अनिद्रा, यह क्या है और इसका इलाज कैसे करें?
बच्चों के विकास के दौरान एक बच्चा नींद में बिताता है। बड़ी संख्या में गतिविधियों का सामना करने के लिए एक अच्छा आराम का आनंद लेना आवश्यक है, जो पूरे दिन घर के सबसे छोटे हिस्से का सामना करना पड़ता है।
कई ऊर्जाएं हैं जो एक स्कूल के दिन और विभिन्न असाधारण कार्यों का सामना करने के लिए आवश्यक हैं, न कि दोस्तों के साथ खेलने में शामिल थकान का उल्लेख करने के लिए।
हालांकि, कभी-कभी कुछ समस्याएं दिखाई देती हैं जो बच्चे को रात के दौरान इस आराम का आनंद देना मुश्किल बनाती हैं। यह सामान्य है कि सबसे छोटी रात में जागरण होता है, स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स, एईपीईडी कहता है कि लगभग छह महीने की उम्र में बच्चा लगातार पांच घंटे सोता है। हालांकि, यदि सोते समय कठिनाई होती है, तो कुछ ऐसा हो जाता है जो समय के साथ रहता है, आपको चिंता करनी होगी क्योंकि हम अनिद्रा के मामले का सामना कर रहे हैं
अनिद्रा क्या है?
AEPED नोट करता है कि आप अनिद्रा के बारे में बात कर सकते हैं जब एक बच्चे को सोते समय कठिनाई होती है और रात के दौरान कई बार उठता है। इन समस्याओं का मतलब है कि आपको जागृति के समय आराम की अनुभूति नहीं होती है। यह जीव यह भी बताता है कि एक खराब रात की नींद सामान्य है और नाबालिगों में बहुत अधिक है, लेकिन अगर यह समय के साथ रहता है और दिन के दौरान नींद की भावना में शामिल हो जाता है तो यह अनिद्रा का मामला हो सकता है। कारण के आधार पर, आप बच्चों में दो प्रकार की नींद की समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं:
- व्यवहारिक अनिद्रा: इस प्रकार की अनिद्रा के बारे में बात की जाती है जब बच्चे गिरने की समस्या तब होती है जब बच्चे अकेले होते हैं। इन मामलों में सपने की शुरुआत आमतौर पर एक गतिविधि से पहले होती है जैसे कि कहानी कहना, बच्चे को पत्थर मारना; या कमरे में माता-पिता की उपस्थिति। यदि इन तत्वों में से कोई भी सोते समय दिखाई नहीं देता है, तो बाकी अवयवों के लिए बहुत मुश्किल है
- नींद में स्वच्छता की कमी के कारण अनिद्रा: यह अनिद्रा तब होती है जब नींद में समस्याएं विभिन्न कार्यों से जुड़ी होती हैं जैसे कि रोमांचक पेय पीना जैसे कि कैफीनयुक्त या अत्यधिक मीठा पेय पीना, नींद से पहले वीडियो गेम खेलना जैसी गतिविधियां करना या अभ्यास करना जो बच्चे के सतर्क स्तर को उत्तेजित करता है। यह इस तथ्य को भी प्रभावित कर सकता है कि समय व्यतीत करने का समय अत्यधिक है या तथ्य यह है कि बच्चे के सोने के घंटे परिवर्तनशील हैं।
कारक जो गिरने से रोकते हैं
इन दोनों प्रकार के अनिद्रा के अलावा, अन्य कारक हैं जो बच्चों में सो जाने की कठिनाई में योगदान करते हैं:
- पारिवारिक अव्यवस्था माता-पिता के बच्चे के परस्पर विरोधी संबंधों के कारण।
- तनाव दिन के दौरान अत्यधिक काम के बोझ के कारण
- आनुवंशिक वंशानुक्रम। अनिद्रा माता-पिता के बच्चों में अनिद्रा अधिक होती है।
- बिस्तर साझा करें माता-पिता जब भी बच्चा चाहें।
- बच्चे को टेलीविजन देखने दें अकेले या बिस्तर पर सोते समय या घर पर लंबे समय तक रहने वाले।
- टैबलेट या स्मार्टफोन की जांच करें सोने से पहले
अनिद्रा का निदान और उपचार
एक बार यह देखा गया है कि बच्चा इन समस्याओं को निश्चिंत रूप से सोने के लिए प्रस्तुत करता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना ज़रूरी है यह देखने के लिए कि क्या वास्तव में हम अनिद्रा के मामले का सामना कर रहे हैं या यदि इसके विपरीत कोई और समस्या है, जिसके लिए किसी अन्य विशेषज्ञ की उपस्थिति की आवश्यकता है। डॉक्टर को यह देखना चाहिए कि क्या कोई नैदानिक इतिहास में कोई पूर्ववृत्त है क्योंकि पिछले मामले में उस स्थिति की व्याख्या की जा सकती है जो बच्चा वर्तमान में गुजर रहा है।
निदान के दौरान माता-पिता का सहयोग भी महत्वपूर्ण है जब वे कुछ पहलुओं के बारे में बात करते हैं जो बच्चे को उनके डर या अन्य बिंदुओं के रूप में नजरअंदाज कर सकते हैं जिनके लिए बच्चे को कोई फर्क नहीं पड़ता। इसके लिए एक नींद की डायरी बनाने की सलाह दी जाती है जो बिस्तर पर जाने के दौरान बच्चे की सभी आदतों को इकट्ठा करती है और अन्य क्रियाएं जो पूरे दिन होती हैं और जो नींद में बाधा बन सकती हैं।
यदि यह पता चला है कि बच्चा अनिद्रा से पीड़ित है, तो एक उपचार शुरू करना महत्वपूर्ण है जिसमें डॉक्टर के अलावा, माता-पिता को भी इस समस्या को खत्म करने के लिए सहयोग करना होगा। नींद के समाधान की समस्याओं के समाधानों में निम्नलिखित हैं:
- नींद स्वच्छता के उपाय: यह स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करने के बारे में है, जैसे दिन और रात दोनों में एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करना, उन कार्यों से बचें जो सोने जाने से पहले बच्चों में सतर्कता के स्तर को बढ़ाते हैं और जाने से पहले वीडियो गेम और मोबाइल उपयोग के क्षणों से बचें। बिस्तर। आपको सोने के लिए पर्यावरण का ध्यान रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई शोर न हो और एक आरामदायक तापमान के साथ प्रकाश के बिना प्रकाश को नियंत्रित करें। भारी भोजन, उत्तेजक पेय और लंबी झपकी पूरी तरह से निषिद्ध है।
- मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप: वे व्यवहार पर कार्य करते हैं और सोने और रात जागने के प्रतिरोध को कम करने का काम करते हैं। जिन तकनीकों की सिफारिश की जाती है, वे बच्चे की उम्र के अनुसार भिन्न होती हैं।
- ड्रग्स: इसका उपयोग केवल उन मामलों में करने की सिफारिश की जाती है जिनमें अन्य तकनीकों ने काम नहीं किया है। हमेशा एक डॉक्टर के पर्चे और उपचार फॉलो-अप की स्थिति में इस दवा को निलंबित करने या कोई बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
दमिअन मोंटेरो
