बच्चों के लिए कुछ उपयोगी योग व्यायाम

योग एक प्राच्य अभ्यास है जो हिंदू आध्यात्मिकता पर आधारित है। उसकी आध्यात्मिक पृष्ठभूमि में प्रवेश किए बिना, हम कुछ अभ्यासों के साथ खुद को मदद कर सकते हैं जो वह हमारी शारीरिक स्थिति में सुधार करने का प्रस्ताव रखता है और साथ ही, हमारे तनाव का निर्वहन करता है। उसी तरह, हम अपने बच्चों को अजीबोगरीब विकसित करने में मदद कर सकते हैं जबकि हम एकाग्रता या शांति जैसे अन्य कौशल को प्रोत्साहित करते हैं।

जैसा कि 'योग अधिक है' के लिए ब्लॉग के लेखक नायलिन नूनेज ने बताया, बचपन हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण पड़ाव है। "बचपन में योग जैसा कुछ अनुभव करना अद्भुत है।" इस तरह, यह सुनिश्चित करता है कि यह अभ्यास "लचीलापन में सुधार, शक्ति, समन्वय और शरीर में जागरूकता देता है, यह एकाग्रता में सुधार करता है और शांत होने की अनुभूति को और अधिक आराम महसूस कराता है ”।

बच्चों में योग के फायदे

नुनेज़ भी एक मॉनिटर है योग, और बताता है कि एक बार एक छोटे चचेरे भाई ने उसे कुछ आसन सिखाने के लिए कहा। यह लड़की, सक्रियता के साथ, बहुत कम यह शांत हो रहा था इस मजेदार व्यायाम के विभिन्न चरणों का अभ्यास करते हुए। यह एक ऐसा अनुभव है जो पूरी तरह से विज्ञान द्वारा समर्थित है, जिसने दिखाया है कि योग बचपन के तनाव को रोकता है।

“योग के माध्यम से, बच्चों को आपकी साँस लेने का व्यायाम करेगा और वे तनाव, स्थितियों से निपटने के लिए आराम करना सीखेंगे conflictives और एकाग्रता की कमी, आज के समाज में इतनी स्पष्ट समस्याएं, "वे टिप्पणी करते हैं, दूसरी ओर, इको योग महोत्सव से, जो कहते हैं कि यह अभ्यास बच्चों को" शारीरिक और मानसिक डोमेन की उनकी लंबी यात्रा पर "मदद करता है"।

यह यह संगठन है, जो हमें एक दिलचस्प सूची प्रदान करता है योग से बच्चों को होने वाले सभी लाभ:

1- मोटर की मांसपेशियों का विकास और निपुणता।

2- जोड़ों में लचीलापन।

3- रीढ़ की पश्चात की आदतों में सुधार।

4- आंतरिक अंगों की मालिश।

5- सांस लेने की आदतों में सुधार।

6- रक्त संचार का तेज होना।

7- आत्मसम्मान में सुधार।

8- बच्चे के तनाव के स्तर में कम।

9- इंद्रियों का सुधार।

10- चपलता और अखंडता

11- शांत और विश्राम।

12- स्ट्रेचिंग।

10- ध्यान, एकाग्रता, स्मृति और कल्पना का बेहतर विकास।

11- व्यक्तित्व और चरित्र का सामंजस्य।

12- शारीरिक ऊर्जा का समय पर प्रसारण।

13- दूसरों के साथ बेहतर समझ और सहभागिता।

योग से कब शुरू करें

माता-पिता के लिए खुद से यह पूछना आम है कि हमारे बच्चे किस उम्र में कुछ गतिविधियाँ शुरू कर सकते हैं। इस अर्थ में, विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे योग का अभ्यास शुरू कर सकते हैं चार साल। वास्तव में, यह संभव है कि कुछ योग अकादमियों में आप पाते हैं कि उस उम्र के बच्चों के लिए समूह हैं, क्योंकि प्रत्येक कक्षा होनी चाहिए बच्चों के विकासवादी चरण की जरूरतों के अनुकूल.

इस अर्थ में, माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे योग समूहों की विशेषताओं पर ध्यान दें। "बच्चों के मामले में, प्रेरणा एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है ", समझाएं, इसलिए यह सुविधाजनक है "एक योग कक्षा में वहाँ 15 से अधिक बच्चे इकट्ठा नहीं हैं", जो यह गारंटी देगा कि वर्ग व्यक्तिगत है।

“बच्चे चाहिए आराम और आराम महसूस करो", वे इको योग महोत्सव से जोड़ते हैं, जो इंगित करता है कि छोटों को कपड़े पहनने चाहिए" ढीले, हल्के, आरामदायक कपड़े जो उन्हें आराम से किसी भी आंदोलन को करने की अनुमति देते हैं।

समय के बारे में, सच्चाई यह है कि यहाँ है कोई विशेष सीमाएँ नहीं हैं: योग का अभ्यास दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन आपके अभ्यास का सबसे अच्छा समय है सुबह में "यह भी सलाह दी जाती है कि अपने अभ्यास से दो घंटे पहले ठोस खाद्य पदार्थों के अंतर्ग्रहण से बचें।"

तो संकोच न करें, यह सच है कि पाठ्यक्रम के दौरान बच्चों के पास कई अतिरिक्त कक्षाएं हैं, लेकिन एक शारीरिक गतिविधि, जो इसके अलावा, उन्हें इस तरह के विश्राम का स्तर प्रदान करती है। आपके शरीर का ज्ञान यह बहुत फायदेमंद होगा।

एंजेला आर। बोनाचेरा

वीडियो: बच्चों के लिए योग | स्वामी रामदेव