची से बचाता है।

"एंकर विधि उन भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करती है जो खाने की इच्छा को ट्रिगर करती हैं, भले ही यह शरीर नहीं है जो इसके लिए पूछ रहा है। वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले उन कारणों की खोज करनी चाहिए, जो नकारात्मक आदतों को पहचानते हैं और फिर पहचानते हैं। , शरीर और भोजन और खाने के तरीके के संबंध में मानसिकता को बदलना शुरू करने के लिए, पेट्रीसिया गुज़मैन बताते हैं।

इसके अलावा, "एंकर विधि" में निषिद्ध या अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची शामिल नहीं है और "भूखे रहने" और "जादू के समाधान" की आवश्यकता को अस्वीकार करती है।

"पहला कदम भावनात्मक खाने के चक्र को तोड़ें इसमें भावनात्मक और शारीरिक भूख के बीच अंतर करना सीखना शामिल है। इस प्रकार, भावनात्मक भूख अचानक प्रकट होती है, विशेष रूप से आरामदायक खाद्य पदार्थों को तरसती है, अक्सर खाने की आदत होती है, पेट में नहीं होती है और अक्सर अपराध या शर्म की बात है।

वजन और तनाव को नियंत्रित करने के लिए टिप्स

1. एक लक्ष्य निर्धारित करें, एक योजना बनाएं जिसमें बहुत महत्वाकांक्षी लक्ष्य न हों

2. स्वयं के लिए समय निकालें

3. अग्रिम में खाद्य पदार्थों का चयन करें ताकि आप दोषी महसूस किए बिना उनका स्वाद ले सकें।

पेट्रीसिया गुज़मैन। व्यक्तिगत कोच।